فوائد

3 طرق للتحكم في حموضة المعدة بدون دواء

طرق للتحكم في حموضة المعدة بدون دواء
طرق للتحكم في حموضة المعدة بدون دواء

 

عانى الكثير منا من ارتفاع في حمض المعدة يسمى “حمض الجزر”. بالطبع، هذا شعور مزعج يؤثر سلبًا على أنشطتنا اليومية. لهذا السبب، يجب أن تبحث عن حل لتقليل أو منع حمض المعدة لمرة واحدة.
وفقًا لـ Health News، فإن ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء، المعروف في الطب باسم GERD (مرض الجزر المعدي المريئي)، هو حالة شائعة جدًا ويصيب حوالي 20٪ من الأمريكيين بدرجات متفاوتة.

كيف حدث ارتجاع الحمض ولماذا يرتفع حمض المعدة؟

المريء عبارة عن أنبوب عضلي يبلغ طوله حوالي 25 سم يصل الحلق بالمعدة. في نهاية المريء توجد العضلة العاصرة الدائرية التي تحتاج بطبيعة الحال إلى الإغلاق معظم الوقت وتعود فقط إلى المعدة عندما يمر الطعام أو السوائل عبر المريء.

إذا فتحت هذه العضلة العاصرة أثناء الهضم أو عندما يكون هناك حمض في المعدة ، فإن المحتويات الحمضية للمعدة تعود إلى المريء وتتصاعد، مسببة حرقة في المعدة.

حمض المعدة قوي جدا وحموضته بين 1 و 3. يمكن أن يؤدي هذا المستوى من الحموضة إلى إذابة المعادن (حموضة الماء والدم حوالي 7 – صفر وواحد علامات حمضية للغاية و 13 و 14 علامات قلوية للغاية – المقياس من صفر إلى 14). الغشاء المخاطي في المعدة قادر على مقاومة هذا الحمض القوي، لكن أنسجة المريء لا تقاوم هذه الكمية من الحموضة وسوف تتضرر إذا استمر التلامس مع الحمض.

في البداية، هذه الإصابة هي مجرد شعور بعدم الراحة والحرقان، ولكن إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى قرحة المريء وحتى نزيف المريء، وهي حالة طبية طارئة خطيرة ويمكن أن تهدد حياة المريض.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن التلامس المستمر بين الغشاء المخاطي للمريء وحمض المعدة يمكن أن يؤدي إلى تغيرات أنسجة في الغشاء المخاطي للمريء ويزيد من فرص الإصابة بسرطان المريء لدى هؤلاء الأشخاص (على الرغم من عدم وجود علاقة خطية مباشرة بعد).

كيف تتخلصين من حامض المعدة؟

طرق للتحكم في حموضة المعدة بدون دواء
طرق للتحكم في حموضة المعدة بدون دواء

 

كما ذكرنا سابقًا، فإن ارتفاع حمض المعدة وارتجاعه يشكلان مخاطر جسيمة على صحتك. ولكن هناك حلول طبيعية وخالية من الأدوية للسيطرة والقضاء على هذه الشروط والتي سنذكرها في هذا القسم. أفضل الطرق لتقليل حموضة المعدة على الفور ومنع ارتجاع المريء هي:

اخترنا لك لتقرأ: تقليل حموضة المعدة بـ 13 وصفة منزلية

الطريقة الطبيعية 1 لتقليل حموضة المعدة:

1. تجنب الأطعمة المهيجة.

إذا كانت اضطرابات حموضة المعدة تمثل مشكلة بالنسبة لك وترى مشكلة في نظامك الغذائي، فلا يجب أن تسأل نفسك “ما الذي يجب أن نأكله لتقليل حموضة المعدة” ولكن يجب أن تسأل “ما لا يجب أن نأكله لتقليل حموضة المعدة”. خطوتك الأولى في التخلص من حموضة المعدة هي تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى تفاقم هذه العملية.

2. قلل من تناول الكحوليات والقهوة والمشروبات الغازية

الفئات الرئيسية للأطعمة التي ستؤدي إلى تفاقم ارتداد حمض المعدة هي مجموعات المشروبات الرئيسية الثلاث، والتي تشمل الكحول والقهوة والمشروبات الغازية. للكحول والقهوة تأثير استرخاء قوي على العضلة العاصرة للمريء، مما يؤدي إلى فتحها وإعادة الطعام والحمض. تتمتع القهوة والمشروبات الغازية (وبالطبع اللبن الرائب) بخصائص حمضية ستؤدي إلى تفاقم مشكلة الارتجاع.

كما أن الغاز الموجود في المشروبات الغازية يضع ضغطًا مزدوجًا على الصمام للخروج من المعدة ويؤدي إلى تكثيف عملية الارتداد. أفضل مشروب للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء هو الماء فقط، وهو ليس حامضيًا. يوصي بعض الباحثين بشرب المياه القلوية، والتي يمكن أن تكون مفيدة لبعض الناس.

شرب كميات كبيرة من السوائل مع الطعام ضار للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء لأنه يزيد من فرص الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي عن طريق زيادة كمية المواد في المعدة. من الأفضل أيضًا تناول القهوة مع وجبة الإفطار وتجنبها أثناء النهار، خاصةً بالقرب من وقت النوم.

3. تجنب الأطعمة الحارة والدسمة والحامضة

من بين الأطعمة، يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة أو الدهنية أو شديدة الحموضة ارتجاع المريء. يتم هضم الأطعمة المقلية والدهنية بشكل كبير في وقت لاحق وإفراغها من المعدة، مما يزيد من فرصة الإصابة بالارتجاع. تعمل الأطعمة الحارة على إرخاء العضلة العاصرة للمريء، وتكثف الأطعمة الحامضة والحمضية هذه العملية عن طريق زيادة حموضة المعدة.

الفلفل والطماطم والبرتقال والليمون والفراولة، على الرغم من احتوائها على الكثير من فيتامين سي وفوائدها للجسم، ولكن إذا تم تناولها بكثرة، فإنها تؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء. اشرب بكميات قليلة (نصف كوب في وجبة واحدة). كما تؤدي اللحوم الغنية بالدهون أو الأطعمة الدهنية إلى تفاقم هذه العملية بسبب تأخر الهضم في المعدة.

4. لا تستلقي بعد الأكل

تجنب الاستلقاء لمدة ساعة بعد الأكل. إذا كنت بحاجة للراحة، ضع وسادة أو وسادتين تحت رأسك بحيث تكون زاوية المريء للمعدة حوالي 45 درجة. في الليل، إذا كنت تنام على ظهرك، فاستخدم وسائد أكثر أو أعلى، وإذا كنت تنام على جانبك، فقم بالنوم على جانبك الأيسر.

اخترنا لك لتقرأ: كيفية استخدام عسل مانوكا لجرثومة المعدة  

5. تقليل كميات الطعام

تتمثل إحدى طرق علاج حموضة المعدة المرتفعة في تناول وجبات أكثر وأصغر في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. عندما تكون المعدة ممتلئة، تكون فرص ارتجاع الحمض إلى المريء أعلى. لذلك، يوصى بأن تجعل وجباتك صغيرة قدر الإمكان بدلاً من الوجبات الكبيرة.

6. فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، ففقد الوزن لأن زيادة الوزن يمكن أن تقلل الضغط على العضلة العاصرة لتغلق وتؤدي إلى مزيد من ارتداد الحمض.

7. الإقلاع عن التدخين

إذا كنت مدخنًا، ففكر في الإقلاع عن التدخين لأن النيكوتين يمكن أن يضعف العضلة العاصرة لتغلق.

ماذا نأكل لتقليل حموضة المعدة

طرق للتحكم في حموضة المعدة بدون دواء
طرق للتحكم في حموضة المعدة بدون دواء

 

على الرغم من أن الطريقة الرئيسية لتقليل ارتفاع حموضة المعدة هي تجنب بعض الأطعمة المذكورة أعلاه، إلا أن تناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة معدتك ويكون حلاً لعلاج ارتفاع حموضة المعدة والارتجاع.

من بين الأطعمة، الخضار الخضراء (باستثناء الفلفل) تقلل وتحسن من ارتجاع المريء (الخس والخيار والخضروات مفيدة للغاية). يعتبر استهلاك السلطة مفيدًا جدًا أيضًا، ولكن يجب إضافة أقل كمية من الصلصة (الصلصة) والمواد المضافة الحامضة. نصيحتنا الأخيرة للقراء هي الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتقليل الإجهاد، مما يقلل من إفراز حمض المعدة ويقلل من ارتجاع المريء وأعراضه غير السارة.

اخترنا لك لتقرأ: 10 علامات لا تعتقد أنها قد تدل على قرحة المعدة

التخفيض الفوري لحمض المعدة

بالإضافة إلى الحلول المذكورة أعلاه، يمكن أن تكون التدابير التالية مفيدة أيضًا كطريقة لعلاج ارتفاع حموضة المعدة وتقليل أو القضاء على الإحساس بالحرقان في أقصر وقت ممكن.

التخفيض الفوري لحمض المعدة رقم 2:

1. أرخِ ملابسك

في بعض الأحيان يمكن أن يحدث ارتداد حمض المعدة بسبب ضغط الملابس الضيقة على بطنك. لذلك، إذا كنت تشعر بالحرقان، فتأكد من إرخاء حزامك وخلع ملابسك الضيقة.

2. قف مستقيما

طرق للتحكم في حموضة المعدة بدون دواء
طرق للتحكم في حموضة المعدة بدون دواء

 

إن وضع جسمك له تأثير كبير على ارتفاع حامض المعدة. إذا شعرت بالحرقان أثناء الجلوس أو الاستلقاء، قف سريعًا، وإذا كنت واقفاً بالفعل فحاول الوقوف باستقامة.

كيفية تقليل حموضة المعدة على الفور رقم 3:

1. جرب محلول عصير الليمون والعسل

امزج الماء بكمية صغيرة من عصير الليمون بالإضافة إلى العسل ويمكن أن يقلل من حرقة المعدة والآثار المعززة للأحماض.

2. اشرب شاي الزنجبيل

يمكن للخصائص المضادة للالتهابات في الزنجبيل أن تهدئ معدتك وتقليل أعراض ارتجاع المريء. لذلك، فإن مغلي الزنجبيل أو الشاي سيكون مفيدًا عند الحموضة المعوية.

الكلمة الأخيرة

عندما ينفتح الصمام العضلي الحلقي في نهاية المريء أثناء الهضم أو عندما يكون هناك حمض في المعدة، فإن المحتويات الحمضية للمعدة ستعود إلى المريء وما فوق، وهو ما يسمى ارتداد حمض المعدة، مما يسبب إحساسًا بالحرقان في المعدة. الرأس، والمعدة ستكون مصحوبة. للتخلص من حموضة المعدة، من الأفضل تجنب بعض الأطعمة مثل الأطعمة الحارة أو الدهنية أو شديدة الحموضة أو المشروبات الغازية والقهوة والكحول، وكذلك العادات اليومية مثل الاستلقاء بعد الأكل.

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى