فوائد اللوز

اللوز هو من أكثر أنواع المكسرات شهرة في العالم، وله العديد من الفوائد المغذية للغاية، المليئة بالدهون ومضادات الأكسدة بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. لنتعرف على فوائد اللوز.

نعم اللوز مفيد لصحتك، لكن السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو بأي طريقة. إذن، ما هي الفوائد الصحية للوز، وإذا تمت إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي، فما هو تأثيره؟ حسنًا ، إليك بعض الفوائد.

فوائد اللوز

1- من فوائد اللوز خفض الكوليسترول

وفقًا لدراسة حديثة أجرتها جمعية الحمية الأمريكية، فقد ثبت أن اللوز يزيد من مستويات فيتامين (هـ) في خلايا الدم الحمراء ويقلل أيضًا من مخاطر الكوليسترول. من خلال زيادة مستوى فيتامين (هـ) في مجرى الدم، يتم إنشاء مضادات الأكسدة التي تمنع انسداد خلاياك بالكوليسترول.

لذا فإن تناول حفنة من اللوز يوميًا يمكن أن يوفر المزيد من فيتامين ه في مجرى الدم ويمكن أن يقيك أيضًا من خطر الكوليسترول.

2- من خواص اللوز جيدة للقلب

عندما يؤكل اللوز مع بعض المكسرات الأخرى، يقال إنه مفيد لقلبك. حسنًا، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2014، وجد الباحثون أن العينات في هذه الدراسة التي تناولت اللوز تحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة في دمائهم، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

ووجدت الدراسة أيضًا أن الأنظمة الغذائية المتوسطية التي تحتوي على الكثير من المكسرات في نظامها الغذائي لها فوائد صحية أكثر من اللوز.

3- اللوز له خاصية تنظيم نسبة السكر في الدم

يقال إن اللوز ينظم مستويات السكر في الدم ويعمل على استقرارها. وذلك لأن اللوز يحتوي على المغنيسيوم ويوصى بتناول حفنة من اللوز يوميا. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، يلعب اللوز دورًا رئيسيًا في استقراره.

إذن ماذا يحدث إذا أكل مريض السكر اللوز؟ الجواب أن الإنسان يصبح مقاومًا للأنسولين، وهو أمر رائع لمرضى السكري، وهذا بسبب محتوى المغنيسيوم في الدماغ.

اخترنا لك لتقرأ: فوائد حليب اللوز وكيفية تحضيره في المنزل

4- من أهم فوائد اللوز احتوائه على نسبة عالية من فيتامين (هـ)

اللوز يحتوي على كميات أعلى من فيتامين ه، وهو أحد مضادات الأكسدة ويحمي خلاياك من التسمم. كلما زادت كمية فيتامين (هـ) التي يتم ضخها في مجرى الدم، قل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسرطان وأمراض القلب.

تأكد من أن كمية فيتامين (هـ) التي تتناولها معتدلة لأن تناول الكثير من فيتامين (هـ) يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان البروستاتا. تأكد من أنك تستهلك الكمية المطلوبة ولا تفرط في ذلك.

5- من فوائد اللوز إنقاص الوزن

يحتوي اللوز على المزيد من البروتين والألياف وقليل من الكربوهيدرات، مما يثبط الشهية ويبقيك جائعًا لفترة طويلة. كما أنه يساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية في اليوم. عندما يميل اللوز إلى كبح شهيتك، فهذا يعني أنه يمكنك التحكم في ما تأكله، وهذا يساعد في تنظيم وزنك.

اخترنا لك لتقرأ: فوائد اللوز الأخضر.. عشرة اسباب تجعلك تعشق تناول اللوز الاخضر

6- يتميز اللوز بأنه مفيد لعينيك

بينما يُقال أن الجزر مفيد جدًا لعينيك، فإن اللوز مصدر كبير لخصائص فيتامين ه التي تحمي عينيك وتمنع التغيرات غير الطبيعية. لذلك، فإن تناول اللوز يحمي عينيك، لكن لا تفرط في تناوله لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن. ضع في اعتبارك تناول اللوز باعتدال كنقطة.

7- اللوز مصدر كامل لخصائص غنية بمضادات الأكسدة

اللوز مصدر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحميك من الإجهاد. يؤدي الإجهاد إلى تلف جزيئي يؤدي بدوره إلى الالتهاب والسرطان والشيخوخة. مضادات الأكسدة الشائعة في اللوز مفيدة لبشرتك ، وهي من أهم فوائد اللوز.

ومع ذلك، فإن تناول 84 جرامًا من اللوز يوميًا يمكن أن يحمي مستوى الجسم من مضادات الأكسدة من الشيخوخة والأمراض المختلفة.

8- اللوز يغذي البشرة، وله الفوائد والخواص التالية

قد تقرأ عن اللوز كجزء من المكونات الرئيسية لمعظم منتجات البشرة، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه النواة لها العديد من الفوائد لبشرتك. يحتوي اللوز على مركبات الفلافونويد الموجودة بالمثل في الشاي الأخضر والبروكلي. هذا النوع من الدماغ يغذي بشرتك وله خصائص مضادة للشيخوخة في بشرتك.

اخترنا لك لتقرأ: ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته

9- من فوائد اللوز أنه يقي من السرطان

يحتوي اللوز على كمية معينة من الألياف التي تساعد على إزالة السموم من الجسم. يساعد تناول اللوز الطعام على التحرك بسهولة في الجهاز الهضمي. اللوز غني بالألياف وهذا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. كما أنه غني بفيتامين (هـ) والفلافونويد اللذين ينظمان سرطان الثدي.

10- تعمل فوائد اللوز على تحسين قوة دماغك

يحتوي اللوز على مواد تساعد خلايا الدماغ على النمو. إذا كان الفنيل ألانين واللوز يحتويان على هذه المادة الكيميائية، فهي مادة كيميائية مهمة تساعد الدماغ في الوظيفة الإدراكية. يمكن أن يساعد تناول خمسة حبات من اللوز كل صباح في تعزيز عقلك.

11- فوائد اللوز هي الأفضل لعلاج فقر الدم

يحدث فقر الدم عادة عندما تحمل خلايا الدم الحمراء كمية أقل من الأكسجين إلى الدماغ. لذلك، يحتوي اللوز على النحاس والحديد والفيتامينات التي تساعد على إنتاج المزيد من الهيموجلوبين، لذلك يمكن استخدام اللوز للوقاية من فقر الدم.

12- من فوائد اللوز أنه مفيد لأعصابك

يحتوي اللوز على بعض المغنيسيوم، وهو مفيد للجهاز العصبي. كما أنه يساعدك في الحفاظ على معدل الأيض الصحي. يساعد المغنيسيوم أيضًا في تحسين أنسجة العظام.

اخترنا لك لتقرأ: مصدر بروبيوتيك طبيعي: ما هي فوائد اللوز الأخضر؟

13- يعالج اللوز حب الشباب والرؤوس السوداء

يعتبر اللوز من أفضل علاجات حب الشباب والرؤوس السوداء والبيضاء بسبب الأحماض الدهنية الموجودة به. يتحكم في الأحماض الدهنية المسدودة في مسام الجلد وبالتالي يساعد في تقليل البثور وحب الشباب عند وضع زيت اللوز على بشرتك.

14- خصائص اللوز تمنع تكوّن الشعر الأبيض

زيت اللوز ضروري جدا ومفيد في علاج أي نوع من مشاكل الشعر من تساقط الشعر لمنع تبيض الشعر. يساعد زيت اللوز أيضًا في علاج قشرة الرأس وأنواع أخرى من مشاكل الشعر. أفضل جزء في استخدام زيت اللوز لشعرك هو أنه يمنحه ملمسًا حريريًا ولامعًا.

15- اللوز له خاصية تساعد في نمو الشعر

يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى تساقط الشعر، وبالتالي فإن الكمية الكبيرة من المغنيسيوم في اللوز تساعد الشعر على النمو بشكل أسرع ويخلق خصلة قوية. لذلك، اللوز يساعد على نمو الشعر.

16- من فوائد وخصائص اللوز أنه يزيد من اليقظة الذهنية

عندما يخلط اللوز بالحليب، يكون له خصائص غنية بالبوتاسيوم. إنه أحد المعادن الرئيسية التي تزيد من عدد الشوارد في الجسم ، وبالتالي توفير المزيد من الطاقة للجسم. مع زيادة الإلكتروليت، تتدفق ذاكرتك أيضًا، ويمكن أن يحدث هذا مع حليب اللوز. ببساطة، حليب اللوز يجعل ذاكرتك أقوى وأكثر ذكاءً.

اخترنا لك لتقرأ: فوائد حليب اللوز وكيفية تحضيره في المنزل

17- اللوز له خاصية منع العيوب الخلقية

يحتوي اللوز على حمض الفوليك الذي يقي الأم من أي تشوهات خلقية. يلعب حمض الفوليك دورًا أساسيًا في نمو الخلايا السليمة ويساهم أيضًا في دورة حياة الجنين النامي. يمكن للنساء الحوامل اللواتي يأكلن اللوز حماية أطفالهن من أي عيوب خلقية.

مخاطر الإفراط في تناول اللوز

إذا كان اللوز له العديد من الخصائص والفوائد، فهو مفيد لصحتك، وإذا استهلك بكميات كبيرة، فإن له مشاكله الخاصة أيضًا. قد يصاب بعض الأشخاص بالحساسية بسبب الاستهلاك المفرط للوز.