منوعات

إن استهلاك هذه الأطعمة يمنع آثار تلوث الهواء

إن استهلاك هذه الأطعمة يمنع آثار تلوث الهواء، مدير مكتب تحسين التغذية المجتمعية بوزارة الصحة، ما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها في وقت تلوث الهواء بالغبار والجزيئات الدقيقة حتى نكون أقل ضررا؟ قدم تفسيرا.

إن الدولة تتعامل منذ فترة مع مشكلة تلوث الهواء بالغبار الناعم. تشير نتائج الدراسات إلى أن التعرض لتلوث الهواء يرتبط بمجموعة واسعة من التأثيرات على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية وزيادة معدل الوفيات.

العديد من مكونات الغبار الناعم مهيجات وتسبب السرطان وخاصة سرطان الرئة والأمراض المزمنة مثل حساسية الجهاز التنفسي والتهابات الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية.

أن الغبار الناعم يدخل الجسم أثناء التنفس ويلتصق بسطح الرئتين ويحفز الالتهاب في الجسم ويؤدي إلى انخفاض في مضادات الأكسدة بالجسم وخاصة مضادات الأكسدة الموجودة في سائل بطانة الرئتين، وبعد ذلك يتم تكوين الخلايا المختلفة. كما أن خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الرئة، يزداد.

لذلك، فإن تناول الأطعمة والعناصر الغذائية التي تقلل الالتهاب، إلى جانب تناول كميات كبيرة من مضادات الأكسدة الغذائية، يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الضارة لاستنشاق الغبار الناعم.

من أجل صحتك وصحة الرئتين، عليك اتباع التوصيات الصحية استخدم الكثير من الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية. ينصح بشدة الاستهلاك العالي للجزر والقرع والطماطم والمشمش والخوخ والشمام والموز والمانجو. تحتوي هذه الفاكهة والخضروات على نسبة عالية من البيتا كاروتين (الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم)، مما يساعد الجسم على تقليل الآثار الضارة للغبار الناعم.

تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي. تناول المزيد من البرتقال والليمون والبرتقال واليوسفي والفراولة والتفاح والبطيخ والشمام والرمان والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والخضر وجميع أنواع الفلفل بما في ذلك الفلفل الحلو والبصل في أيام التلوث بحبوب اللقاح الدقيقة.

إعطاء الأولوية لاستهلاك البراعم والمكسرات في أيام تلوث الهواء. تحتوي جميع أنواع البراعم والمكسرات وبذور عباد الشمس على مستويات عالية من فيتامين هـ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم ومكافحة الآثار الضارة لتلوث الهواء على الصحة.

تناول المزيد من الأسماك والجوز والرجلة: فهذه الأطعمة تحتوي على أوميغا 3 جيدة يمكن أن تكون فعالة في الحفاظ على صحة الرئة. لا تنس أن تستهلك الخضروات من عائلة الكرنب: البروكلي والقرنبيط والملفوف تحتوي على مادة يمكن أن تساعد في عملية إزالة السموم والوقاية من السرطان. تشير نتائج البحث إلى أن استهلاك هذه الخضار يقلل بشكل كبير من الآثار السلبية للغبار المستنشق على الرئتين.

ضعي البطيخ والبصل والبيض والثوم في نظامك الغذائي اليومي، فهذه الأطعمة تحتوي على مواد تساعد على تقوية الرئتين وتقليل البلغم في الرئتين.

تناول مكملات فيتامين د. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في معالجة آثار تلوث الهواء، كمعزز للجهاز المناعي.

تم تصميم مجسات للكشف عن الملوثات في المأكولات البحرية

لذلك، تعرف على حالة فيتامين (د) في جسمك من خلال فحص دم بسيط، وفي حالة النقص تأكد من استخدام مكملات فيتامين (د) بالتشاور مع الخبراء أو خبراء التغذية.

أن الكركم يحتوي على مادة الكركمين مما يحسن وظائف الرئة، لذا تأكد من استخدام الكركم في تحضير الطعام، وقال: نحتاج أيضًا إلى مراقبة وزننا.

تسبب السمنة وزيادة الوزن التهابات وضغطًا على أعضاء الجسم، وخاصة القلب والرئتين، ويمكن أن تضعف جهاز المناعة في الجسم في التعامل مع العوامل المسببة للأمراض، بما في ذلك تلوث الهواء بالغبار الناعم.
 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى