فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة
محتويات المقال
فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة، نتحدث عنها في هذا المقال، كما نتعرف على أهم المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة. اتبع الأسطر التالية.
فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة
يسهل عملية الولادة، فهو ملين خاصة لمنطقة الرحم التي تحتاج إلى ملينات حتى يخرج الجنين بسهولة ويسر.
يزيد الهيموجلوبين، حيث يعتبر نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموجلوبين في الجسم، وفقًا لمجلس العمل الوطني لمكافحة فقر الدم، وتعاني معظم النساء الحوامل من فقر الدم بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين، ويساعد تناول الموز على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم، مما يزيد من خلايا الدم الحمراء في الدم.
- يخفف الغثيان والقيء أثناء الحمل.
- غني بحمض الفوليك. مما ينمي دماغ الطفل ونخاعه الشوكي، ويقلل من مخاطر التشوهات الخلقية.
- ينمي الجهاز العصبي للطفل، فالموز غني بفيتامين B6 القابل للذوبان.
- ضروري لنمو الجهاز العصبي المركزي للطفل. إن تناول الموز بانتظام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مفيد لنمو دماغ الطفل وأعصابه.
- تقوية العظام: يعتبر الموز مصدراً جيداً للكالسيوم الضروري لنمو وتقوية عظام الأم وجنينها.
- غني بمضادات الأكسدة التي بدورها تعمل على تحسين الجهاز المناعي للجنين.
حمية الحمل في الشهور الأخيرة
في السطور التالية، سوف نقدم لكِ مكونات النظام الغذائي للحمل للأشهر القليلة الماضية، والعناصر الغذائية التي يجب أن تكون متوفرة في نظامك الغذائي.
الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات
في بداية الشهر الثامن، يحتاج جسمك وطفلك إلى زيادة البروتين والكربوهيدرات والدهون، لذا احرصي على تناول هذه الأطعمة.
بروتين
مثل الفول وبياض البيض وصدور الدجاج والزبادي والحليب.
الكربوهيدرات
مثل البقوليات والمكسرات والتوت والبطيخ.
الدهون
مثل البيض والمكسرات والسمك وزبدة الفول السوداني.
أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن
كما يجب أن تحرصي خلال الأشهر الأخيرة من الحمل على الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم، لأنك ستفقدين بعض الدم أثناء الولادة، لذا احرصي على تناول كمية كافية من الحديد، حتى لا يؤثر فقدان الدم أثناء الولادة عليكِ كثيرًا.
وبالمثل الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهي من الأطعمة الأساسية التي تقوي عظام جنينك وتحتاجها هذا الشهر، لذا تناولي الحليب ومشتقاته والخضروات والفواكه المجففة والبيض والموز.
الأطعمة الغنية بالألياف
تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مهمة في هذه المرحلة من الحمل. هذه الأطعمة لها قيمة غذائية عالية تحتاجها في الأشهر الأخيرة من الحمل وتساعدك على التغلب على الإمساك. تناول الفاصوليا البيضاء والأفوكادو والقرنبيط والبروكلي والكرفس والشبت والشوفان.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3
لعنصر أوميغا 3 دور كبير في النمو العقلي للجنين، وهو عنصر مهم للغاية، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، لأن معظم نمو وتطور دماغ الجنين يحدث وينتهي خلال هذه الفترة، ويمكنك الحصول على أوميغا 3 من أنواع معينة من الأسماك، مثل: السلمون والمكسرات مثل الجوز.
مشاكل في الشهور الأخيرة من الحمل
مشكلة آلام أسفل الظهر
من أهم المشاكل الصحية التي تواجهها المرأة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل الشعور بألم شديد في أسفل الظهر ، ويمكن أن يستمر هذا الألم حتى بعد الولادة لبضعة أشهر.
الشعور بالألم في أسفل الظهر هو نتيجة النمو الكبير للجنين وزيادة وزنه مع التغيرات الكبيرة التي تؤثر على الهرمونات أثناء الحمل والتي تؤثر على الفقرات الظهرية.
تعاني المرأة الحامل من آلام شديدة في ظهرها، مما قد يجعلها غير قادرة على الوقوف، وينتشر هذا الألم إلى الساقين والفخذين، وينتج هذا عن ارتخاء الأربطة والعضلات، ويتجنب تمامًا رفع الأشياء الثقيلة خلال هذا الوقت. الفقرات واحرص على الاستلقاء على جانبك، فهذا يخفف الضغط على الأربطة والمفاصل في الظهر.
الحموضة المعوية والحموضة المعوية
من الأعراض المزمنة التي تعاني منها المرأة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل الحرقة وحمض المعدة، وهذا يزيد بمعدل أسرع في الشهر الثامن.
ويرجع ذلك إلى زيادة نمو الجنين على المعدة وزيادة الضغط على الجهاز الهضمي، مما يعرض المرأة الحامل لحالة إمساك شديدة بسبب اختلال الهرمونات المسؤولة عن تنظيم عمليات التمثيل الغذائي.
غني بالألياف والفيتامينات الغذائية. اشرب المزيد من الماء والسوائل وتجنب تمامًا تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
ضيق التنفس أثناء الحمل
امرأة حامل في الشهر السابع والثامن والتاسع تعاني من مشكلة تنفسية كبيرة حيث يصعب عليها أن تكون قادرة على التنفس بشكل طبيعي بسبب زيادة الوزن التي اكتسبتها خلال فترة الحمل مع زيادة التكوين.
من الماء حول الجنين بالإضافة إلى زيادة نمو الجنين داخل الرحم مما يسبب تقلصات في القفص الصدري وبالتالي يحدث ضغط قوي على الجهاز التنفسي للحامل، احرصي على ممارسة تمارين التنفس وممارسة اليوجا والتأمل واحرص على تغيير وضع نومك عن طريق وضع أكثر من وسادة لرفع رأسك لتجنب ضيق التنفس.
اقرأ أيضاً:
نظام رجيم الموز خطة فعالة للتخسيس
انتفاخ وانتفاخ في الشهور الأخيرة من الحمل
بسبب زيادة نمو الجنين وتضخم الرحم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، قد تكون المرأة عرضة لمشكلة تورم وانتفاخ الجسم، وخاصة تورم القدمين والأطراف، نتيجة ضغط الجنين على الأوردة والأوعية الدموية التي تنقل الدم من القدمين والساقين. مما يسبب تورم شديد وانتفاخ في القدمين والكاحلين.
ينتج التورم في اليدين والأطراف مع الشعور بالألم والتنميل نتيجة الضغط على الأعصاب.
أما انتفاخ العينين والوجه فهو ناتج عن احتباس السوائل والماء تحت الجلد، وذلك لتجنب زيادة التورم والانتفاخ، ارفع قدميك وساقيك قليلاً عند النوم. يمكنك أيضًا الوقوف في المسبح والذهاب للسباحة إذا أخبرك طبيبك بذلك. تأكد من ارتداء أحذية مريحة لتشعر بالراحة والاسترخاء.
كثرة التبول وحكة في البطن
كثرة التبول ناتج عن ضغط الجنين على المثانة وخاصة في الليل.
يمكن أن يؤدي ضغط الرحم والجنين على المثانة إلى التبول اللاإرادي، خاصة عند العطس أو السعال المزمن أو حتى الضحك. تشعر المرأة بحكة شديدة في البطن خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، بسبب شد الجلد وتمدده وتشقق الألياف المرنة في جلد البطن.
عن الموز
الموز ليس “شجرة” كما يعتقد البعض، ولكنه من عائلة “العشب”، والسبب في ذلك يرجع إلى الساق غير الخشبية للنبات، والتي تتكون من أوراق ملفوفة فوق بعضها البعض.
أحادي الفلقة، يتكون النبات من جذع حقيقي وهو بصلة أو قلقاس يقع تحت سطح التربة، ويخرج منه نظام الجذر.
بالإضافة إلى الأوراق الكبيرة التي لها أغلفة تهب بشكل حلزوني مكونة الساق الزائفة الذي يظهر فوق سطح الأرض.
ومن وسط تلك الساق يخرج الزُهري. يختلف عدد الأوراق التي تنمو على شجرة الموز باختلاف الأصناف وقوة نموها، ويتراوح عدد الأوراق بشكل عام بين 30 و 52 ورقة، وتنبثق الجذور من الجذع الحقيقي.
هناك نوعان من الجذور وهما جذور لحمية تخرج مباشرة من الجذع الحقيقي وتمتد عموديًا إلى الأرض. الجذور ليفية وتنمو أفقيا.
تسمى ثمرة الموز بالإصبع، وكل صف من صف الأصابع عبارة عن كف مفصولة عن بعضها بواسطة حاجز، وكل مجموعة من الأرجل عبارة عن كف من 6 إلى 14 نخلة حسب التنوع والظروف المحيطة النبات.
يعتبر الموز من أهم محاصيل الفاكهة الاستوائية في العالم وله مكانة مهمة في التجارة العالمية، حيث يلعب دورًا مهمًا في اقتصاد العديد من الدول.
بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية وطلبه المستهلك. عن غيره من الثمار، لما لها من حلاوة.
الطعم والنكهة المميزة للموز، وتتميز عن غيرها من الفواكه بتوافرها في الأسواق على مدار العام، بالإضافة إلى إمكانية نقل ثمارها وتسويقها وتخزينها.
