طريقة استخدام الكركم للمفاصل
محتويات المقال
طريقة استخدام الكركم للمفاصل، نذكرها لكم من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم فوائد الكركم لخشونة الركبة، وطريقة استخدام الكركم كمشروب، وخاتمة طرق حماية المفاصل
طريقةاستخدام الكركم للمفاصل
وإليك بعض الطرق المختلفة لاستخدام الكركم للمفاصل:
1- كمادات الكركم بالزنجبيل
وهذه الكمادات هي أيضًا علاج فعال لآلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل والكسور التي تسبب التورم والالتهاب. لتحضيره، يتم تحضير عجينة من الزنجبيل والكركم، والتي يتم خلطها جيدًا. توضع هذه الكمادات الدافئة على المفصل المصاب وتترك لفترة. من 20-30 دقيقة.
2- للالتهابات
تؤكد دراسات حليب الكركم أيضًا أنه من أقوى العلاجات الطبيعية للالتهابات وهو حليب الكركم، وينصح الأطباء بتناول هذا المشروب مرتين على الأقل يوميًا لتقليل أعراض الالتهاب.
3- شاي الكركم مع الزنجبيل
من أسهل الطرق لعلاج آلام المفاصل. يقول الأطباء إن شرب كوب من شاي الكركم مع القليل من الزنجبيل يساعد في التخلص من آلام المفاصل خلال فترة قصيرة. لتحضيره، اغلي كوبين من الماء وأضيفي ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم إلى الماء المغلي. اتركيه لمدة 10-15 دقيقة، ثم أضيفي إليه القليل من العسل الصافي.
فوائد الكركم لخشونة الركبة
كشفت بولد سكاي أن أفضل علاج طبيعي لآلام العظام وخاصة لخشونة الركبتين هو الكركم، حيث أنه من العلاجات الفعالة لتخفيف آلام الركبة. يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة.
طريقة الاستخدام:
أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم إلى كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم صفيها وأضيفي العسل لأكلها مرتين في اليوم، أو يمكنك غلي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الكركم. اللبن وحليه بالعسل وتناوله مرة في اليوم. اليوم، هناك خيار آخر وهو تناول مكملات الكركم، والتي يوصى بتناولها يوميًا.
كيفية استخدام الكركم كمشروب
المكونات
– ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب. – قرنفل. – ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج. – نصف ملعقة صغيرة كركم لكل كوب ماء. – ملعقة صغيرة قرفة. – ملعقة عسل لكل كوب. – كوب حليب
طريقة التحضير
1- يوضع الماء في غلاية فوق النار حتى يغلي ثم يوضع في خلاط متدرج السرعة لمنعه من الانكسار بسبب ضغط البخار. 2- توضع الأعشاب وتخلط حتى يتم الحصول على خليط متجانس. في أيام الشتاء الباردة.
طرق حماية المفاصل
تعرف على الطرق المختلفة والبسيطة التي ستساعدك على حماية مفاصلك والحفاظ على صحتها:
1- لا تدفع مفاصلك أكثر مما
تستطيع. سيخبرك هذا المجال أو المدربون بما يجب القيام به وكيفية القيام بذلك، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل، فتجنب الحركات السريعة والمتكررة.
2- الحفاظ على وزن مثالي
من المهم الحفاظ على وزن مثالي لحماية المفاصل، حيث أن الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل، وقد وجدت دراسات علمية مختلفة أن فقدان الوزن يقلل بشكل كبير من آلام الركبة ووظائفها والصلابة المصاحبة لهشاشة العظام في الركبة.
3-تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.هناك
العديد من المكملات الغذائية التي من شأنها أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل، ولكن يجب استشارة الطبيب ليخبرك بما هو مناسب لك.
الإقلاع عن التدخين بمساعدة هذا المشروب
إذا شعرت بـ طنين في الأذن فأنت مصاب بهذا المرض الخطير والفتاك
4- لا تنسى تناول السمك
يلعب نظامك الغذائي الصحي دور في الحفاظ على المفاصل وحمايتها، ومن هنا تأتي أهمية التركيز على تناول الأسماك بانتظام ويمكن أن تساعدك الأسماك في تقليل آلام المفاصل الروماتيزمية، حيث أن السلمون والماكريل مصادر مهمة وجيدة أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على المفاصل وتقليل الالتهابات التي تسبب آلام المفاصل.
5- تقليل الضغط على المفاصل
غالبًا ما نضغط على مفاصلنا حتى لو شعرنا بألم فيها، ولكن هذه من العادات الخاطئة والمضرة بصحة المفاصل.
6- التوقف عن التدخين
إذا كنت ترغب في حماية مفاصلك فمن المهم الإقلاع عن التدخين، حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويزيد من خطر الإصابة بالتهاب الجراب والأوتار، كما أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
7- التمرين
هذه من أساسيات الحفاظ على صحة المفاصل، فكلما زادت حركتك قلت مشكلة تصلب المفاصل وتشنجها، وهذا بدوره ينفي مخاوف الكثير من الناس ويبعدهم عن ممارسة الرياضة كما يعتقدون. يؤدي القيام بذلك إلى زيادة آلام المفاصل، لكن الحركة تخفف من تيبس المفاصل، وتقليل الألم، بل وتقوي العضلات المحيطة بها.
8- تجنب الإضرار بالمفاصل
من المهم حماية المفاصل، وهذا يشمل تجنب القيام ببعض الأشياء التي قد تضر بها، وأهمها تجنب الأنشطة التي ترهق المفاصل وتتعبها أو تزيد من الألم ولا تفرط في ممارسة التمارين الرياضية. استمع إلى مفاصلك جيدًا واستشر الطبيب إذا شعرت بألم في المنطقة.
9- تناول المزيد من الأسماك
في حالة الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، فإن تناول الأسماك قد يساعد بشكل كبير مفاصلك، حيث تحتوي الأسماك، وخاصة السلمون والماكريل، على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة المفاصل لأنها تقلل الالتهاب.
يسبب آلام المفاصل وانتفاخها لدى مرضى الروماتويد. إذا كنت لا تحب السمك، يمكنك استخدام مكمل غذائي مثل كبسولات زيت السمك.
