صحة وتغذية

قلل من آثار ضربة الشمس بهذه الأطعمة والمرطبات

قلل من آثار ضربة الشمس بهذه الأطعمة والمرطبات، ضربة الشمس مرض مرتبط بالحرارة ويمكن أن يحدث عندما يتعرض الشخص لدرجات حرارة عالية. في الواقع، في هذه الحالة، تتأثر قدرة الجسم على التعامل مع تنظيم الحرارة ودرجة حرارة الجسم وتزداد درجة الحرارة داخل الجسم ويعاني الشخص من ضربة الشمس.

يمكن أن تتراوح شدة ضربة الشمس من خفيفة إلى شديدة، ولكن تجدر الإشارة إلى أن ضربة الشمس يجب أن تؤخذ على محمل الجد ؛ لأن عدم التدخل في الوقت المناسب يمكن أن يلحق الضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية بل ويسبب الموت. يعاني الشخص الذي يعاني من هذه الحالة من أعراض شائعة مثل الارتباك والغثيان والخمول والشحوب والصداع والعطش والتعرق وتشنجات العضلات وخفقان القلب الشديد.

غالبًا ما تكون ضربة الشمس مصحوبة بالجفاف، فعندما يعاني الشخص من ضربة شمس، يجب أن يكون أولاً في مكان بارد وجيد التهوية، ويقلل من حجم ملابسه، ويستحم بماء فاتر أو بارد.

وتجدر الإشارة إلى أنه أثناء التعرق يتم إفراز بعض الأملاح الهامة والأساسية للجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم ويصبح توازن هذه الإلكتروليتات مشكلة، ولاستعادة هذا التوازن والقضاء على جفاف الجسم، يتم خلط الماء البارد مع قليل من الملح، عصائر الفاكهة باردة وعصرية مثل البطيخ والشمام والخيار واللبن البارد يجب تناولها.

العصائر التقليدية محلية الصنع مثل مزيج الكاكشير وشراب البيض مع القليل من عصير الليمون والسكر يمكن أن تكون فعالة أيضًا في تحسين حالة الشخص ؛ طبعا شرب السوائل بشكل تدريجي وببطء حتى لا تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.

أيضًا، تتوفر سلسلة من المشروبات الرياضية في محلات السوبر ماركت، والتي يمكن أن تكون مفيدة نظرًا لوجود الإلكتروليتات جنبًا إلى جنب مع استهلاك السوائل الباردة.

في حالة الإصابة بضربة الشمس، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو النسكافيه أو الشاي البارد أو المشروبات الرياضية المحتوية على الكافيين.

لأن المواد التي تحتوي على الكافيين هي مدرات للبول وتتسبب في إفراز الجسم المزيد من الماء. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأشخاص الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة أو يتعرضون للحرارة العالية في العمل هم أكثر عرضة لضربة الشمس.

وفقًا لمكتب تحسين التغذية المجتمعية التابع لوزارة الصحة، فإن بعض الفئات العمرية مثل الرضع والأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والرئة وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والأمراض العصبية والعقلية هم أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس.

رجيم قاسي لحرق الدهون العنيدة.. لكنه أسرع رجيم بشهادة الجميع

ويوصى بعدم مغادرة هؤلاء الأشخاص المنزل خلال ساعات الذروة من الطقس والتي تكون عادة من الساعة 10:00 صباحًا حتى 5:00 مساءً، وإذا اضطروا إلى مغادرة المنزل، فيجب أن يكون لديهم زجاجة من الماء أو العصير البارد معهم وارتداء الملابس القطنية، واستخدام الألوان الزاهية.

لاحظ أنه لا يجب عليك ممارسة الرياضة في الخارج أبدًا خلال الساعات المذكورة.

 

زر الذهاب إلى الأعلى