بذور علاج ضغط الدم المرتفع
محتويات المقال
بذور علاج ضغط الدم المرتفع، ضغط الدم المرتفع هو مرض شائع ويحدث عند حدوث ضغط مستمر على جدار الشرايين ولمدة طويلة، وهذا ما يسبب في مشكلات صحية مثل مرض القلب.
وعادة ما يتم تحديد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها القلب ومدى مقاومة الدم في الشراييين.
يحدث ضغط الدم إذا كان القلب يضخ كمية كبيرة من الدم والشرايين ضيقة، وبالتالي فإن زيادة العبء على القلب والأوعية الدموية يسبب ضغط الدم المرتفع.
ويمكن اكتشاف الإصابة به عبر قراءة قياسات ضغط الدم، ولكن هل يوجد علاج لضغط الدم المرتفع وماهو العلاج وكيف يمكنك تناوله؟ كل هذه الأسئلة سنتحدث عنه في هذه المقالة من موقع فوائد.
بذور علاج ضغط الدم المرتفع
حديثنا اليوم عن بذور الشيا و هذه البذور معبأة بالعديد من العناصر الغذائية، بما فيها الألياف و البروتين و المواد المضادة للأكسدة و أوميغا 3 الدهنية و المعادن.
و يمكنك إدخالها بسهولة في نظامك الغذائي.
ليس فقط لأنها حبوب خالية من الجلوتين ولكن وجبة بذور الشيا تحتوي علي العديد من العناصر المفيدة:
- 2 أضعاف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز.
- المزيد من اوميغا 3 أكثر من الجوز.
- 3 أضعاف الحديد الموجود في السبانخ.
- الكثير من الكالسيوم في كوب من الحليب.
- العديد من المواد المضادة للأكسدة.
- تحتوي علي ضعف البروتين الموجود في الحبوب والبذور الأخرى.
- 5 أضعاف الكالسيوم الموجود في الحليب بالإضافة إلي البورون وهو معدن لنقل الكالسيوم في العظام.
- كميات وفيرة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 وهي من الأحماض الدهنية الأساسية.
- تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها وبالتالي تساعدك في تحقيق الصحة والحفاظ على جسمك بفعالية.
بذور الشيا لها طعم خفيف
تمتلك بذور الشيا طعم خفيف وممتع، يمكنك حتي إضافتها إلي الأطعمة الأخري بدون تغير مذاقها.
والإستمتاع بوجبات الطعام الخاصة بك مع الحرص علي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
يمكنك إضافتها إلي الخبز بالزبدة والصلصات والحلويات.
ثبت أن زيادة تناول الألياف لخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وهي الغنية في بذور الشيا.
حيث وجدت الدراسات أن زيادة متواضعة 10 جرامات في اليوم في تناول الألياف قللت من الكوليسترول الضار، أو الكولسترول الكلي.
اخترنا لك لتقرأ:
الملح مفيد أم ضار بالصحة وضغط الدم؟
بالاضافة الى أنه أظهرت الدراسات الحديثة أن الألياف الغذائية تلعب دورًا في تنظيم جهاز المناعة والالتهاب.
بهذه الطريقة تقلل بذور الشيا من خطر الإصابة بالالتهابات مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان والسمنة.
فعندما تُستَهلَك بشكل يومي في إطار نظام غذائي لقلب سليم يمكن للألياف الموجودة في حبوب الشيا أن تساعد في المحافظة على شرايين نظيفة إذ تنظّم ضغط الدم وتخفّض الكوليسترول السيّئ وترفع مستوى الكوليسترول الصحّي.
وبما أن النشاط القلبي اليومي هو أيضًا وسيلة أخرى لتحسين صحّة القلب فإن حبوب الشيا مزدوجة الفعالية.
فالمساعدة بالبروتينات والمغذّيات التي يمنحها هذا الطعام اللذيذ والرائع تجعل حصص التمرين الرياضي أسهل إلى حد ما.
اضرار الافراط في تناول بذور الشيا
قد تؤثر بذور الشيا بشكل ملحوظ على ضغط الدم مسببة انخفاضه، وهو أمر قد يكون خطيراً بعض الشيء لدى من يعانون من ضغط دم منخفض بطبيعته.
كما وقد تتفاعل بذور الشيا بشكل سلبي مع الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، مسببة تقوية مفعولها وبالتالي خفض ضغط الدم بشكل كبير بدلاً من الحفاظ عليه في مستوياته الطبيعية والصحية.
كيف تستخدم بذور الشيا؟
دائماً نبحث عن الاستفادة الكاملة من الغذاء، لذلك يفضل نقع بذور الشيا قبل إضافتها إلى الوجبات والمشروبات، وفي كلتا الحالتين تعتبر بذور الشيا مصدراً غذائياً غنياً.
كيفية النقع بذور الشيا
إضافة ملعقة طعام ونصف ملعقة من بذور الشيا على كأس من الماء، واتركه منقوعاً من نصف ساعة إلى ساعتين.
ويجب التنويه، أن بذور الشيا تمتص عشرة أضعاف وزنها من الماء لذلك يجب الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب كمية وافرة من الماء.
كذلك يمكن اضافتة بذور الشيا الى الزبادي وتناولها مباشرة وهذا بالطبع يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
وعلى عكس بذور الكتان فليس عليك مضغ بذور الشيا للحصول على الفائدة الكاملة منها، يمكن أكل البذور كلها بشكل كامل، والحصول على الطاقة الغنية في هذه البذور.
اخترنا لك لتشاهد:
