8 أشياء يجب ألا نفعلها على معدة فارغة

نعلم جميعًا أننا ما نأكله وأن نظامنا الغذائي له تأثير خطير على صحتنا العامة. ومع ذلك، ما لا يعرفه الكثيرون هو أن ما نفعله على معدة فارغة أو ما نتناوله على الريق، يمكن أن يسبب لنا أيضًا العديد من المشاكل في المستقبل. لذلك، سنرى في مقال اليوم سلسلة من الأشياء التي لا يجب عليك فعلها إذا كنت قد أكلت من قبل.

8 أشياء لا يجب أن تفعلها على معدة فارغة

1- تناول مضادات الالتهاب

لا يمكن تناول الأسبرين والأسيتامينوفين والأدوية الأخرى المضادة للالتهابات (المسكنات) على معدة فارغة. فهو لا يقلل من فعاليتها فحسب، بل يتسبب أيضًا في مشاكل صحية خطيرة مثل نزيف المعدة.

2- شرب القهوة

حتى القهوة منزوعة الكافيين، تحفز إنتاج الحمض الذي قد يسبب حرقة المعدة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي إذا شربت على معدة فارغة، هذا هو السبب في أنه من المهم أن يكون لديك دائمًا بعض الطعام مع قهوتك. في الواقع، تناول فنجان واحد من القهوة على الإفطار يمكن أن يؤدي إلى نقص السيروتونين وسوء الحالة المزاجية لبقية اليوم.

3- مضغ العلكة

ينتج حمض الجهاز الهضمي أثناء مضغ العلكة ليدمر بطانة المعدة إذا كانت فارغة، مما قد يؤدي في النهاية إلى التهاب المعدة.

4- الذهاب للنوم

يمنعنا الجوع وانخفاض مستويات الجلوكوز من النوم ويجعلنا نستيقظ أثناء الليل. لذلك من المهم تناول العشاء قبل النوم، رغم أنه من الصحيح أنه لا يجب الإفراط في تناول الطعام.

5- ممارسة التمارين بشكل مكثف

التمرين على معدة فارغة ليس سيئًا، لكن يجب أن تكون حذرًا. التدريب المكثف دون تناول الطعام يؤدي إلى نقص الطاقة في الجسم. أفضل شيء هو أن تقوم بتمارين الأيروبيك وتنسى التدريبات عالية الكثافة.

6- عند التسوق

نعلم جميعًا أن الجوع يجعلنا نشتري طعامًا أكثر مما نحتاج إليه حقًا. في الواقع، يحدث هذا حتى في المتاجر الأخرى وليس فقط في محلات السوبر ماركت.

7- شرب عصائر الحمضيات

تعمل الألياف الحمضية في الحمضيات مثل الليمون على تهيج المعدة الفارغة، وهو أمر خطير بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من التهاب المعدة أو المعرضين لخطر الإصابة به.

8- لا تناقش

أظهرت الأبحاث أن الجدال على معدة فارغة يجعلنا أكثر انزعاجًا ولا نتوصل إلى إجماع. إذا كانت معدتك فارغة ورأيت جدالًا قادمًا، خذ وقتك وتناول وجبة خفيفة، فهذا سيجعل الجدال أقل جدية.

كما ترى، هناك الكثير من الأشياء التي لا يجب عليك القيام بها على معدة فارغة، سواء للصحة أو لمشاكل أخرى قد تؤدي إليها.

وأنت، ما الذي تحب أن تفعله على معدة فارغة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!

شارك هذه المقالة الشيقة مع كل أصدقائك!