رجيم ورياضةفوائد

فوائد البابونج للتخسيس

فوائد البابونج للتخسيس، نتحدث عنها من خلال مقالتنا، حيث نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة، مثل حمية البابونج، ونصائح لفقدان الوزن، ولمحة عامة عن البابونج.

فوائد البابونج للتخسيس

1- يحافظ على مستوى السكر في الدم مما يجعله مفيد لمرضى السكر الذين يتبعون مجموعة متنوعة من أنظمة إنقاص الوزن.

2- ينظم عملية الهضم أثناء إنقاص الوزن.

3- يقاوم ظهور الهالات السوداء حول العينين.

4- يخلص الجسم من السموم والسوائل الزائدة.

5- يقلل من تراكم الدهون الضارة في الجسم .

6- يحارب السمنة وخاصة في منطقة البطن والفخذ .

7- يحرق السعرات الحرارية ضمن برنامج صحي متوازن .

8- يهدئ الأعصاب ويقلل من القلق والتوتر المصاحب للأنظمة الغذائية المختلفة.

9- يساعد على إرخاء الجسم والراحة أثناء النوم مع اتباع النظام الغذائي.

10- يطرد الغازات ويقضي على انتفاخ البطن عند تناول بعض الأطعمة الموصوفة ضمن الحميات المختلفة.

11- يزيد من نضارة البشرة ويقاوم ظهور علامات الشيخوخة المبكرة أثناء اتباع أنظمة غذائية متعددة.

12- يقوي جهاز المناعة أثناء اتباع النظام الغذائي.

13- يمنع تقلصات العضلات أثناء التمرين المصاحب لفقدان الوزن.

فوائد البابونج للتخسيس
فوائد البابونج للتخسيس

حمية البابونج

قبل تطبيق حمية البابونج، اعلم أنها لا تساعدك على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة تمارين خفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم. لذا قم بذلك أثناء اتباع هذه الخطة اليومية.

1- الإفطار:
كوب من شاي البابونج، حصة من الفاكهة مثل الأناناس أو التفاح أو البطيخ أو الشمام. في اليوم الثالث من الرجيم يمكنك تناول كوب من الزبادي الطبيعي خلال الفطور.

2- وجبة خفيفة:
حصة من الفاكهة مثل التفاح والكمثرى والأناناس. وفي اليوم الثالث، يمكنك تناول كوب من الزبادي مع القليل من حبوب الإفطار الحلوة.

3- الغداء:
كوب من شاي البابونج قبل الوجبة بثلاثين دقيقة. حصة من السمك أو الدجاج المشوي مع سلطة الجرجير والطماطم والأفوكادو. يمكنك إضافة بعض الخضروات مثل الأرضي شوكي أو الهليون أو البروكلي. للحلوى، تناول قطعة من الفاكهة.

4- وجبة خفيفة:
كوب من الجيلي الخالي من السكر أو الحليب الخالي من الدسم.

5- العشاء:
كوب من شاي البابونج قبل الوجبة بثلاثين دقيقة. طبق من الخضروات المطهوة على البخار مثل البروكلي والسبانخ والجزر والفلفل مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. اومليت بياض بيض مع قطعة جبن.

5 علاجات عشبية للإمساك

21 من أفضل الزيوت العطرية للبقع العمرية

فوائد النشا للالتهابات

البابونج العلاج الفوري للأمعاء والتهاب المعدة

6- قبل النوم:
كوب من البابونج.

نصائح لفقدان الوزن

  • للحصول على معدة مسطحة، تناول كوب من الزنجبيل مع عصير نصف ليمونة طازجة مضافة نصف ساعة قبل الإفطار.
  • استبدال الحلويات عالية السعرات الحرارية بحلويات منخفضة السعرات يساهم في إنقاص الوزن.
  • تناول طبقًا رئيسيًا واحدًا يوميًا، مع الحرص على تقديم طبق من سلطة الخضار الطازجة معه.
  • ممارسة الرياضة أمر حيوي للصحة الجسدية والعقلية. غالبًا ما تكون زيادة وتيرة النشاط البدني بطريقة منظمة وهادفة أمرًا حاسمًا لفقدان الوزن بنجاح.
  • الاستماع إلى الموسيقى المفضلة يزيد الحماس للحركة. ذكر الكثيرون أن هذا يجعلهم متحمسين لممارسة الرياضة لفترة أطول مما اعتادوا عليه.
  • مشاهدة المسلسلات والبرامج التي تتخللها الإعلانات. أثناء فترات الراحة التجارية، يمكنك التحرك أو ممارسة الرقص أو القيام ببعض التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون لفترة طويلة دون حركة.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار في الصباح بعد ساعة من الاستيقاظ كحد أقصى، لأن ذلك يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم بنسبة تصل إلى عشرين بالمائة.
  • تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية قليلة جدًا، حيث أن السعرات الحرارية التي تستهلكها عند هضم هذه الفاكهة أعلى من السعرات الحرارية الموجودة بها في الأصل، وبالتالي يمكنك تناول الفاكهة وفقدان الوزن في نفس الوقت.
  • التقليل من استهلاك الوجبات السريعة. ذكر الكثيرون أنهم تمكنوا من خسارة حوالي سبعة كيلوغرامات شهريًا بعد تقليل تناولهم للوجبات السريعة إلى مرة واحدة فقط في الأسبوع، واستبدلوا أصناف الوجبات السريعة بالدجاج المشوي والسلطة.
  • الامتناع عن تخزين الأطعمة المالحة في الثلاجة المطبخ
    لقد رأى الكثير من الناس أن الرغبة في تناول رقائق البطاطس تقل عندما لا يكونون في المنزل ويفكرون في الذهاب إلى السوق لشرائها.
  • المراقبة الذاتية هي عامل حاسم في إنقاص الوزن بنجاح. لذلك يمكن للناس استخدام يوميات ورقية أو تطبيق جوال أو موقع ويب لتسجيل جميع العناصر الغذائية التي يستهلكونها كل يوم.

حول البابونج

ينتمي البابونج إلى عائلة تسمى Asteraceae، وهناك نوعان شائعان من البابونج يستخدمان ؛ البابونج الألماني، والبابونج الروماني، وموطنه الأصلي أوروبا الغربية وشمال إفريقيا، والآن انتشر في جميع أنحاء العالم، وقد تم التعرف على فوائده لعدة قرون، وكان مشروبًا شائعًا للثقافات المختلفة ؛ استخدمه الألمان لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وكان المصريون يخصصون له الإجازات لما له من خصائص علاجية وطبية، وكانوا يستخدمونه بسحقه ووضعه على الجلد للحفاظ على وهج الشباب ومنع ظهور علامات الإصابة به الشيخوخة.

الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام هذه العشبة القوية هي شربها. كشاي، وذلك بهدف علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة، وذلك لما له من فوائد للبابونج للجسم، وفوائد البابونج المتعددة للتنحيف كذلك.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى