صحة وتغذية

بعض علامات نقص المغذيات في وجهك

بعض علامات نقص المغذيات في وجهك، قد تعتقد أن هذه الأعراض التي وصفناها أدناه ناتجة فقط عن نقص النظافة الشخصية، ولكن العديد من الأعراض التي تراها على وجهك، مثل الجفاف أو حب الشباب، ناتجة عن نقص واحد أو أكثر من المغذيات.

لا يفكر معظم الناس في نقص التغذية في أجسامهم. لكنهم في معظم الأحيان قلقون بشأن ما إذا كان وجهنا يبدو جيدًا أم لا. لا يتعلق الأمر فقط بالتأكد من عدم وجود عيوب على الجلد، بل يتعلق بتعريض بشرتنا للشمس والسموم.

على الرغم من جميع منتجات التجميل التي نستخدمها، ما زلنا نشعر بأن لدينا مشكلة. قد لا تكون هذه المشاكل خطيرة، ولكن قد يكون من الصعب علاجها، ومن المثير للاهتمام معرفة أن هذه الأعراض غالبًا ما تكون مرتبطة بنقص التغذية في أجسامنا.

المشكلة أننا لا ندرك أن هذه الأعراض لها أسباب أعمق من مظهرنا ونحاول علاج هذه المشاكل خارجيًا، ولكن إذا كانت المشكلات ناتجة عن نقص التغذية، فستتكرر هذه المشكلات.

لهذا السبب، نقدم لك 7 علامات سترى على وجهك إذا كنت تعاني من نقص التغذية ومعرفة علامات نقص المغذيات.

حب الشباب نقص المغذيات

قد يظهر حب الشباب بسبب نقص الفيتامينات أ، هـ، ب. هناك العديد من العوامل الهرمونية والبيئية التي يمكن أن تسهم في ظهور حب الشباب، ولكن نقص المغذيات يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بحب الشباب، ولهذا من المهم أن يكون لديك حب الشباب وتجنب المنتجات الدهنية بدلاً من المنتجات الدهنية، استخدم هذه المنتجات:

• مكسرات

الخضروات

• سمك و مأكولات بحرية

زيت الزيتون

• بيضة

• بيضة

• افوكادو

جفاف الجلد بسبب نقص التغذية

يمكن أن يكون سبب جفاف الجلد هو نقص التغذية الناجم عن اتباع نظام غذائي غير لائق، بالطبع، يمكن أن يكون أيضًا بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس. ومع ذلك، فإن هذه العوامل تمنع عمل الفيتامينات والمعادن، والتي تتسبب بمرور الوقت في حدوث عيوب مرئية. يعد نقص فيتامينات A و C بشكل عام أكثر أنواع النقص شيوعًا. لذا تأكد من تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي مثل:

• قرع

• فلفل

• مشمش

• جزر

• الخضروات

• توت بري

• ثمار عائلة الحمضيات

انتفاخ العين بسبب نقص المغذيات

: أكياس تحت العين هي البقع التي غالبا ما يكون سببها احتباس السوائل وضعف الدورة الدموية. هذه بدورها ناتجة عن نقص المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم واليود. يؤدي انخفاض امتصاص هذه العناصر الغذائية إلى تفاعل التهابي يظهر بعد ذلك على الجلد حول العينين. لتجنب هذه المشكلة، يجب أن تستهلك منتجات مثل هذه:

• سمكة سمينة

الموز

الأعشاب البحرية

• ملح الهيمالايا

• زيت الزيتون

• الفجل

• مكسرات

• سبانخ

شحوب الشفاه

إذا بدت شفتاك ولثتك شاحبتين، فقد يكون لديك نوع من فقر الدم أو نقص الحديد. هذه المغذيات، التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، تساعد في الحفاظ على اللون الأحمر لشفتيك. لامتصاص المزيد من الحديد، يجب إضافة هذه المنتجات إلى نظامك الغذائي:

• لحم طري

• فلفل

• مكسرات

• مردقوش

• سمك

الفاصوليا الجافة

• سبانخ

تشقق الشفاه بسبب نقص التغذية

يشعر معظمنا بعدم الراحة ويعاني عندما تشقق الشفاه. يحدث هذا عندما تحدث تغيرات شديدة في الظروف الجوية. ولكن عندما لا تؤثر الظروف الجوية على تشقق الشفاه، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين ب المركب في الجسم ونقص السوائل.

إذا كنت تفكر في هذين العاملين معًا، فستساهم في حالة صحية مع تجديد مثالي للخلايا وستكون شفتيك ناعمة ومرطبة.

إذا كانت لديك هذه المشكلة أيضًا، فحاول تناول الأطعمة المفيدة لك، مثل:

• اللحوم والأسماك الخالية من الدهون

• الحبوب الكاملة والبقوليات

• مانجو، تفاح، أفوكادو

• مكسرات

• بيضة

ينتج اصفرار العينين عن حالة تسمى اليرقان بسبب نقص العناصر الغذائية

في المناطق البيضاء من عينيك. تحدث هذه الحالة عندما يزداد مستوى البيليروبين في الأنسجة. يمكن أن تكون هذه الميزة ناتجة عن أمراض الكبد أو المرارة، وكذلك نقص التغذية مثل ما يلي:

• فيتامينات أ، ب، ج، دي

• الليسيثين

• المعادن والمغنيسيوم والزنك

لذلك، للتحكم في اصفرار العين، من الأفضل تجنب تناول الأطعمة المصنعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام المنتجات الأفضل بالنسبة لك، مثل:

• الخضروات

• الفاكهة

• جو

• النباتات الطبية والكزبرة والريحان

شحوب


الجلد:
يمكن أن يحدث شحوب الجلد بسبب نقص الحديد أو فيتامين د، وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بفقر الدم. يؤثر التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د على الدورة الدموية. نتيجة لذلك، تمنع الأوكسجين الخلوي ونقل العناصر الغذائية إلى الجلد. لحل هذه المشكلة، قم بإضافة بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د إلى نظامك الغذائي لإزالة شحوب بشرتك، مثل:

بعض علامات نقص المغذيات

• لحم طري

• سمك

حبوب الإفطار المدعمة

• منتجات الصويا المخصبة

الفطر

البيض

 

زر الذهاب إلى الأعلى