أضرار البرتقال
أضرار البرتقال، في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد البرتقال للصحة العامة والتخسيس ، وما هي أضرار البرتقال.
أضرار البرتقال
وزن زائد
البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وأحد الأطعمة الموصى بها عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، على الرغم من أنه يعتبر أحد أسباب زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الطعام.
الام المعدة
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الحموضة، لذا فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة مما يسبب حرقة المعدة.
إمساك
الاستهلاك المفرط للبرتقال يبطئ حركة الأمعاء مما يسبب الإمساك، حيث تحتوي فاكهة البرتقال على 4.4 جرام من الألياف، وتناول ثلاثة برتقالات على مدار اليوم يجعلك تحصل على 13 جرامًا من الألياف مما يسبب الإمساك.
الإسهال وتقلصات البطن
الاستهلاك المفرط للبرتقال لا يسبب الإمساك فقط، ولكن الاستهلاك المفرط للألياف الغذائية الموجودة في البرتقال يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في الأمعاء، مما يسبب الإسهال المزمن.
لذلك عليك أن تأكل حبتين من البرتقال في اليوم لتحصل على العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها البرتقال على فيتامين “سي”.
وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وتساعد على الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة والعظام وغيرها من الفوائد الصحية وتجنب المضاعفات الصحية المزمنة المذكورة أعلاه والتي تحدث في حالة الإفراط في تناولها.
اقرأ أيضاً:
ليس فقط البرتقال 32 أطعمة غنية بفيتامين c
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب عصير البرتقال؟
فوائد البرتقال لإنقاص الوزن
لذلك يساعد البرتقال في عملية التمثيل الغذائي، أو ما يسمى بعملية التمثيل الغذائي.
وقد أجريت إحصائيات تتحدث عن قشر البرتقال بفوائد كبيرة لفقدان الوزن لأنه يحرق الدهون.
البرتقال منخفض في السعرات الحرارية وقليل من الدهون والبروتين.
لذلك فهو مدرج في النظام الغذائي ويوصى به العديد من أخصائيو الحميات.
طريقة تنحيف قشر البرتقال هي كالتالي: طحن قشر البرتقال وتجفيفه ثم غليه بكوب من الماء وشربه قبل النوم وبعد الاستيقاظ حتى يسري مفعولها.
البرتقال لمنع حصوات الكلى
تحتوي فاكهة البرتقال على مركب السترات والذي بدوره يعمل على محاربة تكوين حصوات الكلى.
ويساعد المركب في علاج الاضطرابات التي قد تنشأ نتيجة ترسب المواد الكيميائية والمعادن.
يحتوي البرتقال أيضًا على أكثر من 60 مادة فلافونويد، بالإضافة إلى 170 من المغذيات النباتية المختلفة.
بالإضافة إلى الفيتامينات، وأهمها فيتامين سي.
وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد الجسم على الوقاية من أمراض البرد الشتوي، كما يقي من نزلات البرد.
كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى بتناول حوالي كوب من عصير البرتقال يوميًا، حيث يحتوي على ألياف غذائية مهمة لجسم المريض.
