هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ستأخذ قلبك
هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ستأخذ قلبك، يُنصح النساء باتباع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري من الطاقة يوميًا. كما يُنصح الرجال أيضًا باستخدام نظام غذائي يحتوي على ما يقرب من 2500 سعرة حرارية من الطاقة.
وفقًا لأخبار الصحة، التي نقلتها وكالة أنباء إيرنا، فإن أجسامنا بحاجة إلى كمية ثابتة من الطعام للبقاء بصحة جيدة. تعتمد جميع وظائف الجسم على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن والدهون التي توفرها لنا الأطعمة.
يجب أن تكون جميع هذه العناصر الغذائية جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي لضمان قدرة الجهاز المناعي على محاربة الكائنات الحية الدقيقة وأن أجهزة الجسم الأخرى. على المستوى الخلوي، تؤدي وظيفتها بشكل صحيح. من المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس أنهم لا يعرفون كمية الطعام التي يجب أن يستهلكوها يوميًا.
وفقًا للمسوحات التقليدية:
– يُنصح النساء باتباع نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية من الطاقة.
يُنصح الرجال أيضًا باستخدام نظام غذائي يومي يحتوي على حوالي 2500 سعرة حرارية من الطاقة.
لكن هذا المبلغ قد لا يكون هو نفسه بالنسبة للجميع.
في الرسم البياني أدناه، انظر إلى الأطعمة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية ويمكنك تناولها بحرية دون ضغوط الحصول على سعرات حرارية عالية.
