فوائد الدراق للرجال
محتويات المقال
فوائد الدراق للرجال
وهو غني بمضادات الأكسدة ويحارب الأمراض مثل أنواع معينة من السرطان وأمراض القلب. الدراق مفيد أيضًا في تقليل مشاكل الخصوبة عند الذكور.
- بناءً على نظريات الطب الصيني، فإن الملمس الناعم لهذه الفاكهة مناسب جدًا لعلاج التهاب المعدة الحاد.
- يستخدم هريس الدراق المطبوخ لعلاج السعال الجاف.
- يساعد الاستهلاك المنتظم للخوخ على تليين الرئتين والأمعاء.
- تستخدم حبات الدراق المبشورة لتعزيز تدفق الدم ويعتقد أنها تقلل من أورام الرحم والتليف.
- لون الدراق هو مزيج من ألفا وبيتا كاروتين، بالإضافة إلى كريبتوكسانثين بيتا.
- يوفر 150 جرامًا من الدراق 8٪ من احتياجات البالغين اليومية من الألياف، ومعظمها ألياف قابلة للذوبان تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول المنخفضة.
فوائد الدراق للرجال
إلى أن تناول مكمل فيتامين سي 500 مجم مرتين يوميًا مفيد للرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة.
في الاختبارات العامة التي أجريت على جودة الحيوانات المنوية، تبين أنه بعد أسبوع واحد فقط من تناول مكمل فيتامين سي، كان له تأثير إيجابي على عدد الحيوانات المنوية وحركتها وعمرها.
بحيث انخفض عدد الحيوانات المنوية الثابتة من 37٪ إلى 14٪ ووصلت هذه الكمية إلى 11٪ بعد 4 أسابيع، ومن ناحية أخرى زاد عدد الحيوانات المنوية الحرة.
تساعد خطط النظام الغذائي التي تحتوي بانتظام على الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل الدراق، في الحفاظ على مستويات فيتامين سي في الجسم.
لقد لوحظ أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج مهم للغاية، خاصة للمدخنين المعرضين لخطر الجذور الحرة ؛ عند هؤلاء الأشخاص، فإن تناول 250 مجم من فيتامين سي يوميًا، من خلال إدخال فواكه مثل الدراق في النظام الغذائي، يزيد من عدد الحيوانات المنوية بنسبة 24٪ وقدرتها على الحركة بنسبة 18٪.
الدراق وارتفاع ضغط الدم
في كثير من الأحيان، لا يصاحب ارتفاع ضغط الدم أعراض أو علامات محددة حتى تحدث أمراض القلب أو السكتة الدماغية، وبالتالي لا يتم تشخيصها.
يساعد فقدان الوزن الزائد وزيادة البوتاسيوم في النظام الغذائي على خفض ضغط الدم.
نظرًا لأن استهلاك الدراق يزيد من تناول البوتاسيوم، فإن استهلاكه مفيد لمن يعانون من هذه الحالة.
الدراق والسرطان وأمراض القلب
نظرًا لأن الدراق غني بمضادات الأكسدة الكاروتين والفلافونويد وفيتامين سي، فيمكنهم أن يلعبوا دورًا مهمًا في مكافحة أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
مع الاستهلاك المنتظم للخوخ، يمكن أن تتدخل العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة في مراحل مختلفة من المرض وتكون مفيدة في مكافحة المرض.
الدراق وأمراض اللثة
ونزيف اللثة وترهل الأسنان من الأعراض الأساسية لنقص فيتامين سي.
تظهر نتائج البحث أن أمراض اللثة لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات منخفضة من فيتامين ج تزيد ثلاث مرات ونصف عن الأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي.
نظرًا لأن الدراق المتوسط يحتوي على 34 مجم من فيتامين سي، فسيكون مصدرًا جيدًا جدًا لزيادة تناول هذا الفيتامين.
الدراق فاكهة صيفية وعصيرية موطنها الأصلي الصين وجنوب آسيا. الاسم اللاتيني لهذه الفاكهة هو Prunus persica وتنمو في المناطق المعتدلة من العالم. بعبارة أخرى، ينتمي الدراق إلى نفس عائلة الدراق والكرز، وعلى عكس الرحيق، الذي يكون سطحه الخارجي أملسًا، فإن الدراق له قشرة مخملية. يمكن ذكر العديد من فوائد الدراق . هذه الفاكهة لها رائحة معتدلة وممتعة وقوامها عادة ما يكون حلوًا وناعمًا.
يعد الدراق مثالًا جيدًا لتذكر نضارة ونضارة موسم الصيف ووفقًا للأبحاث، هناك العديد من الفوائد المذهلة المعروفة له. يمكنك حتى استخدام الدراق المعلب للحصول على فوائده الصحية. الآن دعنا نتعلم المزيد عن خصائص الدراق لتحسين حالة الجسم ومعرفة ما إذا كان الدراق يسمن أم لا؟ علاوة على ذلك، إذا كنت مهتمًا بفواكه الصيف، بعد قراءة فوائد الدراق .
الدراق في نظرة أقرب
نحن نعلم أن الدراق هو فاكهة ذات نواة، لأن الجزء الخارجي السمين محاط بقشرة بها بذرة صالحة للأكل بداخلها. بناءً على العلاقة بين لحم هذه الفاكهة وجوهرها، يتم تقسيم أنواع الدراق إلى ثلاث فئات: في النوع الأول، يتم ربط اللب باللب، في النوع الثاني، يتم فصل لحم الدراق بسهولة عن اللب باستخدام قليل من الضغط، وأخيراً في النوع الثالث: اللحم واللب منفصلان تمامًا. ومع ذلك، فإن أي نوع من الدراق لديك له فوائد صحية خاصة للجسم. على سبيل المثال، على الرغم من احتواء الدراق على السكر، إلا أنها غنية بالمعادن والمواد المغذية. من فوائد زيت نواة الدراق للبشرة إلى محتواه العالي من الألياف ومناسب للجهاز الهضمي، تشير جميعها إلى خصائص الدراق.
ما هي أهم فوائد الدراق؟
تشمل الفوائد الصحية للخوخ تخفيف نقص بوتاسيوم الدم والسمنة والكوليسترول وركود الدم والأمراض العصبية. تساعد هذه الفاكهة في العناية بالعيون والعناية بالبشرة والحفاظ على صحة الجهاز العصبي والعظام والأسنان ولها أيضًا خصائص مضادة للسرطان.
بالإضافة إلى ذلك، له خصائص مضادة للشيخوخة ويساعد على إزالة السموم وتحسين الهضم والصحة الخلوية. تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من مضادات الأكسدة الأساسية ذات القيمة أثناء الحمل وتساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم. الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على الفوائد المذهلة للخوخ.
1. لديه القدرة على محاربة السرطان
أجريت أبحاث مختلفة حول خواص الدراق وتأثيراته المضادة للسرطان في أمريكا، مما أدى إلى النتائج التالية:
- تساعد المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الدراق على محاربة مختلف أنواع السرطان مثل سرطان القولون.
- حمض الكلوروجينيك وحمض الكلوروجينيك في الدراق لهما آثار مفيدة في تثبيط نمو خلايا سرطان الثدي دون التأثير على الخلايا الطبيعية. هذا الإجراء مخالف تمامًا لطريقة العلاج الكيميائي، لأنه لا يؤثر سلبًا على الخلايا السليمة.
- الدراق غني بالمركبات الفينولية والكاروتينية التي لها خصائص مضادة للأورام ومضادة للسرطان.
- هذه الفاكهة غنية بالبيتا كاروتين وبالتالي لها تأثيرات وقائية ضد سرطان الرئة.
2. يعتني بالبشرة
تشمل خصائص الدراق للبشرة ما يلي:
- الدراق له تأثيرات وقائية مختلفة ضد الأشعة فوق البنفسجية. مضادات الأكسدة زياكسانثين ولوتين لها تأثيرات كبيرة مضادة للالتهابات على تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية – ب وتحميها من التكاثر المفرط.
- تحتوي مركبات الفلافونويد الموجودة في الدراق على تأثيرات وقائية ضد الضوء وستساعد على منع حمامي الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
- يستخدم الدراق على نطاق واسع في صناعة مستحضرات التجميل لإنتاج كريمات البشرة. تساعدك هذه الكريمات على التخلص من الهالات السوداء حول العينين.
- تساعد مركبات الفلافونويد والفيتامينات والمعادن الأساسية الموجودة في الدراق على إزالة الخلايا الميتة وتقشير وترطيب البشرة وتنشيطها.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الدراق على علاج مشاكل البشرة مثل البثور والبثور وحب الشباب بشكل أسرع.
- نظرًا لوجود كمية مناسبة من فيتامين C، تساعد هذه الفاكهة في الحفاظ على بشرة صحية كما تقاوم الجذور الحرة الضارة والتهابات الجلد.
- من بين خصائص زيت نواة الدراق للبشرة، المليء بأحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية، يمكننا أن نذكر الترطيب العميق للبشرة والشعور بالنعومة والحنان. تعمل هذه الزيوت أيضًا على تحسين القوة والقوة العامة للبشرة.
اقرأ ايضا: فاكهة خريفية غنية بفيتامين ج تنظف الجسم وتتحكم في دهون الدم وتفتيح البشرة
3. يساعد في السيطرة على مرض السكري
يمنع استهلاك الدراق مرض السكري من النوع الأول ويقلل من مستويات السكر في الدم بسبب محتواه العالي من الألياف. تحتوي هذه الفاكهة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم من 26 إلى 55، وهو مناسب لمرضى السكري.
توصي جمعية السكري الأمريكية بتناول الفواكه مثل الدراق لأولئك الذين اعتادوا على تناول الحلويات. لكن مع ذلك، تجنب الدراق المعلب وشرابها الحلو.
4. يحسن صحة القلب
وجد باحثو جامعة كاليفورنيا أن المركبات الفينولية الموجودة في الجلد ولب الدراق تساعد في الحفاظ على مستويات منخفضة من LDL (الدهون السيئة) وتحفيز وزيادة كوليسترول HDL (الدهون الجيدة). ستكون هذه المشكلة فعالة للغاية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والحفاظ على صحة القلب.
5. يعتني بالعيون
هذه الفاكهة غنية بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. يلعب بيتا كاروتين دورًا مهمًا في الحفاظ على الرؤية والوقاية من أمراض العيون المختلفة مثل جفاف العين والعمى. الكاروتينات واللوتين والزياكسانثين في الدراق لها آثار إيجابية مرتبطة بتقليل حدوث إعتام عدسة العين.
يساعد اللوتين والزياكسانثين في الدراق أيضًا على حماية شبكية العين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر. من ناحية أخرى، تحمي بعض المركبات الموجودة في الدراق أنسجة الشبكية من الجذور الحرة والأضرار المحتملة الناجمة عن الضوء ذو الطول الموجي العالي.
6. يمنع نقص بوتاسيوم الدم
خاصية أخرى من الدراق هي وجود البوتاسيوم فيه، وهو أمر حيوي للإشارات العصبية المناسبة ووظيفة خلايا الجسم. يساعد محتوى البوتاسيوم في الدراق أيضًا في عمليات التمثيل الغذائي، واستخدام الكربوهيدرات، والحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء، وتنظيم الأنسجة العضلية. يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى نقص بوتاسيوم الدم، مما يؤثر على قوة عضلات الشخص ويسبب عدم انتظام ضربات القلب.
7. له قدرة عالية على مضادات الأكسدة
تظهر الأبحاث أن قشر الدراق ولبه لهما خصائص مضادة للأكسدة مهمة. وفقا لدراسة، فإن وجود حمض الكلوروجينيك في هذه الفاكهة يساهم بشكل أكبر في آثارها الوقائية. كما أن مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين وبيتا كريبتوكسانثين تساعد في القضاء على الجذور الحرة المشتقة من الأكسجين وبالتالي حماية الجسم من الآثار الضارة للأمراض المختلفة.
8. وهي مفيدة للحمل
إن تناول الدراق أثناء الحمل مفيد وضروري بسبب وجود مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن. يساعد فيتامين سي الموجود في الدراق في النمو الصحي للعظام والأسنان والجلد والعضلات والأوعية الدموية للطفل. الدراق مهم جدا لامتصاص الحديد أثناء الحمل ويساعد بشكل كبير.
يلعب حمض الفوليك في الدراق دورًا مهمًا في منع عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. كما أن البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة سيكون مفيدًا لمنع تقلصات العضلات والتعب العام الشائع أثناء الحمل.
9. يساعد على الهضم
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من القلوية والألياف، فإن الدراق مفيد للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. الألياف الغذائية في الدراق تمتص الماء وتساعد على منع اضطرابات المعدة مثل الإمساك والبواسير وقرحة المعدة والتهاب المعدة وحركات الأمعاء غير المنتظمة.
يعتبر تناول الدراق مفيدًا في تنظيف وإزالة الفضلات السامة من الأمعاء والوقاية من اضطرابات البطن المختلفة، بما في ذلك سرطان المعدة. نظرًا لخصائصه الملينة، فإن الدراق فعال في إذابة حصوات الكلى والمثانة.
اقرأ ايضا: فوائد الدراق: كنز من الفوائد الصحية
10. يحمي الجهاز العصبي
تشمل الخصائص الأخرى للخوخ حماية الجهاز العصبي. أظهرت الدراسات التي أجريت في هذا المجال أن وجود المغنيسيوم في الدراق يساعد على منع التوتر والقلق وفعال في إقامة حالة من الاسترخاء في الجهاز العصبي. يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم على عمل الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والحبل الشوكي) ونتيجة لذلك، يزيد من تحفيز العضلات.
إن تناول الفاكهة مثل الدراق الغني بالمغنيسيوم وفيتامين B6 له آثار إيجابية على التحفيز المفرط للجهاز العصبي المركزي عند الأطفال. كما أن المغنيسيوم الموجود في الدراق يساعد على تحسين أعراض الاكتئاب الحاد. الدراق مفيد أيضًا في علاج الايورفيدا وموازنة الجهاز العصبي.
11. فعال في محاربة السمنة
من بين الخصائص الأخرى للخوخ وجود المكونات النشطة بيولوجيًا والمركبات التي أظهرت آثارًا مفيدة في مكافحة الاضطرابات المرتبطة بالسمنة. على سبيل المثال، في دراسة بحثية، تم دعم وجود مركبات الفينول في الدراق وخصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للسمنة بشكل جيد.
12. يقوي جهاز المناعة
الدراق غني بحمض الأسكوربيك والزنك، مما يساعد الجسم على أداء وظائفه الطبيعية، ويقوي جهاز المناعة، ويحافظ على الصحة العامة للجسم. فيتامين C والزنك الموجودان في الدراق فعالان في التئام الجروح. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في الدراق في مكافحة العدوى وتقليل انتشار وشدة الأمراض مثل نزلات البرد والملاريا والالتهاب الرئوي والإسهال. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات وأنواع مختلفة من المؤكسدات إلى الإجهاد التأكسدي وتعطيل الأنشطة الخلوية.
13. له خصائص مضادة للشيخوخة
استخدم خصائص الدراق لتجديد شبابك. يعد الدراق مصدرًا غنيًا للزنك، وله خصائص مهمة لمكافحة الشيخوخة. إن استهلاك الأطعمة الغنية بالزنك، مثل الدراق، ينتج أجسامًا مضادة ويمنع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك، تمنع هذه الفاكهة عملية شيخوخة الأعضاء التناسلية الذكرية عن طريق زيادة مستوى هرمون التستوستيرون التناسلي في جسم الإنسان.
اقرأ ايضا: طرق التغذية التي تمنع تطور أمراض العيون في الشيخوخة
14. يحسن صحة العظام والأسنان
يحتوي الدراق على الفوسفور الذي يساعد مع الكالسيوم على تقوية العظام والأسنان والحفاظ على أنسجة الجسم وإصلاحها. الدراق مفيد في الوقاية من أمراض العظام المختلفة مثل إزالة الكلس. يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى هشاشة العظام، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
إن تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور، مثل الدراق، يعيد تمعدن العظام ويحافظ عليها متينة وقوية. إلى جانب الكالسيوم، يلعب فيتامين C الموجود في الدراق أيضًا دورًا مهمًا في تقوية عظام الفك واللثة، مما يساعد بشكل فعال في الحفاظ على صحة الأسنان.
15. فعال في إزالة السموم من الجسم
يفيد الدراق في تطهير الجسم وإزالة السموم منه ويساعد على إزالة السموم الضارة من الكبد والكلى. تستخدم هذه الفاكهة على نطاق واسع في العديد من الثقافات في إنتاج منتجات إزالة السموم العشبية مثل شاي التخلص من السموم.
16. يحسن الصحة الخلوية
خاصية أخرى للخوخ هي محتواه من الحديد، وهو أمر حيوي لتكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء. تناول الفاكهة مثل الدراق مهم جدًا في جميع مراحل الحياة، بما في ذلك الطفولة والمراهقة والبلوغ ومراحل الحيض والحمل.
17. يمنع اضطرابات الدماغ
أثبتت الدراسات أن مستخلص الدراق له آثار مفيدة على الجهاز الكوليني المركزي. النظام الكوليني هو نظام ناقل عصبي يعمل بمثابة العمود الفقري لوظائف الذاكرة والتعلم. تمنع المكونات الموجودة في الدراق تنكس النظام الكوليني وتمنع الاضطرابات المختلفة مثل مرض الزهايمر.
18. تعتبر خصائص الدراق مهمة في الطب التقليدي
يمتلك الدراق طبيعة باردة ورطبة، وقد تم ذكر العديد من الخصائص في الطب التقليدي. تناول هذه الفاكهة في المواسم الحارة سوف يعالج العطش ويقلل من حرارة الجسم. يعد الدراق خيارًا جيدًا جدًا للأشخاص ذوي المزاج الحار، مما يؤدي إلى اعتدال المزاج.
من بين خصائص الدراق للرجال، يمكن القول أنه يقوي القوة الجنسية وهو نوع من المنشطات الجنسية. يمكن لهذه الفاكهة أن تقلل البثور وحب الشباب الجلدي وتساعد البشرة على أن تكون أكثر صحة. كما تم ذكر الوقاية من نقص بوتاسيوم الدم كأحد خصائص الدراق في الطب التقليدي.
19. تم إثبات خصائص الدراق والتين في إنقاص الوزن
أنجيري خوخ هو أحد أكثر أنواع الدراق اللذيذة والمميزة. تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف التي تقلل الشهية وتساعد على إنقاص الوزن، ومن ناحية أخرى، فإن كمية السكر والدهون في خوخ التين منخفضة ولن تتعارض مع خطة إنقاص الوزن. إذا كنت تشارك في نظام غذائي للتخسيس، فقم بتضمين الدراق والتين في نظامك الغذائي.
اقرأ ايضا: مكعبات الثلج لانقاص الوزن
خصائص أجزاء الدراق الأخرى
بصرف النظر عن الدراق نفسه، تقدم أجزاء أخرى من شجرة الدراق أيضًا مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.
- الأوراق: يمكن أن تكون أوراق شجرة الدراق مفيدة ضد السعال والتهاب الشعب الهوائية وانزعاج البطن. كما أن له خصائص إزالة السموم وملين ومدر للبول وهو فعال في التخلص من ديدان المعدة والمساعدة في التئام الجروح.
- الزهرة: تكون أزهار شجرة الدراق مفيدة في تخفيف أعراض الإمساك والوذمة.
- اللحاء: يمكن أن يساعد لحاء شجرة الدراق المجفف في تقليل أعراض اليرقان.
جدول تغذية الدراق
وفقًا لحقائق التغذية الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي الدراق على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم.
هذه الفاكهة هي مصدر غني للبوتاسيوم وفيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين سي. يعد الدراق أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين E (ألفا توكوفيرول) وفيتامين ك (فيلوكينون) وفيتامين ب 1 (ثيامين) وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) وفيتامين ب 3 (نياسين) وفيتامين ب 6 (بيريدوكسين). بالإضافة إلى كل هذا، سيكون للخوخ ثروة غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والزنك والنحاس.
يبلغ متوسط السعرات الحرارية لوزن الدراق المتوسط حوالي 58 سعرة حرارية وهذه الفاكهة لا تحتوي على الكوليسترول. لفهم الحقائق الغذائية للخوخ بشكل أفضل، يتم عرض كمية العناصر الغذائية الموجودة في الدراق بوزن تقريبي 100 جرام في الجدول أدناه.
| العناصر الغذائية في الدراق | لكل 100 جرام |
| طاقة | 58 سعرة حرارية |
| بروتين | 1 جرام |
| سمين | أقل من 1 جرام |
| الكربوهيدرات | 14 جرام |
| الفيبر | 2 جرام |
| فيتامين سي | 17 بالمائة |
| فيتامين أ | 10 في المئة |
| فيتامين ب 2 | 6 بالمائة |
| فيتامين هـ | 5 بالمئة |
| فيتامين ك | 5 بالمئة |
| البوتاسيوم | 8 بالمائة |
| نحاس | 5 بالمئة |
| المنغنيز | 5 بالمئة |
نقاط مهمة عند تناول الدراق
تتعدد خصائص الدراق، ولكن قد يكون للخوخ آثار جانبية قليلة، والتي تشمل:
- ردود الفعل التحسسية: بسبب وجود بعض المواد المسببة للحساسية، قد يسبب الدراق حساسية أو حساسية تجاه الطعام. في إنتاج الدراق المجفف وتخزينه، يستخدم الكبريتيت عادة كمادة حافظة، مما قد يؤدي إلى تفاعلات حساسية مثل تفاقم أعراض الربو، وخلايا النحل، وانقباض الشعب الهوائية، وصدمة الحساسية.
- تسمم البذور: تحتوي بذور الفاكهة ذات النواة مثل المشمش والدراق بشكل طبيعي على سموم السيانيد. وفقًا لمركز السموم الوطني الأمريكي، في حين أن التسمم الناتج عن تناول بذور هذه الفاكهة عن طريق الخطأ أمر غير محتمل، فمن الأفضل توخي الحذر.
بخصائص الدراق فأنت في مأمن من جميع أنواع الأمراض
كما قلنا، يعد الدراق من فواكه الصيف العطرية اللذيذة والمغذية للغاية خاصة للرجال. خصائص فاكهة الدراق واسعة جدًا لدرجة أنه من الأفضل عدم إهمال تناول الفاكهة الطازجة في موسم الصيف.
