9 أشياء تحدث لك عند النوم في غرفة باردة
9 أشياء تحدث لك عند النوم في غرفة باردة، يمكن أن تُحدث درجة الحرارة في غرفة نومنا فرقًا كبيرًا في نوعية نومنا. تعرف على هذه الأشياء.
على الرغم من أن معظمنا لا يهتم كثيرًا بدرجة الحرارة في غرف نومنا، بصرف النظر عن كونها مريحة، يقول الخبراء، إن غرفنا يجب أن تتراوح بين 16 درجة مئوية و 19 درجة مئوية لتحسين نوعية نومنا.
إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 24 درجة مئوية أو أقل من 13 درجة مئوية، فمن المحتمل جدًا أن نواجه مشاكل في النوم بشكل جيد.
لماذا الرقم على منظم الحرارة مهم جداً؟ إتضح أن درجات حرارة أجسامنا تبلغ ذروتها ثم تنخفض في دورة مدتها 24 ساعة.
وبهذه الطريقة، تصل أجسامنا إلى أعلى درجة حرارة لها في وقت متأخر من بعد الظهر، وأدنى نقطة لها في حوالي الساعة الخامسة صباحًا.
يبدأ النوم عادةً عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، لذا فإن النوم في غرفة أكثر برودة قد يساعدنا على النوم بسرعة أكبر.
إذا لم يكن الحصول على مزيد من النوم كافيًا لك، فإليك بعض الأسباب الأخرى التي تجعلك تنام في غرفة باردة:
9 أشياء تحدث لك عند النوم في غرفة باردة
1. سيكون لديك نوم أكثر راحة
وجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة جنوب أستراليا، أن بعض أشكال الأرق تحدث بسبب سوء تنظيم درجة حرارة الجسم.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلًا، فقد تساعد الغرفة ذات درجة الحرارة المناسبة، جسمك للحصول على مستوى نوم أعمق وأكثر راحة.
2. سوف تجعلك تبدو أصغر سناً
النوم في غرفة تزيد درجة حرارتها عن 21 درجة مئوية سيمنع الجسم من إفراز هرمون الميلاتونين، وهو أحد أفضل هرمونات مكافحة الشيخوخة الموجودة في الجسم.
3. يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
في الواقع، مع انخفاض درجة حرارة الجسم، يرتفع هرمون التوتر (الكورتيزول) إلى مستويات صحية.
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسوف تستيقظ بمستويات عالية جدًا من الكورتيزول، مما يزيد من احتمالية إصابتك بالقلق أثناء النهار.
4. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي
وجدت دراسة أن النوم في غرفة عند 19 درجة مئوية يمكن أن يساعد في منع بعض أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري.
كما أنه يحسن مستويات هرمون النمو لدينا، مما يساعد على منع أمراض القلب والاكتئاب والسمنة. كما أن زيادة الميلاتونين تقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
بمرور الوقت، يمكن أن يقلل ذلك من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي.
5. تخزين سعرات حرارية أقل
لم يحرق المشاركون المزيد من السعرات الحرارية عندما كانوا مستيقظين فحسب، بل ضاعفوا أيضًا كمية الدهون البنية لديهم تقريبًا، أو الدهون الصحية، مما يسمح للجسم بتخزين سعرات حرارية أقل.
6. قد يساعد في تخفيف الآلام والالتهابات
مثل وضع الثلج أو كيس بارد على منطقة منتفخة أو ملتهبة من الجسم، يمكن أن يكون للنوم في غرفة باردة تأثير مهدئ ويقلل من الألم والتورم، وهي الأحاسيس التي قد تؤدي إلى اضطراب النوم.
قد يكون هذا جزءًا من سبب تفضيل العديد من الرياضيين للنوم في غرفة باردة بعد المباراة.
7. يمنع عدوى الخميرة
يمكن للمرأة أن تمنع عدوى الخميرة بالنوم في غرفة ذات درجة حرارة منخفضة. تحب البكتيريا والفطريات العيش في بيئات دافئة ورطبة، لذا فإن الحفاظ على برودة الغرفة سيمنعها من الانتشار بين عشية وضحاها.
8. يمكن أن يساعد أيضا في تحسين خصوبة الرجال
وذلك لأن التعرض للحرارة لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على خصوبة الذكور. النوم في غرفة باردة مع ارتداء ملابس داخلية فضفاضة يمكن أن يمنع حدوث ذلك. إذا كنت تخطط لإنجاب طفل قريبًا، فإليك سبب آخر لخفض منظم الحرارة.
اقرأ أيضاً:
فوائد شرب زيت الزيتون مع الليمون قبل النوم يصنع المعجزات
ماذا يحدث إذا شربنا الكركم مع الحليب قبل النوم؟
9. يمكن أن يساعد في منع الأرق
تشير الدراسات إلى أن أشكالًا مختلفة من الأرق مرتبطة فعليًا بارتفاع درجات حرارة الجسم. يواجه العديد من المصابين بالأرق صعوبة في تنظيم درجة حرارة أجسامهم، مما يحد من قدرتهم على فقدان الحرارة. من خلال جعل غرف نومنا أكثر برودة، يمكننا مساعدة أجسادنا على الاسترخاء والحث على النوم.
إجعل درجة الحرارة في غرفة نومك مناسبة لك واستعد لتحقيق نوم لطيف ومريح! هل تفضل النوم في غرفة باردة أم دافئة؟
والى هنا وصلنا لختام مقالنا الذي يحمل عنوان، 9 أشياء تحدث لك عند النوم في غرفة باردة، شارك فوائد النوم في غرفة باردة مع كل أصدقائك. نتمنى أن تكون مقالة النوم في غرفة باردة وفقدان الوزن قد أعجبتكم.
