صحة وتغذية

فوائد ملك الخضر من علاج فقر الدم وارتفاع الكوليسترول إلى خصائص مضادة للسرطان

فوائد ملك الخضر من علاج فقر الدم وارتفاع الكوليسترول إلى خصائص مضادة للسرطان، السبانخ وفقر الدم هما عنوانان يُسمعان دائمًا معًا. السبانخ بأوراقها العريضة والداكنة لها قيمة غذائية لا حصر لها، والتي لا تؤدي خصائصها فقط إلى إمداد الجسم بالحديد.

عن خصائص السبانخ: من حيث التغذية، فإن السبانخ غنية بالحديد والفيتامينات والمعادن التي نادرًا ما توجد في الأطعمة الأخرى.

هذه الخضار ذات القيمة الغذائية العالية غنية بالفيتامينات مثل A و C و E و K و B والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفولات.

يُعرف السبانخ بأنه مصدر غني بالحديد، لذا فإن 180 جرامًا من السبانخ المطبوخة تحتوي على 43.6 مجم من الحديد، وهو أكثر من المصادر النباتية والحيوانية الأخرى مثل اللحوم.

السبانخ من النباتات التي لديها قدرة عالية جدًا على مقاومة السرطان وتعرف باسم ملك النباتات للوقاية من السرطان.وفقًا للعلماء، فهي تقلل من سرطان القولون وسرطان المستقيم وسرطان المعدة وسرطان البروستاتا وسرطان الحنجرة وسرطان بطانة الرحم. والسرطان يلعب سرطان العنق والمريء وخاصة سرطان الرئة دورًا رئيسيًا.

يخفض السبانخ نسبة الكوليسترول في الدم، كما أن ارتفاع كمية البوتاسيوم وانخفاض كمية الصوديوم في هذه الخضار ضروري للحفاظ على توازن ضغط الدم، لأن البوتاسيوم يخفض والصوديوم يزيد من ضغط الدم.

تقضي فاكهة الخريف هذه على فقر الدم وتقلل من الدهون في الدم وتمنع نزلات البرد

يعرف الكثير من الناس فوائد الجزر على صحة العين، كما أن السبانخ يمنع الأمراض مثل إعتام عدسة العين والعمى الليلي والالتهابات بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين (أ) ويساعد في تكوين العظام ويساعد على النمو. للحفاظ على الخصائص والمواد المفيدة في السبانخ، من الأفضل عدم غليها، وأفضل حل هو تحميص السبانخ.

 

زر الذهاب إلى الأعلى