البرتقال للامساك
محتويات المقال
البرتقال للامساك، في هذا المقال سنتحدث عن العلاقة بين البرتقال والامساك وما هي فوائد ومضار البرتقال.
البرتقال للامساك
إنها فاكهة لذيذة ومفيدة مليئة بالألياف، والتي كما تعلم تلعب دورًا مهمًا في تسهيل العبور المعوي.
شرب عصير البرتقال مع اللب يمنحك الألياف التي تحتاجها ويحفز أمعائك، مما يساعدك على الذهاب إلى المرحاض دون أي مشاكل.
كما يحفز عصير البرتقال العبور المعوي عن طريق تحسين نشاط التمعج الذي يدفع الطعام عبر القولون ويزيله من الجسم.
لا تقتصر فائدة البرتقال على فيتامين سي فقط، فتناول حبتين برتقالة واحدة في الصباح وأخرى في المساء لإنهاء مشكلة الإمساك تمامًا.
تناول برتقالة كاملة يومياً في الصباح بعد الانتهاء من الفطور، أي بين الفطور والغداء، لأنها غنية بالفيتامينات والألياف التي تسهل بشكل كبير عملية الهضم وتنعيم البطن وتسهل الإخراج.
مضاد للأكسدة ويسهل عمل الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام مما يساعد في علاج الإمساك بشرط أن يكون منتظمًا
يعتبر القرنفل البرتقالي وقشر اللب الأبيض من أهم المكونات التي تسهل عملية الاستخلاص
فوائد البرتقال لإنقاص الوزن
- يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي، وهو أحد أكثر العناصر الغذائية المتوفرة في البرتقال.
- يحمي الخلايا والأنسجة، ويساعد الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة ويحسن امتصاص الحديد، مما يساعد في إنقاص الوزن، ويقوي جهاز المناعة في الجسم.
- يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه استهلاكًا في العالم، خاصةً خلال فصل الشتاء، حيث يحتوي البرتقال على 65 سعرًا حراريًا لكل وجبة مما يساعد في إنقاص الوزن.
- تعتبر البرتقال من أشهر الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن، حيث أنها تزيد من حرق الدهون، وتقلل من الجوع، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية، مما يسمح للشخص بإدراجه بسهولة أكبر في إنقاص الوزن.
- البرتقال من الفواكه الحمضية منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات، لذلك يمكن استخدامها في معظم الأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن.
- يحتوي على أكثر من 11٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم للسيدات البالغات.
- يتم استخدامه كعنصر رئيسي في المشروبات الرياضية.
- ينظم درجة حموضة الجسم، وكذلك معدل ضربات القلب.
الفوائد الصحية للبرتقال
تقليل الكوليسترول
الهيسبيريدين هو أحد أهم مركبات الفلافونويد الموجودة في البرتقال. ثبت أن الهيسبيريدين والبكتين من البرتقال يخفضان نسبة الكوليسترول الضار.
يكون تركيز الهسبريدين أعلى بكثير في قشر البرتقال ، وليس في اللب البرتقالي. يبطئ البكتين امتصاص الجسم للدهون ويخفض مستويات الكوليسترول.
علاج التهاب المفاصل
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، فإن اللون البرتقالي يساعد في تخفيف آلام هشاشة العظام وتيبس العضلات والمفاصل.
في دراسة أجريت في وحدة الأبحاث الوبائية التابعة لحملة التهاب المفاصل في المملكة المتحدة.
حيث اقترح أن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة باضطراب الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
نمو الدماغ الصحي
البرتقال مصدر جيد لحمض الفوليك. يساعد حمض الفوليك في نمو الدماغ السليم.
يحافظ على صحة الحيوانات المنوية
يحتوي البرتقال على حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي أساسي لخلايا الحيوانات المنوية للحفاظ على صحتها وصحتها، كما يحمي خلايا الحيوانات المنوية من التلف الجيني الذي يمكن أن يسبب تشوهات وتشوهات خلقية.
اقرأ أيضاً:
ليس فقط البرتقال 32 أطعمة غنية بفيتامين c
الوقاية من السرطان
ثبت أن مركب موجود في البرتقال والحمضيات الأخرى يسمى ( D- ليمونين) فعال في الوقاية من أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الجلد وسرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان القولون.
