صحة وتغذية

هل البطيخ يرفع السكري؟

هل البطيخ يرفع السكري؟ البطيخ الأحمر هو من الثمار التي تنتشر بكثرة في الصيف ومن الضروري تناولها لصحة الجسم، لاحتوائه على قيمة غذائية عالية مثل السعرات الحرارية والألياف الغذائية وبيتا – كاروتين وفيتامينات ومعادن وخالية من الدهون والكوليسترول والصوديوم.

هل البطيخ يرفع السكري؟

يجب على مرضى السكر الانتباه للأطعمة التي يتناولونها، فبعضها قد يضرهم ويسبب إرتفاع مستويات السكر في الدم، لكن هل أكل البطيخ يرفع نسبة السكر في الدم أم لا؟

يتميز البطيخ بمذاقه الحلو، لذلك قد يخشى مرضى السكري تناوله، ولكن بشكل عام من الآمن تناوله بكميات معتدلة، ولكن إحرص على عدم شرب عصير البطيخ لأنه يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة.

فوائد البطيخ للجسم

يعتبر البطيخ من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وبالتالي فإن تناوله يعطي فوائد عديدة للجسم، من أهمها:

  • يزيد من القدرة الجنسية عند الرجال ويساعد على الانتصاب، لأنه يساعد على تدفق الدم عبر الأوعية الدموية في القضيب.
  • يعالج العديد من الالتهابات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • يقوي وظائف الكبد ويساعد على عمله بشكل فعال.
  • يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية، التي تلعب دورًا رئيسيًا في خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.
  • يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من معدله لإحتوائه على البوتاسيوم.
  • يقلل من السرطانات وخاصة سرطان الثدي والرئة والرحم والقولون/ لاحتوائه على مادة مضادة للأكسدة تسمى الليكوبين.
  • يقلل من تكون الحصى في الكلى والمسالك البولية ويعمل كمدر طبيعي للبول.
  • يساعد على إنقاص الوزن الزائد في الجسم، لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
  • يمنع الشعور بالشبع لاحتوائه على الكثير من الماء.
  • يجعل البشرة صحية ونضرة.
  • يحافظ على صحة العين.
  • يقلل من ظهور الكلف وتصبغات الجلد.
  • يعمل على تطهير الكلى من الفضلات والسموم كما يمنع ترسب الجير فيها ويزيل الأملاح الزائدة.
  • يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحفيز إنتاج هرمون الأنسولين.
  • يعالج اليرقان والبواسير.
  • يعزز صحة الشعر ويقلل من القشرة على فروة الرأس ويقلل من حساسية فروة الرأس.
  • يهدئ الأعصاب ويحسن المزاج ويوازن هرمونات الجسم.
  • يزيد من إنتاج الطاقة في الجسم.

أعراض ارتفاع السكر في الدم

إذا كانت لديك الأعراض التالية، فقد يشير ذلك إلى ارتفاع مستويات الدم، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

  1. ضعف البصر، وهو من أبرز أعراض مرض السكري.
  2. الشعور بالدوار والتعب المستمر بسبب نقص الطاقة بسبب حرق السكر.
  3. فقدان الوزن غير المبرر، والذي غالبًا ما يكون من أولى علامات ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  4. الحاجة المستمرة للتبول.
  5. ظهور عدوى في اللثة والأسنان.
  6. جفاف الفم والحلق والشعر مع العطش الشديد.
  7. الشعور بالقلق والتوتر المستمر.
  8. اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك.
  9. بطء التئام الجروح.
  10. التعرق المفرط والشديد.
  11. لديك صعوبة في التركيز.
  12. الشعور بالجوع الشديد.
  13. رائحة الفم الكريهة.
  14. الالتهابات الفطرية المفرطة.
  15. وخز شديد في اليدين والقدمين.

الأطعمة التي تزيد من مرض السكري

هناك العديد من الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم، ومن أبرزها:

المشروبات المحلاة بالسكر

المشروبات المحلاة بالسكر، والتي يؤدي استهلاكها المتكرر إلى رفع مستويات السكر في الدم، لاحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، كما أنها مصدر للفركتوز، الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.

الوجبات السريعة

تعد الوجبات السريعة من الأطعمة غير الصحية والغنية بالسعرات الحرارية والملح، وتناولها بانتظام قد يساعد في رفع مستويات السكر في الدم.

الخضراوات النشوية

تحتوي الخضراوات النشوية على كربوهيدرات أكثر من الخضروات غير النشوية، مما يؤدي إلى إرتفاع مستويات السكر في الدم.

الأرز البني

الإكثار من تناول الأرز البني يرفع مستويات السكر في الدم بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.

فوائد البطيخ لمرض السكري

وإليك أهم فوائد البطيخ لمرضى السكر ومن أهمها:

  • يتحكم في مستويات السكر في الدم.
  • ينظم الدورة الدموية في الجسم، وينظم النبضات العصبية.
  • يزيد من مقاومة الجسم ويحارب الالتهابات لأنه غني بفيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
  • يتحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم.
  • يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء الذي يحافظ على رطوبة الجسم.
  • يحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تحسن الجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
  • يحافظ على شبكية العين ويقيها من تشويش الرؤية، لاحتواء فاكهة البطيخ على نسبة عالية من فيتامين أ.
  • يوفر العناصر الغذائية الأساسية والمفيدة للجسم.
  • يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة.

أغذية مفيدة لمرضى السكري

الكركم

بسبب غناه بمضادات الأكسدة، يساعد الكركم على تقوية المناعة ومحاربة آثار مرض السكري.

القرفة

تعمل القرفة على خفض السكر والدهون والكوليسترول.

الشوكولاتة الداكنة

يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على إبطاء تطور مرض السكري وتقليل مقاومة الجسم للأنسولين.

الألياف الغذائية

الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية تمنع الإصابة بمرض السكري.

اقرأ أيضاً:

22 فوائد مهمة لفاكهة البطيخ أهمها لصحة القلب

فوائد البطيخ 22 فائدة لم تسمع بها من قبل

فوائد أكل البطيخ على السحور في رمضان: 12 فائدة لا تفوتها

فوائد مذهلة لقشر البطيخ

شاهد أيضاً:

النبات السحري الذي يُصلحْ كل الأمراض يحمي الكبد ينظم السكري والضغط مقوى للكلى والقولون مُعزز للذاكرة

 

زر الذهاب إلى الأعلى