فوائد البرقوق – فوائد بالجملة
محتويات المقال
فوائد البرقوق، مع قدوم فصلي الربيع والصيف، يتوق الكثير منا إلى وصول جميع أنواع البرقوق إلى السوق. عادةً ما تكون فوائد البرقوق مهمة بالنسبة لنا للمساعدة في هضم الطعام في الحرارة. أعطتنا الطبيعة هذه الفاكهة في هذا الموسم حتى نتمتع بفوائدها.
ولكن نظرًا لوجود العديد من المشكلات العامة في الحرارة، فهذه ليست الميزة الوحيدة للبرقوق .
بالإضافة إلى متعة تناول هذه الفاكهة، فإن إدراكنا لفوائدها يتيح لنا الاستفادة بشكل أفضل وأكثر.
ربما، لاستخدام فوائد البرقوق، يجب أن ندرج هذه الفاكهة أكثر في سلة التغذية الخاصة بنا. ابق معنا للتعرف على ثمار البرقوق أولاً ثم فوائد البرقوق بالتفصيل.
مواصفات شجرة فاكهة والبرقوق
هناك أنواع مختلفة من البرقوق، ولكن السمة المشتركة لجميع ثمار البرقوق هي الغطاء الصلب واللحم الطري أو الناعم نسبيًا.
معظم البرقوق لها لون أصفر ويأخذ قشرتها لونًا مختلفًا. نحن نعرف البرقوق عمومًا على أنه البرقوق الأصفر والبرقوق الأحمر.
في الواقع، يزرع البستانيون في جميع أنحاء العالم أنواعًا مختلفة من شتلات البرقوق بجودة منتجات مختلفة.
سيكون لفوائد البرقوق في الأصناف المختلفة اختلافات طفيفة بسبب الاختلاف في نسيج ولون الثمار. لكن بشكل عام، كل هذه الثمار من البرقوق وأهم فوائدها شائعة.
تم زراعة البرقوق محليًا أولاً في الصين ثم في دول أخرى من العالم. يمكنك زراعة بعض أشجار البرقوق في حديقتك بسبب ارتفاعها وصغر حجمها.
القيمة الغذائية لفاكهة البرقوق
يحتوي البرقوق ذو السعرات الحرارية المنخفضة نسبيًا على فيتامينات A و C و K.
في الوقت نفسه، فهو مليء بالمعادن المهمة مثل البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز. بالطبع، هذه الفاكهة المغذية تجلب أيضًا كمية صغيرة من فيتامين ب والفوسفور والمغنيسيوم للمستهلكين.
لكن السعرات الحرارية في البرقوق المجفف أعلى قليلاً ويحتوي على المزيد من فيتامينات K و B .
فوائد البرقوق
في ما يلي، سوف نتحدث عن فوائد البرقوق معك بناءً على العناصر المكونة:
إمكانية علاج الإمساك بفوائد البرقوق
نظرًا للألياف المتاحة، وخاصة ألياف البرقوق المجففة، فإنها تجعل التغوط أسهل. لأن هذه الألياف متوفرة بمعدل جرام واحد في كل حبة برقوق وتساعد على طرد البراز بسبب تركيبتها غير القابلة للذوبان.
من ناحية أخرى، فإنه يسرع حركة النفايات في الجهاز الهضمي. إلى جانب ذلك، يعمل السوربيتول الموجود في البرقوق كملين في الجسم.
وبحسب التجارب، فإن تناول البرقوق في فترة واحدة يمكن السيطرة على مشكلة الإمساك إلى حد كبير. وفي نفس الوقت فإن خواص البرقوق للتغوط تكون ضارة ويصاحبها إسهال إذا تم استخدامها بكثرة.
وفرة مضادات الأكسدة في فاكهة البرقوق
باستهلاك البرقوق يحمي جسمك من هجمات الجذور الحرة وتأثيراتها السلبية على الخلايا. خاصة في الموسم الحار.
تعتبر فوائد البرقوق ذات قيمة في منع الالتهاب والحساسية. يساعد البوليفينول المضاد للأكسدة في البرقوق في صحة العظام والقلب والوقاية من مرض السكري. تؤكد الاختبارات التأثير القوي لمادة البوليفينول البرقوق في منع هذه الفاكهة من الأمراض المزمنة.
وفقًا لفحص معملي، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة قد قللت بشكل كبير من مشاكل التهابات الرئة وأمراض المفاصل. أنثوسيانين، بوليفينول البرقوق الأكثر نشاطًا، له تأثير قوي في علاج السرطان وأمراض القلب.
تأثير فوائد البرقوق على خفض نسبة السكر في الدم
على الرغم من ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في البرقوق، إلا أنه لا يوجد أي تأثير لزيادة نسبة السكر في الدم بعد تناول الفاكهة.
في الواقع، يزيد من هرمون أديبونيكتين allohormone، الذي ينظم مستويات السكر في الدم.
من ناحية أخرى، تسبب ألياف البرقوق انخفاض معدل امتصاص الكربوهيدرات وزيادة نسبة السكر في الدم تدريجياً بعد تناول الوجبة.
من المثير للاهتمام معرفة أن أحد الفواكه الشعبية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 هو البرقوق. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط سيزيد من السعرات الحرارية في جسمك.
تحسين صحة العظام بفوائد البرقوق
تم إثبات تأثير البرقوق على بعض أمراض العظام، بما في ذلك هشاشة العظام وانخفاض كثافة العظام. وفقًا لمصادر موثوقة، فإن هذه الفاكهة لا تساعد فقط في الوقاية من أمراض العظام ولكن أيضًا في إصلاح العظام.
يعتقد الكثير أن محتوى مضادات الأكسدة يجلب هذه الخاصية من البرقوق إلى العظام. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن زيادة هرمونات تكوين العظام عن طريق تناول البرقوق.
وغني عن القول أن فوائد البرقوق مع فيتامين K والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم تؤثر على صحة العظام. يجب أن يقال أن هذه الخاصية أكثر وضوحا في عينات البرقوق الجافة.
فوائد البرقوق لصحة القلب
خلال تجربة جماعية على الناس، مع الاستهلاك الدوري للخوخ، تم تخفيض مستويات الكوليسترول وضغط الدم. بهذه الطريقة، فوائد البرقوق تزيل مشاكل القلب.
لوحظ انخفاض كبير في الكوليسترول السيئ لدى الرجال بشكل خاص. يمكن أن تكون الألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم الموجودة في البرقوق فعالة في الوقاية من مخاطر القلب.
ومع ذلك، ينبغي إجراء المزيد من الاختبارات على البرقوق لتقليل أمراض القلب والعوامل الكامنة وراءها.
فوائد البرقوق لفقدان الوزن
وفقًا للاختبار الذي تم إجراؤه على مجموعتين من الأشخاص في اختبار لمدة ثلاثة أشهر، لوحظ فقدان الوزن مع استهلاك البرقوق.
بالإضافة إلى ذلك، وجد معظم المشاركين في التجربة تقليل الدهون حول الخصر وجمال الجسم. لذلك، في فصل الصيف، فإن تناول البرقوق كل أسبوع سيكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن.
السعرات الحرارية المنخفضة مع استهلاك البرقوق
واحدة من فوائد البرقوق للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا هو انخفاض كمية السعرات الحرارية في كل بذرة من هذه الفاكهة.
كل حبة برقوق تحتوي على 30 سعرًا حراريًا تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناولها إذا تم تناولها باعتدال. خاصة إذا كنت تحب الحلويات فهي تحل هذه المشكلة ببديل طبيعي.
في الواقع، بدلاً من تناول فاكهة كبيرة وعالية السعرات الحرارية، سوف تستهلك فاكهة صغيرة ومنخفضة السعرات الحرارية.
تقوية الذاكرة والدماغ بفوائد البرقوق
يدعم المحتوى المضاد للأكسدة في هذه الفاكهة جميع أعضاء الجسم، وخاصة الأعضاء الرئيسية مثل الدماغ.
بسبب الحفاظ على الخلايا بمساعدة مضادات الأكسدة البرقوق، تحدث أمراض مثل الزهايمر في كثير من الأحيان. وخاصة مضادات الأكسدة الأنثوسيانين والكيرسيتين المسؤولة عن حماية الدماغ.
دور فوائد البرقوق في الحد من خلايا سرطان الثدي
وفقا للدراسات، فإن التأثير العلاجي للخوخ على الخلايا السرطانية يتسبب في تدمير الخلايا الغازية. في الوقت نفسه، يساعد على بقاء خلايا الجسم السليمة.
لهذا السبب، يمنع تطور سرطان الثدي وتكوينه الخطير لدى النساء. خاصة بعد انقطاع الطمث، فهي من أفضل الفواكه للوقاية من سرطان الثدي.
الراحة في تناول إحدى فوائد البرقوق
للاستفادة من خواص البرقوق فلا داعي لشرائها طازجة. بل استفد من خواص هذه الفاكهة بطرق مختلفة، مثل تناول البرقوق المجفف خلال أيام السنة.
إدارة تخثر الدم بفوائد البرقوق
فيتامين K هو أحد فوائد البرقوق الذي يسبب نقصه مشاكل في تخثر الدم. على سبيل المثال، أحد أسباب النزيف الحاد هو انخفاض مستوى فيتامين ك في الجسم. كما أن فيتامين ك عنصر يساعد في بناء عظام أقوى وأكثر كثافة في الجسم.
فوائد البرقوق الأخرى للجسم
بالإضافة إلى ما سبق، يعتبر البرقوق مفيدًا للتحكم في الإجهاد وتخفيف التعب وزيادة خلايا الدم الحمراء.
مع هذه التفسيرات، فإن إحدى فوائد البرقوق ستكون نضارة ونضارة أكثر بالنسبة لك. بالإضافة إلى ذلك، يعد البرقوق فاكهة ممتعة وممتعة ومثيرة للاهتمام للصغار والكبار.
ما هي فوائد الخوخ للنساء الحوامل؟
فوائد المشمش – كنز رباني شاهد ما يحدث لجسمك إذا اكلت المشمش كل يوم وما هي الامراض التي يقي منها
يحميك من مرض خطير.. تعرف على فوائد المشمش
فوائد الدراق: كنز من الفوائد الصحية
فوائد البرقوق الاحمر: 12 فائدة مذهلة للصحة
فوائد كعب الغزال للجسم والامراض التى يحميك منها
ملخص حول فوائد البرقوق
ضع في اعتبارك أن جميع فوائد البرقوق المذكورة أعلاه ليست أسبابًا للإفراط في الاستهلاك. الاستهلاك المفرط لن يكون له تأثير إيجابي فحسب، بل سيكون له تأثير سلبي أيضًا.
يمكنك تناول هذه الفاكهة طازجة في الحرارة وجافة في مواسم أخرى من السنة. وفقًا لفوائد البرقوق المذكورة، فبالإضافة إلى الهضم، يمكنك استخدام البرقوق للوقاية من مشاكل العظام والسكري والقلب.
في النهاية نطلب منك التعليق على ما تعرفه عن فوائد البرقوق وتأثيرها على الصحة بالنسبة لنا ولأعضاء الموقع الآخرين.
