انتبه إلى تغذية الطلاب
انتبه إلى تغذية الطلاب، علّم أطفالك خيارات الطعام الصحي قبل دخولهم المدرسة، حسب ما قاله اختصاصي التغذية وأخصائي التغذية.
مشيراً إلى أن اتباع نمط حياة صحي بشكل عام يساعد على تحسين عملية التعلم والنمو وتقوية جهاز المناعة لدى الطفل، مضيفاً: إن ضبط وقت النوم والاستيقاظ يساعد كثيراً على تنظيم هرمون النمو، بينما النوم المنتظم والعميق يقلل بشكل يومي. التعب، كما أنه سيقضي على الطلاب.
أن أفضل وأنسب وقت للنوم هو ما بين الساعة 10:00 صباحًا والساعة 4:00 صباحًا.
ذكرت أخصائية تغذية ومعالج تغذية أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات، وقالت: بتناول هذه الوجبة بشكل صحيح، يكتسب الطفل طاقة كافية لمواصلة اليوم والتعلم والتركيز.
تخصيص وقت كافٍ ومناسب دون ضغوط لتناول الإفطار أمر مهم للغاية، في حين أن تعاون أولياء الأمور يمكن أن يكون له تأثير على رغبة الطالب في تلقي هذه الوجبة المهمة بشكل صحيح.
إذا لم يتمكن الوالدان أو الطفل من تقديم وجبة الإفطار للطفل في الوقت المحدد في المنزل لأي سبب من الأسباب، فمن الأفضل إحضار وجبة فطور صحية لتناولها في المدرسة.
كان الاهتمام بتلقي وجبات خفيفة صحية في المدرسة أحد الأشياء الأخرى التي أشار إليها خبير التغذية وعلم التغذية وأضافها: مع الأخذ في الاعتبار أن قوة التعلم وتقديم مثال في المدرسة عالية جدًا وأن الأطفال يتأثرون بأصدقائهم وبيئتهم. هي أن أنماط أكل الأقران يمكن أن تكون جريئة جدًا بين الطلاب.
“إن إحضار الأطفال للتسوق يمكن أن يكون وسيلة جيدة لتعريف أطفالنا باختيار الطعام والتدريب”.
كان تعليم الطلاب التعرف على الملصقات الغذائية بهدف اتخاذ القرار الصحيح وإجراء عملية شراء صحية تعرّف طفلك على تاريخ الإنتاج وانتهاء الصلاحية والمعلومات الغذائية الخاصة بالطعام لأن هذه المسألة تساعد على ذلك. يجب على الطالب اختيار طعام صحي من بوفيه المدرسة بمزيد من المعرفة.
إذا كان لدى الطالب ما يكفي من المعرفة والمعلومات حول الطعام، فيمكنه اتخاذ أفضل الخيارات بين الطعام.
من الأفضل للآباء وكبار السن تقديم وجبات خفيفة صحية للأطفال، ويمكن أن تكون الحبوب مثل اللوز أو الجوز أو البندق خيارًا مناسبًا.
وأشار إلى أن الحليب كمصدر غذاء غني بالبروتين والكالسيوم هو أيضا خيار مناسب كوجبة خفيفة وتابع: للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ينصح باستخدام الحليب الخالي من اللاكتوز.
أفضل قائمة طعام للترفيه عن الطلاب
أن الكثير من الأطفال يهتمون بالأطعمة الصناعية مثل الشوكولاتة والرقائق والكعك والبسكويت، وأشار إلى أن هذه المصادر الغذائية تحتوي على سكر بسيط ومن الأفضل للأطفال أن يستهلكوا كميات أقل من هذه الأطعمة. يجب ألا تصبح هذه الأطعمة غير الصحية نمطًا غذائيًا للأطفال ويجب ألا تحل هذه الأطعمة محل الوجبة الرئيسية أبدًا.
الخبز والجبن والتمر والخبز والجبن والجوز وجميع أنواع العجة أو البيض يمكن أن تكون خيارات جيدة للاستهلاك.
