أفضل 10 فوائد لشرب زيت الزيتون
زيت الزيتون يعرف على أنه طعام خارق في جميع أنحاء العالم نظرًا للفوائد العديدة التي يمكن أن يوفرها للجسم، لنتعرف على أفضل 10 فوائد لشرب زيت الزيتون على الريق.
تزعم الدراسات أن شرب زيت الزيتون في الصباح على معدة فارغة يمكن في الواقع التخلص من السموم وتطهير الجسم وتقديم العديد من الفوائد الصحية الأخرى أيضًا.
ولكن هل حقا تعمل؟
البحث محدود إلى حد ما في المنطقة على الرغم من أنه من الموثق جيدًا أن زيت الزيتون يمكن أن يوفر بعض الفوائد المذهلة لصحتك.
وهذا بالضبط ما سنتحدث عنه في هذه المقالة.
أفضل 10 فوائد لشرب زيت الزيتون
1. زيت الزيتون يساعد على منع السمنة
يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلى حد ما، لذلك قد تتفاجأ عندما تسمع أنه مرتبط بانخفاض معدلات السمنة.
يساعد زيت الزيتون جسمك على تقليل سمية الدهون، وهي عدد الخلايا الدهنية في دهون الجسم.
يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض إجمالي في كمية الدهون التي تحيط بأعضائك.
2. زيت الزيتون لتقليل مشاكل القلب
عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، يعتبر زيت الزيتون بديلاً رائعًا للزبدة والسمن.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو أكثر كل يوم تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15٪.
3. مضادات الأكسدة
تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة وهي مركبات يمكن أن تلحق قدرًا كبيرًا من الضرر بجسمك إذا تراكمت بمرور الوقت.
ترتبط الجذور الحرة بأمراض القلب والسرطان والسكري وعدد من الحالات الأخرى.
لحسن الحظ، توجد مضادات الأكسدة لتقليل هذه المركبات الضارة إلى الحد الأدنى.
4. زيت الزيتون لتقليل الالتهاب
إن زيت الزيتون مليء بمضادات الأكسدة مما يجعله أحد أقوى الأطعمة المضادة للالتهابات الموجودة.
5. آثار مكافحة الشيخوخة
قد تقلل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون من آثار الشيخوخة على بشرتك.
وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين تناولوا المزيد من زيت الزيتون أظهروا علامات أقل للشيخوخة بعد عامين من أولئك الذين تناولوا كميات أقل.
6. زيت الزيتون يحسن الإدراك الدماغي
قد لا يجعل الشخص العادي أكثر ذكاءً، لكنه حامية مثبتة ضد التدهور المعرفي لدى كبار السن.
تظهر العديد من الدراسات وجود صلة بين استهلاك زيت الزيتون البكر الممتاز وتحسين الأداء الإدراكي، وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف.
7. زيت الزيتون يساعد في مرض السكري
يعد مرض السكري من النوع 2 أحد أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب البالغين، ويمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك.
عندما تكون مصابًا بداء السكري من النوع 2، فإن جسمك لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح لتنظيم كمية السكر في مجرى الدم.
اخترنا لك لتقرأ:
21 فائدة علاجية لزيت الحبة السوداء
زيت الزيتون لوقف تساقط الشعر وتحسين نمو الشعر
10 فوائد مدهشة لشرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على الريق
8. يحتوي زيت الزيتون على خصائص مضادة للجراثيم
إنه لا يحمي جسمك فقط من الجذور الحرة الضارة.
كما أنها تطرد البكتيريا الخطرة.
تعتبر مادة البوليفينول الموجودة في زيت الزيتون فعالة بشكل خاص ضد نوع من البكتيريا التي تعيش في المعدة ويمكن أن تؤدي إلى قرحة المعدة والسرطان.
9. زيت الزيتون يحسن بشرتك
لقد ناقشنا بالفعل آثار زيت الزيتون المضادة للشيخوخة، ولكن له العديد من الفوائد الأخرى لبشرتك أيضًا.
اخترنا لك لتشاهد :
اشرب زيت الزيتون على معدة فارغة وبعد7 أيام هذا ما سوف يحدث لجسمك وفق أحدث الدراسات
10. زيت الزيتون يحمي من الإمساك
زيت الزيتون له تأثيرات ملين خفيفة ويمكن أن يكون حلاً أكثر أمانًا للإمساك من بعض البدائل التي لا تستلزم وصفة طبية.
تتسبب الدهون الموجودة في زيت الزيتون في امتصاص البراز لمزيد من الماء، مما يعمل على تليينه ويساعده على المرور عبر نظامك بسهولة أكبر.
