حافظ على المرض بعيدًا عن هذا المشروب المفيد
حافظ على المرض بعيدًا عن هذا المشروب المفيد، أظهر بحث جديد أجراه باحثون أن استبدال مشروب واحد فقط بالسكر بالماء يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين الصحة.
تعد مياه الشرب واحدة من أكثر طرق إنقاص الوزن شيوعًا التي يستخدمها الناس. حتى الآن، تم إجراء العديد من الدراسات فيما يتعلق بمياه الشرب وفقدان الوزن، لكن نتائج الدراسات الجديدة التي أجراها باحثون أظهرت أن شرب كوب من الماء قبل كل وجبة يرتبط بخمس مرات أكثر في فقدان الوزن.
في هذا البحث، وجد أيضًا أن تغيير نوع مياه الشرب وتوقيتها يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم بنسبة 5٪.
كما أن شرب الماء يخفض مستويات الجلوكوز أثناء الصيام، وهو أفضل لفقدان الوزن والصحة العامة. من ناحية أخرى، فإن شرب الماء يجعل الناس يشعرون بالشبع قبل الوجبات ويأكلون أقل.
يقول الباحثون أن الماء يعمل كمثبط طبيعي للشهية وقد يساعد في حرق السعرات الحرارية والدهون.
خلال هذه الدراسة، تم فحص السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة في المشروبات الغازية المحلاة بالسكر ومشروبات الطاقة والقهوة والشاي التي يتم تناولها مع السكر والسكر بشكل خاص.
من المثير للدهشة أن الباحثين وجدوا أن استبدال استهلاك المياه بالمشروبات المذكورة أعلاه لم يكن مرتبطًا فقط بفقدان الوزن، ولكن أيضًا مع انخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقالت الدكتورة كيا جي دافي، المؤلف الأول للدراسة: “بغض النظر عن عدد حصص المشروبات المحلاة بالسكر التي تستهلكها، فإن استبدال حتى حصة واحدة يمكن أن يكون مفيدًا”.
في هذه الدراسة، وضع الباحثون نموذجًا لتأثير استبدال المشروبات الغازية بالماء. ووجدوا أن هذا البديل يمكن أن يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية اليومية ويقلل من السمنة.
وأوضح الدكتور دافي: “وجدنا أنه من بين البالغين الأمريكيين الذين يستهلكون حصة واحدة من المشروبات المحلاة بالسكر يوميًا، فإن استبدالها بالماء قلل من نسبة السعرات الحرارية المستهلكة من المشروبات من 17 إلى 11 بالمائة”.
حتى أولئك الذين يستهلكون المزيد من المشروبات السكرية يوميًا يمكنهم الاستفادة من استبدال الماء وتقليل السعرات الحرارية من المشروبات إلى أقل من 25٪ من السعرات الحرارية اليومية.
