هذه الفاكهة مناسبة لمرضى السكر فهي تحتوي على القليل من السكر

هذه الفاكهة مناسبة لمرضى السكر فهي تحتوي على القليل من السكر، يشجع المتخصصون والخبراء الصحيون الناس دائمًا على استخدام الفواكه والخضروات، على الرغم من أن الفواكه مثل الموز والتفاح والكمثرى توفر العديد من الفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية للجسم، إلا أنها تحتوي أيضًا على الكثير من السكر.

يؤدي الاستهلاك المفرط لسكر الفاكهة أو الفركتوز إلى تراكمها في الكبد إلى درجة لا يستطيع الكبد معالجتها. نتيجة لذلك، يوجد حل واحد فقط للكبد، وهو تحويل الفركتوز مباشرة إلى دهون، مما يؤدي إلى دهون الكبد.

في غضون ذلك، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بعدم تناول أكثر من 25 إلى 50 جرامًا من السكر يوميًا.

سنتحدث عن بعض الفواكه التي تحتوي على القليل من السكر.

أفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفاكهة ويوجد فقط 1.4 جرام من السكر لكل 100 جرام. على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون نسبيًا، إلا أنها أحماض دهنية غير مشبعة. توجد الفيتامينات A و E و B6 أيضًا في الأفوكادو.

بلاك بيري

يحتوي التوت الأسود على 2.7 جرام فقط من السكر لكل 100 جرام، بالإضافة إلى الفيتامينات C و E، فهي تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

توت العليق

يحتوي توت العليق على القليل من السكر (4.8 جرام من السكر لكل 100 جرام). يتكون توت العليق بشكل أساسي من الماء والألياف الموجودة فيه تعمل على تحسين عملية الهضم.

الفراولة

تحتوي الفراولة على 5.5 جرام فقط من السكر لكل 100 جرام.

بابايا

لا يقتصر الأمر على انخفاض نسبة السكر في البابايا (فقط 7.1 جرام لكل 100 جرام)، ولكنها أيضًا مصدر كبير لفيتامين سي. يوجد 80 مجم من هذا الفيتامين في 100 جرام من الفاكهة. كما توفر حصة من البابايا الكالسيوم والحديد والصوديوم.

ما هو ضغط الجيوب الأنفية وكيف يمكن علاج الألم؟

مشمش

يمكن امتصاص الكثير من العناصر الغذائية من المشمش. يوجد أيضًا الكثير من البوتاسيوم في المشمش. من ناحية أخرى، تحتوي هذه الفاكهة في 100 جرام على 7.7 جرام فقط من السكر.

خَوخ

يحتوي فقط على ثمانية جرامات من السكر لكل 100 جرام. يحتوي الخوخ على عدد قليل من السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من الماء. إن استهلاك هذه الفاكهة يمدنا بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.