صحة وتغذية

4 أعشاب تساعد على الهضم

4 أعشاب تساعد على الهضم، وسوف نتحدث عن الفواكه التي تساعد على الهضم، والخضروات التي تساعد على الهضم، والشراب الذي يساعد على سرعة الهضم، يمكنك أن تجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا.

4 أعشاب تساعد على الهضم

1-عرق السوس

يحتوي جذر عرق السوس على مضادات الأكسدة والمواد الالتهابية، وكذلك المواد المضادة للميكروبات التي تساهم في تقليل التهابات بطانة المعدة، وكذلك الالتهابات المرتبطة بالقرح الهضمية. مما يجعله خيارًا لعلاج عسر الهضم بالأعشاب.

بالإضافة إلى ذلك، أشارت دراسة هندية أجريت في عام 2011 إلى أن تناول كبسولات خلاصة عرق السوس بتركيز 75 مجم مرتين يوميًا لمدة 30 يومًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في آلام المعدة لدى 50 مريضًا يعانون من عسر الهضم الوظيفي. يمكن تناول عرق السوس كمكمل غذائي. رجيم أو شاي، وحضر الشاي بإضافة ملعقتين من مسحوق جذر عرق السوس إلى كوب من الماء المغلي.

2- الريحان

العديد من الخصائص التي تجعله خيارًا جيدًا لعلاج عسر الهضم بالأعشاب، حيث يحتوي على الأوجينول الذي يساعد على تقليل كمية حمض المعدة، ومستويات عالية من حمض اللينوليك الذي له خصائص مضادة للالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل الريحان أيضًا على تقليل الغازات وتقليل تقلصات البطن وتحسين الهضم بشكل عام.

يوصى بإضافة القليل من أوراق الريحان الطازجة أو ملعقتين كبيرتين من أوراق الريحان المجففة إلى الوجبات ؛ لفوائده في علاج عسر الهضم واضطراب المعدة.

3- عشبة اليارو

بالإضافة إلى ذلك، اليارو من العلاجات العشبية لعسر الهضم لاحتوائها على مركبات الفلافونويد والبوليفينول واللاكتونات والراتنجات التي تساعد على تقليل حموضة المعدة من خلال التأثير على العصب المبهم .

يتم تحضير شاي اليارو بإضافة ملعقة صغيرة إلى ملعقتين كبيرتين من أوراق أو أزهار اليارو، مجففة أو مطحونة إلى الماء المغلي، أو عن طريق تناول أوراق اليارو الصغيرة نيئة في السلطات أو مطبوخة في الطعام.

4- مستخلص أوراق الخرشوف

يعتبر الخرشوف إحدى طرق علاج عسر الهضم بالأعشاب الطبية الغنية بمضادات الأكسدة، فضلاً عن خصائصه المضادة للميكروبات التي تساهم في تحسين أعراض عسر الهضم.

لا تقتصر فوائد الأرضي شوكي على العلاج بالأعشاب لعسر الهضم، ولكنها مفيدة أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تلف الكبد.

الفواكه تساعد على الهضم

1-المشمش

الفاكهة الغامضة غنية بفيتامين C الضروري لتعزيز المناعة وصحة الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المشمش على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على انتظام الأمعاء، والتي يمكن أن تمنع الإمساك وتعزز صحة القولون.

2-الموز

يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في تسهيل تنظيم الأمعاء والتخلص من اضطرابات القولون والجهاز الهضمي.

كما أنه يسرع من عملية هضم الطعام والتخلص من الفضلات.

كما أن لها مزايا أخرى، بما في ذلك التأثيرات المضادة للحموضة التي تحمي المعدة من القرحة التي تتراكم في بطانة المعدة، وتزيل البكتيريا المسببة لقرحة المعدة، فهذه مضادات الحموضة مفيدة أيضًا في تخفيف حرقة المعدة.

3- الجوافة

الجوافة هي واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية، وحبة واحدة فقط من الجوافة توفر حوالي 12٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف، مما يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي وتمنع عسر الهضم.

4- التفاح

لقد أثبت العديد من الأطباء أن التفاح غني بألياف البكتين التي يمكن أن توفر الراحة من الإمساك والإسهال، حسب حاجة الجسم، حيث يساعد البكتين على تحسين الهضم بسبب طبيعته القابلة للذوبان وقدرته على الارتباط بالكوليسترول أو السموم في الجسم والقضاء عليهم.

5- الكيوي

تناول فاكهة الكيوي يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم.

فاكهة الكيوي الخضراء تحتوي على إنزيم يسمى الأكتينيدين الذي قد يوفر هضمًا محسنًا للبروتين، ومن المعروف أن الكيوي له تأثير ملين خفيف مرتبط بمحتواه العالي من الألياف، لذلك ينصح بتناوله بعد ذلك. تناول الدهون حوالي نصف ساعة ليكون بمثابة ملين طبيعي.

اخترنا لك لتقرأ:

تجربتي مع الحبة السوداء للمناعة

علاج رائحة الجسم الكريهة بالأعشاب

الخضار تساعد على الهضم

الخضار غنية بالألياف، وهي عنصر مهم في عملية الهضم، حيث تحفز الألياف الأمعاء على إخراج البراز من الجسم. غالبًا ما تكون قشور الخضروات غنية بالألياف، ومن الأفضل تناولها كاملة.

وتشمل هذه الخضروات الغنية بالألياف (البطاطس والفاصوليا).

مشروب يساعد على تسريع عملية الهضم

1-الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بعد تناول أي نوع من الأطعمة.

يساعد في تسريع عملية الهضم وتهدئة المعدة. ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر الدافئ بعد نصف ساعة من تناول الطعام.

بشكل عام يفضل شرب المزيد من الشاي. الأخضر، لما له من فوائد صحية مهمة للجسم، مثل قدرته على إنقاص الوزن.

2- عصير الليمون

يساهم عصير الليمون في تحسين سرعة الهضم، حيث يقضي على البكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم، وبالتالي نجد أنه المشروب المثالي بعد تناول الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام.

يفضل شرب عصير الليمون بدون إضافة السكر إليه خاصة بعد الأكل، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض لمزيد من الفائدة.

3-اللبن الرائب

له خصائص مهمة في الهضم، حيث يحتوي على بكتيريا نافعة تعيش في الجهاز الهضمي وبالتالي تساعد في عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أن لها خصائص تجعلها تقلل من فرص الإصابة بالحموضة. لذلك يمكن تناول كوب من اللبن الرائب بعد الأكل.

أعشاب سريعة المفعول للحمل

أعشاب تساعد على الحمل وتنشط المبايض

أعشاب لإنقاص الوزن وإزالة المعدة

8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي!

علاج حصوات الحالب بالأعشاب في 5 طرق

زر الذهاب إلى الأعلى