التوصيات التغذوية لوزارة الصحة لمرضى الانفلونزا

التوصيات التغذوية لوزارة الصحة لمرضى الانفلونزا، مع بداية موسم البرد، نشهد كل عام انتشار الأمراض الفيروسية وأشهرها الأنفلونزا، وهذا العام في بلادنا مع بداية فصل الخريف، أصبح هذا المرض وباءً في البلاد. مختلف الفئات العمرية وخاصة الأطفال.

وبحسب أخبار الصحة،أعلن مكتب تحسين التغذية المجتمعية بوزارة الصحة أن أفضل طريقة للوقاية من الإنفلونزا هي غسل اليدين بانتظام وارتداء الملابس الدافئة واستخدام الكمامة في الأماكن العامة. إذا كنت تعاني من هذا المرض فإن الراحة والنوم والتغذية تلعب دورًا مهمًا للغاية من أجل التعافي بأسرع وقت ممكن، وإذا اتبعت التوصيات الغذائية، يمكنك التخلص من هذا المرض بشكل أسرع.

التوصيات التغذوية لمكتب تحسين التغذية المجتمعية التابع لوزارة الصحة لمرضى الأنفلونزا هي كما يلي:

اشرب الكثير من الماء

بسبب التعرق والحمى، يصاب الجسم بالجفاف، مما قد يؤخر الشفاء. لذلك، خلال هذه الفترة، تناول السوائل مثل الماء الفاتر، وشاي الزنجبيل والزعتر، والماء الفاتر مع العسل والليمون، والعصائر الطبيعية مثل عصير التفاح، وعصير البرتقال، وعصير الليمون الحلو، وعصير الجزر. بالطبع، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، تجنب شاي الزنجبيل.

تناول الأطعمة المغذية

أفضل غذاء في هذه الحالة هو الحساء، وخاصة حساء الدجاج واللحوم. يعتبر حساء الدجاج تقليديا غذاء جيد عند المرض. ماء الحساء مصدر جيد للسوائل والإلكتروليتات لمنع الجفاف. يوفر الدجاج البروتين والزنك لجسمك. كما أنه يحتوي على فيتامين أ بسبب وجود الجزر وفيتامين سي بسبب وجود الكرفس والبصل. يوصى باستخدام كمية صغيرة من الليمون الطازج أو البرتقال في حساءك.

استهلك هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من نزلة برد أو إنفلونزا

استهلاك فيتامين أ وج

الفواكه والخضروات مصدر غني بفيتامين سي وأ. يعتبر هذا الفيتامين من العناصر الغذائية لتقوية جهاز المناعة، وخاصة أثناء المرض. قم بتضمين الليمون الحلو والبرتقال واللفت واليقطين والليبو في نظامك الغذائي اليومي. خلال هذه الفترة، تجنب المشروبات الكحولية والكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية. هذه الأنواع من المشروبات مدرة للبول وتؤدي إلى جفاف جسمك ويمكن أن تزيد من سوء حالتك وتزيد من فترة الشفاء من المرض.

تناول الفطور وتناول البروتين

بسبب ضعف جهاز المناعة، يجب استهلاك مواد بروتينية لتقوية جهاز المناعة. يعد البيض المسلوق والعدس والجبن مع المكسرات مثل اللوز والجوز خيارات جيدة لهذه الوجبة. إذا لم تكن لديك الشهية لتناول ثلاث وجبات، فتأكد من تناول المزيد من الوجبات، على سبيل المثال من 6 إلى 7 وجبات، ولكن بكمية قليلة.

لا تنسى العسل

يمكن أن يكون العسل غذاءً مناسبًا لدورتك الشهرية نظرًا لخصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا. إذا كنت تعاني من السعال، فتجنب تناول الحليب والتوابل والأطعمة الصناعية والمعلبة.

تناول مكملات فيتامين د

أعلنت إدارة تحسين التغذية المجتمعية بوزارة الصحة: ​​أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في الحد من الالتهابات في الجسم. من الأفضل تناول لؤلؤة من 50000 وحدة من فيتامين د في بداية المرض. تذكر أن كل شخص يزيد عمره عن 12 عامًا يجب أن يأخذ 50000 وحدة دولية من فيتامين د شهريًا.

استخدم أيضًا مكملات الزنك. مكملات الزنك تقلل الالتهاب وتسرع من الانتعاش. لذلك، يوصى بتناول مكمل الزنك يوميًا حتى الشفاء التام.