السمنة بعد الزواج 12 سببًا لزيادة وزن النساء والرجال بعد الزواج
محتويات المقال
السمنة بعد الزواج 12 سببًا لزيادة وزن النساء والرجال بعد الزواج، هناك مقولة طريفة تقول: “المرأة تزن بعد الزواج والرجل يسمن بعد الطلاق!”
لكن بغض النظر عن المزاح، فإن سبب زيادة وزن المرأة بعد الزواج لا يزال لغزا بالنسبة للكثيرين. السمنة بعد الزواج لا تخجل! من خلال الزواج والانتقال من أعزب إلى آخر، تتغير حياة كل طرف بشكل جذري! لأن روتين وعادات وأسلوب حياة كلا الشريكين يؤثران على بعضهما البعض.
من التغييرات التي يمكن ملاحظتها بعد الزواج، خاصة عند النساء، مظهرهن الجسدي. وفقًا لدراسة منشورة، فإن 82٪ من الأزواج يكسبون حوالي 5 إلى 10 كيلوغرامات في المتوسط بعد 5 سنوات من الزواج، وهذه الزيادة في الوزن أكثر شيوعًا بين النساء .
ما سبب السمنة بعد الزواج؟
يمكن أن تساهم عدة عوامل في السمنة بعد الزواج. يمكن أن تكون زيادة الوزن للعروسين والعروسين بسبب التغيرات في مستويات التوتر بعد الزواج، والتغيرات في برامج التمارين، وزيادة الوزن بعد الحمل، وما إلى ذلك.
بالمناسبة، زيادة الوزن في السنة الأولى من الزواج ليست فقط للنساء! بعد الزواج، يحصل الرجال أيضًا على حصة عادلة من دهون البطن.
وجدت إحدى الدراسات أنه إذا أصيب أحد الشركاء بالسمنة، فمن المرجح أن يصاب شريكه بالسمنة بنسبة 37 في المائة أيضًا. توافق معظم الأبحاث حول زيادة وزن الزوجين على سبب واحد للسمنة بعد الزواج، وهو أنه عندما تعيش مع شخص آخر (الشخص الذي تريد قضاء الوقت معه)، فمن المرجح أن تأكل نفس الأشياء التي يأكلونها. والقيام بنفس الأنشطة.
تتبع العديد من النساء حمية غذائية صارمة قبل زفافهن لتبدو مثالية لحفل زفافهن. قد تشمل الأنظمة الغذائية الصارمة التي يتبعونها الإلغاء التام للأشياء التي يأكلونها عادة.
أشهر من النظام المنضبط لتحقيق مظهر زفاف مذهل يمكن أن يجعل الرغبة الشديدة في العودة أقوى من أي وقت مضى بعد فترة. مجرد التخلي عن نظام غذائي صارم يمكن أن يكون السبب في زيادة وزن الزوجة النحيفة بعد الزفاف.
ومن المثير للاهتمام أن الأزواج الذين عاشوا معًا ولكنهم غير متزوجين لم يواجهوا مشكلة كبيرة في زيادة الوزن. وهذا يجعلنا نتساءل هل الزواج هو الذي يسبب مشاكل الوزن؟ هل هناك علاقة بين زيادة الوزن والزواج؟
تذكر أن الجسم يمر بتغيرات هرمونية بعد الزواج كما يتغير التمثيل الغذائي. أيضًا، من الناحية النفسية، فإن الدافع للحفاظ على اللياقة والمظهر الجيد قبل الزواج أعلى بكثير منه بعد الزواج.
بعد الزواج، يمكن أن يؤدي الاستمتاع بنصف لتر من الآيس كريم مع زوجتك أثناء مشاهدة برنامجك المفضل إلى علاقة أفضل من مجرد المظهر الجيد، أليس كذلك؟ عندما يتزوج شخصان، لا توجد عقبة حقيقية أمام محاولة إقناع الزوج، لأنهما الآن متزوجان رسميًا.
هناك أسباب عاطفية وجسدية ونفسية وعملية وراء زيادة الوزن بعد الزواج، وإذا كنت تريد محاربته، فعليك أن تسبح عكس التيار! دعونا نفحص لماذا الأزواج، وخاصة النساء، بعد الزواج؛ يكتسبون الوزن.
بذور سحرية صديقة للرجال والنساء فوائد غير متوقعة عند تناولك لهذه البذور
12 سببًا لزيادة وزن المرأة بعد الزواج
قم بإجراء مسح سريع لأصدقائك وعائلتك، أولئك الذين تزوجوا منذ بضع سنوات. اسألهم عن فساتين ما قبل الزفاف. تحقق مما إذا كان لا يزال بإمكانهم ارتداء تلك الملابس دون الشعور بالاختناق.
على الأرجح، معظم الإجابات التي تسمعها هي لا. ما لم يكن كلا الشريكين، اللياقة البدنية مهمة جدًا بالنسبة لهما! تعتبر أنواع السمنة وزيادة الوزن بعد الزواج ظاهرة شائعة جدًا في العديد من العائلات .
إذا سمنت زوجتك بعد الزفاف، فلا تخبرها بأنها بدينة. ربما اكتشف ذلك قبل وقت طويل من ذلك، وهو يحاول بالفعل معرفة كيفية إنقاص الوزن.
نكتة مضحكة: يمكنك إرسال هذا المقال لزوجتك، لكن إذا لم تتفاعل بشكل جيد، فلا يمكننا تحمل مسؤولية سلامتك!
1- أعياد سعيدة بعد الزفاف
أنت نظام غذائي يناسب فستان الزفاف الخاص بك. ولكن بعد انتهاء العرس وبعد العودة من شهر العسل، تبدأ الأعياد الليلية وزيادة الوزن للزوجين. لأنه من دواعي سروري الآن تجربة أنواع مختلفة من الطعام مع رفيق محب.
عندما تستقر في حياتك الجديدة، سيزداد معدل تناول الطعام بالخارج، خاصةً إذا كان شريكك من الصعب إرضاءه في الطعام. كزوجين، تأكلان وجبات الطعام معًا وتحضران وجباتكما اللذيذة بنفس القدر من السمنة واللذيذة.
من خلال القيام بذلك، يزيد وزنك يومًا بعد يوم، وهو في الواقع ليس من السهل تقليله . يسير الحفاظ على العلاقة والطعام اللذيذ وتأثير الشريك جنبًا إلى جنب ويساهم في السمنة بعد الزواج.
2- اشتهاء كثير بعد ممارسة الجنس
على الرغم من شيوع الخطوبة والجنس قبل الزواج الآن، بمجرد أن تتزوج، يصبح الجنس أمرًا ضروريًا. بالتأكيد في السنوات الأولى، سيكون الأمر أكثر جنسية.
بينما الجنس نفسه يحرق السعرات الحرارية، لكن الرغبة الشديدة بعد ممارسة الجنس، إذا لم يتم التحكم فيها، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الزواج !
بعد جلسة جنسية طويلة، أنت تشتهي الكعك والآيس كريم وأي شيء حلو. ربما قررت أنت وزوجك تناول مشروب والتحدث. ربما يمكنك أيضًا اقتراح إضافة طعام إليها. وقبل أن تعرفها، أضفت وجبة أخرى إلى وجباتك اليومية، الوجبة بعد العشاء !
لذا فإن الجنس في حد ذاته لا يجعلك تكتسب الوزن ؛ بدلاً من ذلك، فإن الأشياء التي تفعلها أو لا تفعلها بعد ممارسة الجنس تلعب بالتأكيد دورًا في زيادة وزنك بعد الزواج ويمكن أن تكون أحد أسباب بدانة الرجال بعد الزواج.
بدلاً من الطعام، نقترح عليك تجربة بعض التمارين الموصى بها لممارسة الجنس بشكل أفضل. في هذه الحالة، لن تقلق بعد الآن بشأن كيفية منع زيادة الوزن والسمنة بعد الزواج.
3- تجاهل الروتين اليومي ( روتينك اليومي يذهب إلى إرم )
العزاب بالتأكيد لديهم وقت أكثر من المتزوجين. لديهم أيضًا سيطرة أكبر على كيفية قضاء وقتهم. معظم الوقت يقضون ما لا يقل عن ساعة في صالة الألعاب الرياضية أو في فصل اليوجا أو ربما زومبا أو بيلاتيس. لكن بعد الزواج، خاصة بالنسبة للنساء، يتغير كل شيء: قد يضطرون إلى إدارة كل من العمل والمنزل.
باختصار، الحياة الزوجية عادة ما تكون أكثر انشغالًا من حياة العزوبية! في مثل هذه الحالات، يجب على المرء بذل المزيد من الجهود ليكون لائقًا وممارسة الرياضة.
تميل العديد من النساء إلى وضع الأسرة في المرتبة الأولى، لذا تأتي الصحة واللياقة في المرتبة الثانية. هذا هو السبب في أن التغيير في روتين الحياة يمكن أن يكون سببًا لزيادة الوزن بعد الزواج.
لمكافحة عامل الخطر الحقيقي هذا، يجب أن تفكر في نظام لياقة بدنية ومحاولة إفساح المجال له في جدولك المزدحم.
يمكن أن يكون سبب الدهون الموضعية والسمنة في عضلات البطن والساقين والظهر وما إلى ذلك بعد الزواج هو عدم القدرة على التكيف بسرعة مع روتينك الجديد. على الرغم من أنه يمكنك أداء تمرين اللياقة البدنية الخاص بك في نصف ساعة، إلا أنه للأسف يستغرق الأمر ساعتين لإقناع نفسك بالذهاب والقيام بذلك.
4- يزداد مستوى التوتر
يجلب الزواج الكثير من المسؤولية ويمكن أن تؤدي الزيادة المصاحبة في مستويات التوتر إلى السمنة بعد الزواج. بالإضافة إلى أنك تعيش مع عائلة زوجتك، وتريد أن تترك أفضل انطباع عن زوجك وعائلته، وهذا يزيد من مستويات التوتر .
العيش في أسرة جديدة مع أشخاص جدد يمثل تحديًا، ناهيك عن ضغوطها! من أسهل طرق التعامل معها تجاهل مشاعرك وتفضيلاتك، أليس كذلك؟ عندما يكون الشخص متوترًا، ينتهي به الأمر بتناول الكثير من الطعام أو القليل جدًا (ثم الإفراط في تناول الطعام لاحقًا)، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يغير الإجهاد معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويسبب زيادة الوزن. هذا هو السبب الأساسي الذي يجعل النساء يصبن بالسمنة بعد الزواج.
5- نمط الحياة الخامل والإهمال
على الأقل في الأشهر القليلة الأولى من الزواج، أسهل شيء يجب تجاهله في خضم كل مسؤولياتك الجديدة هو لياقتك. بدون ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني، تتراكم الدهون في الجسم .
أخبرنا أحد خبراء التغذية أن معظم النساء اللواتي يأتين إليها لا يدركن أنهن يدخلن منطقة “أنا أخرج من الشكل”، وبمرور الوقت، يصبح فقدان الوزن مهمة ضخمة. التعليقات المضايقة حول اكتساب الوزن بعد الزواج يمكن أن تقلل من احترام الذات لدى أي شخص.
نصيحة للرجال: إذا سمنت زوجتك بعد الزواج، ادعمها وادافع عنها ضد التعليقات السيئة من الأقارب.
6- يقلل الأيض
أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن هو علمي بحت، فالناس يتزوجون في وقت لاحق هذه الأيام (غالبًا بعد 30). وفقًا لخبراء الصحة، يبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض في سن الثلاثين، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن.
قد تكون معتادًا على تناول عدة شرائح من كعكة الجبن، ولكن على مر السنين، تباطأ التمثيل الغذائي لديك دون أن تدرك ذلك.
هذا يعني أنك تكتسب وزناً أسرع بكثير ويجب عليك ممارسة الرياضة بشكل أكبر لفقدان الدهون. هذا التغيير المفاجئ غير المتوقع في مستوى التمثيل الغذائي هو سبب زيادة السمنة لدى الفتيات بعد الزواج، كما تزداد التغيرات الهرمونية بعد الزواج. لذلك تزداد احتمالية زيادة الوزن بعد الزواج وتقل احتمالية فقدان الوزن.
7- الالتزامات الاجتماعية
هل تتذكر الاحتفالات والحفلات التي أقيمت للعروسين؟ يرغب جميع أفراد العائلتين والأصدقاء المقربين والجيران وما إلى ذلك في الترحيب بالعروس والعريس الجديدين. في هذه الحفلات، يجتمع الجميع معًا وفي معظمها، يتم تقديم سلسلة من الحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والعصائر وما إلى ذلك.
بعد ذلك، يأتي دور المتزوجين الجدد للتعويض عن طريق دعوة الناس إلى منازلهم الجديدة. أطلق عليه اسم ترفيه أو التزام أو آداب اجتماعية، فلا مفر منه وكل ما عليك فعله في الحفلات هو الشرب والأكل والسعادة . قد يبدو من المعقول تناول الطعام في حفلة، لكن هل فكرت في السعرات الحرارية الزائدة ؟!
8- تغيير الموقف تجاه الذات
ربما قبل أن تتزوج، قضيت ساعات أمام المرآة وإذا ظهرت بثرة على وجهك، فستتخذ إجراءً. لكن بعد الزواج، يتغير هذا الموقف، ويختفي الضغط ولم تعد بحاجة إلى جذب زوجك أو الاحتفاظ به. هذا يعني أنه بدلاً من الحفاظ على لياقتك ومظهرك الأفضل، يتغير تركيزك إلى الحفاظ على علاقة جيدة لبقية حياتك.
لتجنب الانحراف غير المرغوب فيه للميزان، يجب عليك كسر هذا المحظور والتفكير أكثر في جسمك. من المدهش كم سمحت لنفسك بالرحيل! لأنك تشعر بالأمان أن شريكك يحبك مهما حدث. لكن ربما لا تشعر بالراحة من الداخل. لذلك، قرر التفكير قليلاً في لياقتك، ليس فقط لمصلحتك ولكن أيضًا من أجل زوجتك.
9- الأسرة وعاداتها الغذائية
هناك الكثير من التغييرات للفتاة بعد الزواج منها تبني عادات الأكل للأسرة الجديدة! إذا كنت متزوجًا من عائلة تؤمن بالأكل الصحي والعيش بشكل مريح، فإن اللياقة البدنية تأتي بعد ذلك. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك للتحكم في وزنك ولياقتك، إذا كانت هناك أشياء جيدة حولك، فمن المحتمل أن تغريك.
يوصي معظم خبراء الصحة بالتخلص من جميع الأطعمة الدهنية من المنزل، وخاصة عبوات البسكويت والبسكويت! يمكن أن تحدث السمنة بعد الزواج بسبب كل الأطعمة اللذيذة من حولك. ولكن هناك طرقًا يمكنك تجنبها، مثل تخصيص وقت للتمارين السهلة مع شريكك، حتى لو كان عليك القيام بها في المنزل.
10- سهولة الحياة
ترى بعض النساء أن الزواج هو نقطة التحول النهائية. يغادرون الجامعة بعد الزواج وحتى أن بعض النساء يتركن وظائفهن ويحبن التعود على حياة هادئة. تصبح الأعمال المنزلية والأكل والنوم جزءًا من الروتين اليومي لهؤلاء النساء. يمكن أن يكون نمط الحياة الخامل هذا أحد أسباب السمنة بعد الزواج. علاوة على ذلك، يميل الكثير منا في بعض الأحيان إلى عدم فعل أي شيء سوى إلقاء اللوم على الهرمونات في السمنة. حاول تحديث معرفتك في أي مجال من خلال القراءة دائمًا والاطلاع على أحدث الاكتشافات والابتكارات العلمية.
11- التدليل بالعائلة والأصدقاء الجدد
بعد الزواج، تقابل عائلة وأصدقاء جدد يرغبون في تدليلك وتجعلك تشعر بالترحيب، غالبًا عن طريق إفسادك بالطعام اللذيذ الذي تختاره. في النهاية، تستسلم لطفهم وتبدأ في الإفراط في تناول الطعام. ستنعكس النتائج عندما تقف على آلة الوزن. إذا أصبت أنت أو زوجتك بالسمنة بعد الزفاف، فقم بإلقاء اللوم على تلك الأطعمة والحلويات الإضافية التي صنعها أقاربك لك .
12- أكل بقايا الطعام
من الأسباب الشائعة للسمنة عند الرجال والنساء بعد الزواج أن فكرة إهدار الطعام تخيف معظم المتزوجات وحتى الرجال، وهو محق في ذلك! لضمان عدم إهدار الطعام المطبوخ، ينتهي الأمر بالنساء بتناوله في وجبة الإفطار أو وجبات المساء، إلخ. هذا يزيد من شهيتهم ويزيد وزنهم. إذا كنت زوجًا تقرأ هذا، فقد حان الوقت لتتعلم كيف تقدر زوجتك الجميلة. ومع ذلك، فإن السمنة بعد الزواج ليست نهاية العالم.
علاج السمنة بعد الزواج
والآن بعد أن عرفنا سبب زيادة الوزن لدى معظم النساء والرجال بعد الزواج، حان الوقت لمعرفة كيف يمكننا منع زيادة الوزن بعد الزواج. واحدة من أفضل أجزاء جسم الإنسان هي المرونة المطلقة. هذا يعني أنه يمكنك تغيير جسمك وتشكيله بالطريقة التي تريدها، وإن كان ذلك بقليل من الجهد!
يمكن منع التغيرات الهرمونية بعد الزواج أو زيادة مستويات التوتر أو أي من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب السمنة بعد الزواج من خلال مراعاة النقاط التالية:
- ممارسة الرياضة بانتظام في المنزل
في بعض الأحيان، مجرد القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل يمكن أن يحدث فرقًا! ومع ذلك، إذا كنت تعرف نفسك الكسول وتعتقد أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام في المنزل، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية. الآن غالبية النساء تفعل هذا! إن كونك عضوًا في صالة ألعاب رياضية والقيام بتمارينها الصعبة سيحدث المعجزات في عملية منع العرائس والعرسان الجدد من اكتساب الوزن.
- اتبع عادات الأكل الصحية
من الأفضل تعديل نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي تعديل نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية إلى زيادة النحافة في غضون بضعة أشهر فقط. الانتباه إلى ما تأكله وتقليل الوجبات الخفيفة وتناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والمنخفضة السعرات الحرارية سوف تفعل المعجزات بالنسبة لك.
- تقنيات إدارة الإجهاد
الإجهاد هو رد فعل طبيعي للجسم تجاه المنبهات الخارجية، والتي يمكن استخدامها كرد فعل إيجابي ومفيد في بعض الحالات. لكن الإجهاد يمكن أن يكون أيضًا عاملاً فعالاً في تطور الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم.
وفي الوقت نفسه، وبسبب التغيرات الهرمونية التي يسببها الإجهاد، قد يرغب الناس في الإفراط في تناول الطعام وتصبح بدينة. لذلك، فإن استخدام تقنيات إدارة الإجهاد لتقليل التوتر يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر السمنة بعد الزواج. تتضمن بعض تقنيات إدارة الإجهاد التمرين والتأمل (الذي يساعد على خفض مستويات الكورتيزول) وممارسة تقنيات التنفس.
- استشر أخصائي التغذية
يفهم خبراء التغذية نوع جسمك والتمثيل الغذائي الخاص بك ويصممون خطة غذائية بناءً على هذه العوامل التي لها نتائج جيدة جدًا في تقليل الوزن الزائد.
- راجع اختصاصي
قد يكون المرض الأساسي هو سبب زيادة الوزن غير الطبيعية. يمكن أن يكون لمشكلة السمنة أسباب أكثر أهمية من زيادة وزن المتزوجين حديثًا. لذلك، إذا كنت تعاني من أعراض أخرى، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
أسئلة مكررة
ماذا يمكن أن يكون تأثير السمنة بعد الزواج على الصحة الجسدية والعقلية للزوجين؟
لاحظ الباحثون أن الانتقال من العزوبية إلى الزواج أو المعاشرة يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بالسمنة. تزداد احتمالات الإصابة بالسمنة عند النساء اللاتي يتعاملن عاطفياً مع شريك في غضون عام واحد، وتزداد احتمالات إصابة الرجال بالسمنة في غضون عامين. بشكل عام، من المرجح أن يعاني الأزواج من زيادة الوزن هذه في غضون عامين.
يمكن أن يكون للسمنة بعد الزواج آثار خطيرة على الصحة الجسدية والعقلية للأزواج. عند النساء، يمكن أن تؤدي السمنة بعد الزواج إلى اضطرابات هرمونية، والسرطان، ومرض السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومشاكل في الجهاز التنفسي. كما يمكن أن تؤدي السمنة إلى مشاكل جنسية، ونقص في القدرة الجسدية، وألم وتوتر في المفاصل، وانخفاض جودة النوم، وخطر الإصابة باضطرابات التواصل، مثل الاكتئاب والقلق.
بالنسبة للرجال، يمكن أن تزيد السمنة بعد الزواج من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل الجهاز التنفسي، ونقص هرمون التستوستيرون، ومشاكل الجهاز الهضمي، والعجز الجنسي.
أيضا، قد يكون للسمنة تأثير سلبي على علاقات الزوجين. يمكن أن تقلل زيادة الوزن من الرضا الجنسي لدى الأزواج، مما قد يؤدي إلى الغضب والاكتئاب والتوتر والقلق. كما أن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى انعدام الثقة بالنفس، وانخفاض الثقة بالنفس، وتغير في شكل الجسم لدى الناس، مما قد يكون له تأثير سلبي على الأسرة والعلاقات الاجتماعية بين الأزواج.
هل يمكن للحب أن يزيد وزنك؟
عندما تكون عازبًا، يبدو أن كل شيء في الحياة يتعلق بك: جدولك الزمني، ووقتك، وأهدافك. لكن عندما تتأثر بشخص مميز، يتغير كل شيء. تجذب انتباه بعضكما أولاً، وتذهب في الموعد الأول، ثم تتساءل كيف عشت بدون هذا الشخص.
لسوء الحظ، هناك دليل لدحض الفكرة القائلة بأن العلاقة السعيدة مفيدة دائمًا لصحة الفرد. المتزوجون حديثًا يخرجون أكثر، مما يعني غالبًا وجبات أقل صحية. في حين أن هذه الافتتانات الجديدة حلوة ورومانسية، إلا أنها قد تعني أيضًا زيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية أخرى. وخلص الباحثون إلى أن المعاشرة تزيد من خطر الإصابة بالسمنة لدى كل من الرجال والنساء.
أظهرت أبحاث أخرى أن المتزوجين حديثًا من الشباب الذين يشعرون بالرضا عن زواجهم يكتسبون وزنًا أكبر. في المقابل، كان الأزواج الذين لم يكونوا راضين عن علاقتهم أقل بدانة. وخلص الباحثون إلى أن السبب وراء زيادة وزن الأزواج السعداء هو أن لديهم حافزًا أقل للحفاظ على وزنهم لأنهم لا يحتاجون إلى جذب شريك.
