البرتقال للامساك
محتويات المقال
البرتقال للامساك، في هذا المقال سنتحدث عن العلاقة بين البرتقال والامساك وما هي فوائد ومضار البرتقال.
البرتقال للامساك
لنتعرف على البرتقال للامساك:
إنها فاكهة لذيذة ومفيدة مليئة بالألياف، والتي كما تعلم تلعب دورًا مهمًا في تسهيل العبور المعوي.
شرب عصير البرتقال مع اللب يمنحك الألياف التي تحتاجها ويحفز أمعائك، مما يساعدك على الذهاب إلى المرحاض دون أي مشاكل.
كما يحفز عصير البرتقال العبور المعوي عن طريق تحسين نشاط التمعج الذي يدفع الطعام عبر القولون ويزيله من الجسم.
لا تقتصر فائدة البرتقال على فيتامين سي فقط، فتناول حبتين برتقالة واحدة في الصباح وأخرى في المساء لإنهاء مشكلة الإمساك تمامًا.
تناول برتقالة كاملة يومياً في الصباح بعد الانتهاء من الفطور، أي بين الفطور والغداء، لأنها غنية بالفيتامينات والألياف التي تسهل بشكل كبير عملية الهضم وتنعيم البطن وتسهل الإخراج.
مضاد للأكسدة ويسهل عمل الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام مما يساعد في علاج الإمساك بشرط أن يكون منتظمًا
يعتبر القرنفل البرتقالي وقشر اللب الأبيض من أهم المكونات التي تسهل عملية الاستخلاص
فوائد البرتقال لإنقاص الوزن
- يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي، وهو أحد أكثر العناصر الغذائية المتوفرة في البرتقال.
- يحمي الخلايا والأنسجة، ويساعد الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة ويحسن امتصاص الحديد، مما يساعد في إنقاص الوزن، ويقوي جهاز المناعة في الجسم.
- يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه استهلاكًا في العالم، خاصةً خلال فصل الشتاء، حيث يحتوي البرتقال على 65 سعرًا حراريًا لكل وجبة مما يساعد في إنقاص الوزن.
- تعتبر البرتقال من أشهر الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن، حيث أنها تزيد من حرق الدهون، وتقلل من الجوع، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية، مما يسمح للشخص بإدراجه بسهولة أكبر في إنقاص الوزن.
- البرتقال من الفواكه الحمضية منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات، لذلك يمكن استخدامها في معظم الأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن.
- يحتوي على أكثر من 11٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم للسيدات البالغات.
- يتم استخدامه كعنصر رئيسي في المشروبات الرياضية.
- ينظم درجة حموضة الجسم، وكذلك معدل ضربات القلب.
الفوائد الصحية للبرتقال
تقليل الكوليسترول
الهيسبيريدين هو أحد أهم مركبات الفلافونويد الموجودة في البرتقال. ثبت أن الهيسبيريدين والبكتين من البرتقال يخفضان نسبة الكوليسترول الضار.
يكون تركيز الهسبريدين أعلى بكثير في قشر البرتقال ، وليس في اللب البرتقالي. يبطئ البكتين امتصاص الجسم للدهون ويخفض مستويات الكوليسترول.
علاج التهاب المفاصل
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، فإن اللون البرتقالي يساعد في تخفيف آلام هشاشة العظام وتيبس العضلات والمفاصل.
في دراسة أجريت في وحدة الأبحاث الوبائية التابعة لحملة التهاب المفاصل في المملكة المتحدة.
حيث اقترح أن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة باضطراب الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
مواضيع ذات علاقة بـِ : البرتقال للامساك
نمو الدماغ الصحي
البرتقال مصدر جيد لحمض الفوليك. يساعد حمض الفوليك في نمو الدماغ السليم.
يحافظ على صحة الحيوانات المنوية
يحتوي البرتقال على حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي أساسي لخلايا الحيوانات المنوية للحفاظ على صحتها وصحتها، كما يحمي خلايا الحيوانات المنوية من التلف الجيني الذي يمكن أن يسبب تشوهات وتشوهات خلقية.
مواضيع ذات علاقة بـِ : البرتقال للامساك
الوقاية من السرطان
ثبت أن مركب موجود في البرتقال والحمضيات الأخرى يسمى ( D- ليمونين) فعال في الوقاية من أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الجلد وسرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان القولون.
يحتوي البرتقال على كمية عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة.
فوائد القلب والأوعية الدموية
يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية وحمض الفوليك والهيربيريدين، والتي تدعم بشكل مباشر الأداء السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية.
يساعد تناول البرتقال يوميًا في الحفاظ على نظام صحي للقلب والأوعية الدموية.
تقوية جهاز المناعة
العالي لفيتامين سي الموجود في البرتقال إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم، وبالتالي يحسن جهاز المناعة.
مواضيع ذات علاقة بـِ : البرتقال للامساك
ليس فقط البرتقال 32 أطعمة غنية بفيتامين c
منع حصوات الكلى
الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
في دراسة أولية شملت تسعة مشاركين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا وأربعة مصابين بحصوات الكلى.
يُعتقد أن شرب عصير البرتقال قد يكون أكثر فعالية من عصائر الحمضيات الأخرى في منع حصوات الكلى. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم هذه النتائج.
يحافظ على بشرة صحية
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة.
يحمي من الالتهابات
بسبب وفرة مادة البوليفينول والفلافونويد، يساعد البرتقال في الحماية من الالتهابات الفيروسية.
يعزز فقدان الوزن
البرتقال منخفض جدا في السعرات الحرارية. تحتوي البرتقال متوسطة الحجم على 65 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها إضافة جيدة لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن.
كما أنها غنية بالألياف، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
يخفف الإمساك
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد على تنشيط عصارة الجهاز الهضمي، وبالتالي تخفيف الإمساك.
يحافظ على صحة العظام والأسنان
يحتوي البرتقال أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساعد على حماية العظام والأسنان والحفاظ عليها.
خفض ضغط الدم المرتفع
أظهرت الدراسات أن مركبات الفلافونويد التي تحتوي على مادة تسمى (هيسبيريدين) والمغنيسيوم الموجودة في البرتقال يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع.
اضرار البرتقال
الام المعدة
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الحموضة، لذا فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة مما يسبب حرقة المعدة.
وزن زائد
البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وأحد الأطعمة الموصى بها عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، على الرغم من أنه يعتبر أحد أسباب زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الطعام.
الإسهال وتقلصات البطن
الاستهلاك المفرط للبرتقال لا يسبب الإمساك فقط، ولكن الاستهلاك المفرط للألياف الغذائية الموجودة في البرتقال يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في الأمعاء، مما يسبب الإسهال المزمن.
لذلك عليك أن تأكل حبتين من البرتقال في اليوم لتحصل على العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها البرتقال على فيتامين “سي”.
وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وتساعد على الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة والعظام وغيرها من الفوائد الصحية وتجنب المضاعفات الصحية المزمنة المذكورة أعلاه والتي تحدث في حالة الإفراط في تناولها.
مواضيع ذات علاقة بـِ : البرتقال للامساك
متى يبدأ مفعول البرتقال للإمساك؟
- البرتقال يعد من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء والحد من مشكلة الإمساك. يتساءل الكثيرون عن متى يبدأ مفعول البرتقال في معالجة هذه المشكلة.
- عادةً ما يظهر تأثير البرتقال بعد تناول الفاكهة بشكل مباشر، حيث يبدأ مفعول البرتقال للإمساك خلال ساعات قليلة من تناوله.
- يمكن أن يساعد تناول البرتقال أو عصير البرتقال الطازج على تحفيز الجهاز الهضمي وتنشيط الحركة المعوية، مما يسهم في تسهيل عملية الإخراج. بالنسبة للأطفال أو الأفراد الذين يعانون من الإمساك المزمن، يمكن أن يساعد تناول البرتقال بشكل منتظم على التخلص من هذه المشكلة بشكل طبيعي وآمن.
قشر البرتقال للإمساك
- يعد قشر البرتقال من المصادر الغنية بالألياف التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في علاج الإمساك. على الرغم من أن معظم الناس يفضلون تناول لب البرتقال، إلا أن قشر البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- يمكن استخدام قشر البرتقال في تحضير مشروبات أو إضافته إلى الطعام للاستفادة من فوائده في التخلص من الإمساك. عند تناوله بشكل منتظم، يساهم قشر البرتقال في تحفيز الأمعاء وبالتالي التخفيف من مشاكل الإمساك بشكل طبيعي.
عصير البرتقال للإمساك للأطفال
- يُعتبر عصير البرتقال من الحلول الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك لدى الأطفال. يحتوي عصير البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين C والألياف، مما يعزز من حركة الأمعاء ويساهم في تسهيل عملية الإخراج.
- يمكن للأطفال تناول كوب صغير من عصير البرتقال الطازج مع وجباتهم اليومية أو عند الحاجة لتسهيل الهضم. من الأفضل تحضير العصير منزليًا لتجنب المواد الحافظة الموجودة في العصائر الجاهزة. تأكد من تقديم العصير بكميات معتدلة حتى لا يسبب أي تهيج في المعدة.
البرتقال للإمساك للحامل
- البرتقال يعد خيارًا آمنًا وفعالًا للأم الحامل للتخفيف من الإمساك خلال فترة الحمل. يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.
- عند تناول البرتقال أو عصيره الطازج، يمكن أن تحسن الألياف من عملية الهضم وتقلل من فرص الإصابة بالإمساك، وهو أمر شائع في فترة الحمل. كما أن فيتامين C الموجود في البرتقال يساعد في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة البشرة للأم. يجب على الحامل تناول البرتقال بشكل معتدل لتجنب أي آثار جانبية محتملة.
البرتقال للإمساك عالم حواء
- منتديات عالم حواء هي منصة شهيرة بين النساء حيث يتم تبادل النصائح والوصفات المنزلية. في موضوع البرتقال للإمساك، يتم مناقشة فوائده المتعددة. كثير من النساء يشيرون إلى أن تناول البرتقال أو عصيره الطازج يساعد بشكل فعال في علاج الإمساك، وهو من أكثر المشاكل الشائعة التي تواجهها السيدات.
- يتمثل تأثير البرتقال في تنظيف الأمعاء وتحفيز عملية الهضم بشكل طبيعي، مما يساعد في تخفيف مشاكل الإمساك دون الحاجة إلى الأدوية.
البرتقال يسبب إمساك أو إسهال؟
تعتبر فاكهة البرتقال من الفواكه الصحية التي تدعم الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك بفضل محتواها العالي من الألياف. ومع ذلك، قد يتساءل البعض ما إذا كان البرتقال يسبب الإمساك أو الإسهال. في الواقع، البرتقال لا يسبب الإسهال إلا إذا تم تناوله بكميات كبيرة جدًا، حيث يمكن أن يؤدي إلى تهيج المعدة وزيادة حركة الأمعاء بشكل مفرط. أما إذا تم تناوله باعتدال، فإن البرتقال يعمل على تحسين حركة الأمعاء، وبالتالي مكافحة الإمساك.
البرتقال مع القرفة للإمساك
يعتبر البرتقال مع القرفة مزيجًا فعالًا لعلاج الإمساك. فبينما يحتوي البرتقال على الألياف التي تعزز الهضم، تساهم القرفة في تحفيز الدورة الدموية وتحسين حركة الأمعاء. يمكن تحضير مشروب البرتقال مع القرفة عن طريق إضافة رشة من القرفة إلى عصير البرتقال الطازج أو شريحة من البرتقال الطازج مع رشة من القرفة. هذا المشروب يساعد على تهدئة المعدة، ويحفز الإخراج، ويساهم في التخلص من الإمساك بشكل طبيعي وفعال.
هل البرتقال ينظف البطن؟
البرتقال ليس فقط مفيدًا في معالجة الإمساك، بل أيضًا في تنظيف البطن بشكل طبيعي. يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة وفيتامين C الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويحفز حركة الأمعاء. بتناوله بانتظام، يساعد البرتقال على التخلص من السموم والأملاح الزائدة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون للبرتقال دور مهم في تقليل انتفاخات البطن والمساهمة في تحسين عملية الهضم، مما يساهم في تنظيف البطن بطرق طبيعية وآمنة.
الى هنا وصلنا الى ختام مقالتنا التي تحمل عنوان، البرتقال للامساك. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم معنا.
المصادر
- “فوائد البرتقال في علاج الإمساك”
- “أهمية البرتقال في تحسين الهضم وعلاج الإمساك”
- “البرتقال وتأثيره الإيجابي على الجهاز الهضمي”
