رجيم البطيخ سالي فؤاد
محتويات المقال
رجيم البطيخ سالي فؤاد، في هذا المقال سنتحدث عن كيفية عمل رجيم البطيخ، وفوائد البطيخ لفقدان الوزن، وأضرار الاستهلاك المفرط للبطيخ.
رجيم البطيخ سالي فؤاد
الفطور
- (من 6 صباحًا إلى 9 صباحًا).
- كوبان من الماء قبل الإفطار.
- كوب حليب خالي الدسم + نصف كوب من أي نوع من أنواع الحبوب الكاملة ويفضل مع رقائق الذرة أو الشوفان المسلوق أو الشوفان الدايت أو الشوفان بدون إضافة سكر أو عسل.
التذوق
- (من 10 صباحًا حتى 12 ظهرًا).
- كوبان من الماء.
- ثلاث شرائح بطيخ.
الغداء
- (من 2 ظهرًا إلى 4 مساءً).
- كوب ماء قبل الغداء.
- ربع دجاجة كبيرة أو لحم أو سمك (مشوي أو مسلوق أو مطبوخ بدون دهن مع إزالة الجلد).
- صحن سلطة كبير مع كل ما تريد.
- 5 ملاعق كبيرة من الخضار المقلية (يمكن طهيها مع مرق اللحم أو الدجاج دون إضافة دهون خارجية).
- 3 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة مسلوقة.
- وجبة خفيفة (6 مساءً أو 7 مساءً).
- 2 كوب ماء – 3 شرائح بطيخ.
تناول العشاء
- (من 8 مساءً إلى 10 مساءً).
- 2 كوب ماء قبل العشاء.
- 2 كوب من اللبن الرائب أو اللبن الرائب.
- ثلاث شرائح بطيخ.
فوائد البطيخ لانقاص الوزن
يتم امتصاص الحديد والمغنيسيوم الموجودان في البطيخ بسرعة، مما يساهم في إنقاص الوزن بسرعة.
يحتوي كل مائة جرام على ثلاثين سعرة حرارية، حيث أنها خالية من الدهون والكوليسترول.
للبطيخ تأثير كبير في التخلص من الدهون والدهون غير المرغوب فيها في الجسم، كما أن تناوله بكميات كبيرة يساعد على إنقاص الوزن.
وبعد تناوله ينتفخ وينمو داخل المعدة حتى تمتلئ به. يؤكل البطيخ على شكل شرائح أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
تساعد الكمية الكبيرة من الماء الموجودة في البطيخ على حرق الدهون والتخلص من السموم من الجسم وزيادة عملية الهضم.
وبالفعل فهو يحتوي على الألياف والبروتينات ، بالإضافة إلى حقيقة أن الألياف تلعب دورًا رئيسيًا في عملية الشبع.
يمكن صنع العصير منه، أو إضافة عصيره إلى مشروب آخر، فيصبح المشروب منخفض السعرات الحرارية وصحيًا، ويستخدم كسلطة، ويضاف إليه بعض الأعشاب والخضروات المسلوقة والملح والفلفل، بحيث يصبح غذاء متوازن وغني ومنخفض السعرات الحرارية.
فوائد البطيخ
فوائد البطيخ للعيون
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من فيتامين أ، مما يساعد على الحفاظ على صحة العين ومنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر (الضمور البقعي).
فوائد البطيخ للكلى
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل نسبة اليوريا في الدم، وبالتالي يساعد على تطهير الكلى وتخليصها من الرواسب والحصى وحمايتها من الالتهابات.
انخفاض ضغط الدم
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمنغنيز، وهما عنصران يساعدان في خفض ضغط الدم المرتفع ومنع تصلب الشرايين.
فوائد البطيخ لمرضى السكر
يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، حيث يساعد الجسم على إفراز الأنسولين والوقاية من مضاعفات مرض السكري.
الوقاية من السرطان
يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، وبالتالي فإن تناوله يساعد في الوقاية من سرطان القولون والبروستاتا، حيث يقوي مناعة الجسم ويساعد على الوقاية من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
اقرأ أيضاً:
فوائد البطيخ للشعر
يقلل البطيخ من مشكلة تكسر الشعر لأن زيت بذور البطيخ يحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية التي تعمل على تحسين نشاط الدورة الدموية في الرأس.
يساعد البطيخ في علاج مشكلة تساقط الشعر لاحتوائه على حمض الأرجينين الذي يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي يساعد في تكثيف الشعر.
يمكن أن يساعدك البطيخ في الحصول على شعر أطول، خاصة أنه يحتوي على فيتامين ” ج” لأنه يحافظ على كثافة الشعر وطوله.
رطب الشعر باستخدام زيت بذور البطيخ.
علاج الشعر الجاف، خاصة أنه مرطب جيد للشعر سواء بتناوله أو وضعه على الشعر.
الآثار الجانبية للبطيخ
خطر الإصابة بسكري الحمل
يحتوي البطيخ على نسبة من السكر، والاستهلاك المفرط له يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم لدى المرأة الحامل، خاصة إذا كانت مصابة بالسكري من قبل، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسكري الحمل، ولهذا لا بد من عدم الإفراط في تناول الطعام والاستشارة طبيب لمرضى السكري.
القلق وقلة النوم عند الحامل
يمكن للبطيخ أن يزيد من وصول المرأة الحامل إلى الحمام خاصة إذا تأخر تناولها ، وهذه المشكلة تسبب الإرهاق والقلق لدى الحامل وقلة النوم مما يجعلها تشعر بالتعب والراحة من بين المشاكل الضرورية في المرحلة. من الحمل.
اضطرابات هضمية
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبطيخ إلى العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي أو المغص أو الإسهال، وهذه المشاكل مزعجة وربما خطرة على المرأة الحامل التي تحتاج إلى البقاء بصحة جيدة.
اضطراب ضغط الدم أثناء الحمل
الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم لدى المرأة الحامل بسبب العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
الأمر الذي يعتبر خطرًا على صحة المرأة الحامل وجنينها، لأن ضغط الدم يجب أن يظل ضمن الحدود الطبيعية.
يمكن أن يسبب البطيخ الحساسية لدى النساء الحوامل
تناول البطيخ بكثرة يمكن أن يسبب عدة أشكال من الحساسية لدى المرأة الحامل، مثل التورم أو الإحساس بالحكة في مناطق معينة من الجسم.
تعاني بعض الأجسام من حساسية خاصة تجاه البطيخ، وهنا يجب على المرأة الحامل التوقف عن تناولها.
