تأكد من شرب الماء خلال هذه الأوقات
تأكد من شرب الماء خلال هذه الأوقات، الماء هو الاحتياج الأساسي لكل كائن حي والشراب المنعش الوحيد الذي يجب شربه في أوقات أخرى باستثناء وقت العطش لتحسين صحتنا وحيويتنا.
يجب أن تكون قد سمعت عدة مرات أن شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ضروري لعمل الجسم بشكل سليم. الماء بلا شك هو المشروب الأكثر صحة، لكن عندما تشربه يلعب دورًا مهمًا في صحتك. الالتزام بالوقت المناسب لشرب الماء أسهل بكثير من ارتفاع تكاليف الصالات الرياضية والتغييرات الجذرية في عادات الأكل.
يمكن أن يكون للاستثمار في هذا الجدول تأثير إيجابي على حياتنا اليومية. ومن المعروف أن “الماء هو المشروب الوحيد للرجل الحكيم” لأنه حسب الخبراء فإن الحفاظ على ترطيب الجسم وتزويده بالماء الذي يحتاجه هو أفضل وسيلة للحفاظ على الصحة والحيوية.
إليك 8 أوقات جيدة لشرب الماء. خلال هذه الأوقات، يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء وشربه سيساعد جسمك ومزاجك بشكل كبير.
1. شرب الماء بعد الاستيقاظ. تصاب أجسامنا بالجفاف أثناء الليل، لذلك نحتاج إلى كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح لإعادة شحن أجسامنا. هذا يحسن الجهاز الهضمي والإخراج ويجلب الجسم إلى مستوى صحي من الترطيب.
2. بعد ممارسة النشاط البدني والرياضة، قد تنسى شرب الماء، لكن هذا الإهمال يسبب مشاكل خطيرة حتى في الأشخاص الأصحاء. شرب الماء قبل التمرين وبعده وأثناءه أمر مهم للغاية لأن أثناء التمرين نفقد الكثير من الماء من خلال التعرق الذي يسبب الجفاف والإرهاق.
أيضًا، بعد تمرين ثقيل، تقل قدرة الجسم على تنظيم معدل ضربات القلب، مما يزيد من خطر الإصابة باضطراب النظم القاتلة والموت القلبي الوعائي، لكن أظهرت الدراسات أن كوبًا من الماء بعد التمرين الثقيل يمكن أن يبطئ من معدل ضربات القلب ويقلل من تقلصات العضلات. . انها تساعد.
3. يساعد شرب الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة على تحسين عملية الهضم وفقدان الوزن وتحسين البشرة الجافة وزيادة التمثيل الغذائي ؛ لكن شرب الماء بعد الوجبة يبطئ عملية الهضم ويمثل مشكلة.
4. اشرب الماء قبل الاستحمام لخفض ضغط الدم. كما أنه مفيد في الحفاظ على معدل ضربات قلب صحي وتنظيم درجة حرارة الجسم.
5. شرب الماء قبل النوم مفيد جدًا أيضًا لتعويض السوائل المفقودة أثناء الليل ؛ ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو القلب، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على الكلى وإضعافها، لذلك استشر طبيبك.
6. عندما تشعر بالمرض، فإن شرب الماء يساعد على طرد السموم والبكتيريا من جسمك، وهذه التوصية من قبل الأطباء تساعد في علاج الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
7. اشرب الماء عندما تشعر بالتعب لأن معظم الشعور بالتعب يكون بسبب الجفاف. اشرب كوبًا من الماء البارد لتنشيط جسمك.
8. اشرب الماء عندما تكون بالقرب من أشخاص مصابين ومرضى ؛ في المستشفى أو المدرسة أو مكان العمل أو أي مكان عام ومزدحم، من المفيد شرب الماء. حافظ على رطوبة جسمك لطرد الجراثيم والبكتيريا والسموم.
والأهم أن تشرب الماء وأنت عطشان ؛ حافظ على انتعاش جسمك مع معجزة الطبيعة هذه.
