هذه الفاكهة فعالة جدًا في تقليل الكوليسترول ومنع شيخوخة الجلد
هذه الفاكهة فعالة جدًا في تقليل الكوليسترول ومنع شيخوخة الجلد
التمر، باعتباره فاكهة مفيدة للغاية، له خصائص مختلفة وفعال للغاية في علاج أمراض الجهاز الهضمي، واضطرابات الأمعاء، وفقر الدم، وسرطانات البطن، والإمساك، والإسهال، وتقليل الكوليسترول، ومنع شيخوخة الجلد.
التمر فاكهة حلوة ولذيذة، ولاحتوائها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، فإنها دائمًا ما تجذب انتباه الناس.
مشيرا إلى أن التمر طبيعته ساخنة ورطبة، قال: التمر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين أ والثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك وفيتامين ك والكالسيوم والكبريت والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم. والألياف.
نظرا لوجود المغنيسيوم فإن التمر يقوي طاقة عضلات الجسم ويزيد من القوة العامة للجسم. كما أنه يقوي الذاكرة بسبب احتوائه على الفوسفور والمغنيسيوم.
وأشار خبير التغذية هذا إلى أن فاكهة التمر غير الناضجة تسمى تمر خرك أو خرك ويمكن العثور على التمور الناضجة في شكلين: تمور طازجة وتمور مجففة، ويضاف إليها: القيمة الغذائية للتمور في 100 جرام تشمل 282 سعرة حرارية ؛ وبهذه الطريقة، يحتوي على 63 جرامًا من السكر، و 0.4 جرامًا من الدهون، و 75 جرامًا من الكربوهيدرات، و 2.5 جرامًا من البروتين، و 8 جرامًا من الألياف.
تحتوي فاكهة التمر على كميات عالية من الفيتامينات C و D التي تقلل تجاعيد الجلد وتجدد الجلد، كما أن لب التمر هرمونات نباتية لها تأثيرات كبيرة في مكافحة الشيخوخة وتمنع تجاعيد الجلد.
على مرضى السكري تناول التمر الأصفر المسمى “زاهدي”. بالطبع، بشرط ألا يستهلك هؤلاء الأشخاص السكر، يمكنهم تناول ما يصل إلى 5 تمرات يوميًا
أن التمر يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس ويقوي ويزيد من نمو الشعر، وقالت أخصائية التغذية: إن ارتفاع مستوى الحديد في التمر يمكن أن يعالج فقر الدم لدى النساء الحوامل، كما أن عضلات الرحم تقوي وتزيد حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية.
التمر مناسب جدًا لعلاج وتخفيف أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات الأمعاء وفقر الدم وسرطان البطن والإمساك والإسهال، كما يحتوي التمر الجاف على 300 سعر حراري لكل 100 جرام.
هذه الفاكهة مفيدة جدًا لمن يريدون زيادة وزنهم ؛ بالإضافة إلى أنه يحتوي على مواد مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس.
مشددًا على وجوب تضمين التمر في سلة طعامنا اليومية، أضاف اختصاصي التغذية: يوصى بالاستهلاك اليومي من 10 تمرات للأشخاص النحيفين ؛ كما أن استهلاك التمر يقلل من الرغبة في تناول وجبة دسمة عند الشخص.
وذكر أن التمر فاكهة حلوة ومغذية للغاية وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية في الجسم، وقال: حسب أبحاث جمعية السرطان الأمريكية، يحتاج كل شخص من 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا، وهي كمية الاستهلاك. للصحة ومكافحة السرطان جميع أنواع السرطان جيدة جدًا ولهذا السبب فإن تناول التمر يمكن أن يوفر نفس كمية الألياف للجسم.
وفي إشارة إلى خصائص التمر الأخرى، إن التمر فعال للغاية للأشخاص الذين يعانون من العمى الليلي، وبناءً على الأبحاث التي أجريت بين مختلف الأشخاص المصابين بنقص فيتامين أ، فقد وجد أن استهلاك التمر فعال للغاية في زيادة كمية هذا.
اقرأ أيضاً:
ما هي أكثر أعراض نقص المغنيسيوم شيوعًا؟
فوائد فاكهة التنين لمرضى السكري
الفيتامين
بالإضافة إلى حقيقة أن التمر يحتوي على فيتامينات المجموعة ب، بما في ذلك ب 1، ب 2، ب 3، يوجد أيضًا حمض الفوليك وفيتامين أ في التمر.
التمر مفيد جدا لصحة وقوة العظام وللقضاء على الحساسية وفقر الدم. علاوة على ذلك، نظرًا لوجود السكر الطبيعي الذي يحتوي على الجلوكوز والفركتوز والسكروز، فإن استهلاكه يقوي طاقة الجسم ويحسن الجهاز العصبي والقلب.
فيما يتعلق بكيفية تناول التمر، أشار: من المفيد جدًا تناول التمر مع الحليب ؛ بحيث يمكن سحقها في الحليب واستهلاكها، وهي مادة مغذية جيدة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ؛ الى جانب ذلك، يمكن نكهته بمسحوق الهيل والعسل.
وذكر أنه ينصح بتناول التمر مع الشاي، وقال: المصابون بالإسهال يستطيعون تناول التمر الناضج ؛ لأن التمر يحتوي على البوتاسيوم ووجود هذه المادة مفيد جدا في علاج هذه الحالة.
