أعشاب لإنقاص الوزن وإزالة المعدة

أعشاب لإنقاص الوزن وإزالة المعدة، أعشاب لإزالة الكرش في أسبوع، تمارين لفقدان الوزن وإزالة البطن، ونصائح لفقدان الوزن بطريقة صحية. نتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقالة التالية.

أعشاب لانقاص الوزن وازالة المعدة

1. تعتبر بذور الحلبة

من الطرق المستخدمة لفقدان الوزن، حيث أنها مصدر للألياف الصمغية التي تحمي الجهاز الهضمي من خلال العمل كمضاد للأكسدة ومنبه في الجسم.

بالإضافة إلى أنه يساهم في تعزيز الهضم والتمثيل الغذائي، وقد تساعد الحلبة في التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام مما يدعم فقدان الوزن، وتجدر الإشارة إلى أن أفضل طريقة لاستخدام الحلبة للتنحيف هي مزجها بالماء وتناولها. على معدة فارغة في الصباح.

2. البرتقال المر

يستخدم البرتقال المر للتنحيف، وذلك لاحتوائه على مادة تسمى سينيفرين، والتي تعمل كمنشط مرتبط بالإيفيدرين، حيث تلعب دورًا في زيادة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم وبالتالي فقدان الوزن.

3. الجنسنغ الجينسنغ

هو أحد الأعشاب غير المعروفة المستخدمة في التنحيف، وذلك بنقعه في الماء الساخن وشربه، أو شرب شاي الجينسنغ، أو تناول الجذور الطازجة أو المجففة، حيث يعمل الجينسنغ على تنحيف الجسم عن طريق زيادة معدل الأيض، و زيادة مستويات الطاقة. داخل الجسم.

4. عشب الهندباء

وهو مدر للبول، ويستخدم كملين ومسكن ويحسن الهضم. كما أنه يزيد من معدل الحرق ويقلل من مستوى الكوليسترول. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. للاستفادة من فوائده، يوصى بشرب 3 أو 4 أكواب من شاي الهندباء، أو إضافة خضار الهندباء إلى السلطة أو الحساء.

5. الزنجبيل الزنجبيل

هو واحد من أكثر التوابل استخداما. يستخدم الزنجبيل في علاج العديد من الأمراض بالإضافة إلى دوره في التخسيس. يعمل الزنجبيل على تسريع عملية حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.

كما ثبت أن الزنجبيل له خصائص فعالة في تثبيط الشهية، مما يساهم في تقليل تناول الطعام، ويساعد أيضًا على إذابة الدهون، ويمكن مضغ جزء من جذر الزنجبيل أو إضافته إلى العصائر أو وصفات الطعام المختلفة.

6. الكركم

له العديد من الفوائد الصحية، وذلك لوجود مادة كيميائية تسمى الكركمين، والتي تساهم في علاج العديد من المشاكل الصحية، مثل: الالتهابات والسمنة. يعزز فقدان الوزن السريع.

7. الشاي الأخضر

يعتبر استخدام مستخلص الشاي الأخضر من الطرق المستخدمة في التخسيس، حيث أنه يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة ويحسن عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، له دور في تقليل الشهية. من الأفضل استخدام أوراق الشاي الأخضر لتحضير كوب من الشاي. ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

8. الفلفل الحار

يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. إذا كنت تحب الأطعمة الغنية بالتوابل، فتناول ملعقة صغيرة قبل الوجبة، مما يزيد من معدل الحرق.

أعشاب لإزالة الكرش في أسبوع

1. ماء الكمون الكمون

من التوابل الرائعة التي توجد عادة في معظم المطابخ الهندية. يزيد الماء المنقوع بالكمون من عملية التمثيل الغذائي والهضم ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. كما أنه فعال للغاية إذا كنت تحاول إزالة الدهون من معدتك. هذا مشروب منخفض السعرات الحرارية ويمنع الجوع.

ويمنعك من الإفراط في الأكل، ما عليك سوى إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء وتركها طوال الليل، صباح اليوم التالي، على معدة فارغة، يصفى الماء ويشربه، ستفاجأ بالنتائج وبالتأكيد لا تنسى القيام بتمارين البطن للحصول على أفضل نتيجة.

2. ماء الشمر

تم مضغ الشمر بعد الوجبات منذ زمن بعيد في الهند. كما أنها تستخدم في العديد من العلاجات التقليدية. تأتي هذه التوابل مع مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك إزالة السموم من الجسم، والتي تساعد في إنقاص الوزن. فقط أضف ملعقة كبيرة. من بذور الشمر إلى كوب من الماء وتركه طوال الليل، قم بتصفية الماء في الصباح وشربه على معدة فارغة، فهذا سيذيب دهون بطنك.

3. ماء الليمون والعسل الليمون

غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، كما يزيد هذا المشروب من عملية التمثيل الغذائي والهضم. إذا كنت تشربه أول شيء في الصباح على معدة فارغة، فسوف يساعد ذلك على حرق دهون البطن. سوف ينشطك أيضًا ويجدد شبابك.

ما عليك سوى عصر عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه، والآن أصبح مشروبك جاهزًا، وهذا هو المشروب المثالي لفقدان الوزن لبدء يومك.

4. بذور الشيا

بذور الشيا بذور الشيا غنية بالبروتين وأوميغا 3 الأحماض الدهنية، لذلك فهي تساعد في الحفاظ على استقرار جسمك. يمكنك صنع بودنغ الشيا أو حتى بعض مربى الشيا اللذيذة والمفيدة، أو نقع بعض بذور الشيا في الماء منذ المساء، وتناولها في الصباح على معدة فارغة.

5. القهوة الخضراء

تحتوي القهوة الخضراء على نسبة عالية من أحماض الكلوروجينيك، وقد تساعد في تعزيز إنقاص الوزن عن طريق زيادة تحويل الدهون إلى طاقة، كما تساعد في حرق مخازن الدهون، مما يساعد على تقليل دهون البطن، بالإضافة إلى احتوائها على عنصر مضادات الأكسدة والجذور الحرة الزبّالة، لذا يمكنك استخدامها بدلاً من القهوة سريعة التحضير العادية.

6. الكرفس

الكرفس غني بالألياف ومنخفض جدا في السعرات الحرارية. إنه مدر للبول رائع لتخليص الجسم من الماء الزائد. اعصره بالجزر والزنجبيل للحصول على عصير طازج منعش يساعد على تقليل انتفاخ البطن حتى تشعر براحة أكبر.

7- القرفة

تساعد القرفة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم وتقليل سرعة امتصاص الطعام، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة وفقدان الوزن.

فوائد الحلبة للصحة وتقوية الجسم

لا تنس أن تستهلك الكرفس

3 أسباب لزيادة الوزن في فصل الشتاء

أعشاب لإنقاص الوزن في أسبوع

تمارين لانقاص الوزن وازالة البطن

1. تمرين البطن المسطحة

استلق على ظهرك وضع يديك خلف رأسك. اثنِ ركبتيك وضعهما فوق معدتك. ارفع رأسك إلى مستوى أعلى من صدرك، وابدأ في تحريك رأسك للمس ركبتيك، ثم عد للخلف، محاولًا عدم لمس الأرض. كرر هذا التمرين لمدة عشر دقائق في البداية، ثم قم بزيادة وقته خمس دقائق كل يوم.

2. تمارين حمل

الأثقال تعتبر تمارين حمل الأثقال من أكثر التمارين فائدة في التخلص من الدهون وخاصة دهون الكرش، بالإضافة إلى أهمية الأوزان في بناء عضلات البطن وفقدان الوزن.

ابدأ برفع الأوزان الخفيفة في اليوم الأول.

ثم قم بزيادة الوزن من 5 إلى 10٪ عن الوزن السابق في اليوم التالي.

قف جالسًا، وابدأ في رفع الأثقال لأعلى ولأسفل لتلمس معدتك، مع الحرص على سحب المعدة للخلف أثناء رفع الأثقال.

نصائح لانقاص الوزن بطريقة صحية

1. لا تتخطي الفطور:
إن تناول وجبة الإفطار لن يزيد وزنك. حاول أن تتأكد من أن وجبات الإفطار مليئة بالألياف والفواكه بدلاً من الدهون والسكر.

2. تناولي الكثير من الفواكه والخضروات
يجب أن تأكلي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات في اليوم، حتى لا يكون هناك مكان للوجبات السريعة.

3. اشرب الكثير من الماء
احتفظ بزجاجة أو كوب كبير من الماء في جميع الأوقات، واعمل على إعادة ملئها. نحتاج جميعًا إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

4. وجبات منتظمة
من الأفضل أن تحدد لنفسك أوقاتًا محددة لتناول وجبات صغيرة بانتظام، لذلك إذا بدأت في تناول وجبة خفيفة في الساعة 11 صباحًا والساعة 3 مساءً بين وجباتك، فلن تشعر بالرغبة في تناول الطعام أو الحلوى بينهما.

5. التمرين
يعتقد العديد من الخبراء أن فقدان الوزن يحدث بنسبة 80٪ من النظام الغذائي، و 20٪ من التمارين الرياضية، ولكن أسرع طريقة لتقليل دهون الجسم هي بناء كتلة العضلات، وهذا يحدث عن طريق ممارسة الرياضة يوميًا.