فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم

للعسل بشكل عام فوائد عديدة للجسم، وهنا بعض أهم فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم:

فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم

يمكنك تناول العسل مع الماء الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش أو في أي وقت من اليوم للاستفادة من فوائده، ويمكن ذكر أهم فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم على النحو التالي:

تحسين القدرة على النوم

يعمل العسل على إمداد الكبد بالجليكوجين، وهو مفيد للدماغ، كما أن السكر الطبيعي الموجود فيه يحسن مستويات الأنسولين ويسمح بدخول التربتوفان إلى الدماغ، والذي يتحول إلى النياسين الضروري لإنتاج السيروتونين. إنتاج الميلاتونين هو هرمون النوم.

أجريت دراسة عن تأثير العسل على النوم حيث تم إعطاء الأطفال المشاركين 10 جرامات من العسل قبل النوم بحوالي 30 دقيقة وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا منتجات العسل لديهم معدل تحسن كبير وبالتالي قد يكون العسل مثاليًا. علاج المشكلة هو مشاكل النوم في مرحلة الطفولة.

التقليل من احتقان الحلق وعلاج السعال

يعتبر شرب العسل علاجًا ممتازًا لالتهاب الحلق ويخفف من الأعراض المصاحبة له، وهذا بدوره يساعدك على النوم بشكل أفضل وأسرع، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسعال ليلاً.

يمكن استبدال أدوية السعال الشائعة بالعسل والماء الدافئ. بالإضافة إلى دوره في تخفيف السعال، فإنه قد يعزز النوم المريح وعلاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي، مما يساعد في التعافي بشكل أسرع.

تحسين عمل الجهاز الهضمي

يساعد العسل الممزوج بالماء الدافئ على تقوية الجهاز الهضمي، وللعسل خصائص مطهرة تقلل من حموضة المعدة وتزيد من إفراز المخاط في الأمعاء.

بالإضافة إلى الماء فهو يساعد على ترطيب الأمعاء الغليظة مما يؤدي في النهاية إلى تليين البراز وحل مشكلة الإمساك مما يوفر الراحة والاسترخاء.

تقليل أعراض الحساسية

يمكن أن يساعدك شرب الماء الدافئ مع العسل في التعامل مع المواد المسببة للحساسية، وخاصة حبوب اللقاح، والتي بدورها قد تقلل من تعرضك للحساسية البيئية وأعراض الحساسية المزعجة التي تزداد سوءًا قبل النوم.

يمكن أن يساعدك تناول العسل بالماء الدافئ على إنقاص الوزن. السكر الموجود في العسل هو سكر طبيعي يوفر مصدرًا صحيًا للسعرات الحرارية. كما أنه يساعد في تقليل الشهية والرغبة الشديدة في تناول المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية الفارغة.

لذلك، فإن استبدال المشروبات المحلاة بالعسل بالماء الدافئ يعد خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن.

تقوية صحة جهاز المناعة

يحارب العسل البكتيريا الموجودة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن التي توفر الحماية اللازمة للجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من أضرارها.

قد يساعد الماء والعسل في التخلص من السموم من الجسم عن طريق تنظيم إفراز البراز مما يؤدي إلى التخلص المنتظم من السموم المتراكمة في الجسم كما يؤثر على صحة الجلد مما يجعل البشرة متوهجة وصحية.

تخلص من الانتفاخ والغازات

تسبب الغازات عدم الراحة وشرب العسل يساعد في حل هذه المشكلة، بالإضافة إلى أن العسل له خصائص مطهرة تحارب الحموضة.

خفض مستويات الكوليسترول

يمكن أن يساعد العسل بالماء الدافئ في تقليل مستويات الكوليسترول بنسبة 6-11٪ ومستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 11٪، بالإضافة إلى القدرة على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد بنسبة تصل إلى 2٪.

كيف تستعمل فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم؟

يتم جمع فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم باتباع الخطوات التالية:

1. ضع كوبًا من الماء في قدر على الموقد واتركه يسخن.
2. صب الماء في كوب واتركه يصبح فاترًا.
3. أضف 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من العسل وقلّب حتى يذوب تمامًا.
4. خذها قبل النوم أو أثناء النهار.

أضرار العسل بالماء الدافئ قبل النوم

إن تناول العسل الطبيعي آمن بشكل عام وهو بديل مثالي للسكر المعالج، فعلى الرغم من فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم، إلا أنه يجب تناوله باعتدال إذا كنت مصابًا بداء السكري أو إذا كانت بشرتك دهنية جدًا ومعرضة لحب الشباب.

بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل تجنب إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة. لاحتوائه على مواد قد تزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي عند الأطفال.