30 من أفضل فوائد المندلينا للصحة والجمال والتخسيس
محتويات المقال
في هذا المقال من موقع فوائد سوف نتعرف على 30 من أفضل فوائد المندلينا للصحة والجمال والتخسيس. المندلينا هي فاكهة خريفية ذات طبيعة باردة ورطبة، والمندلينا هي أيضًا عائلة حمضيات وتشبه البرتغال إلى حد بعيد، مع اختلاف أن فاكهة المندلينا لها طعم حامض وأحلى وجلدها أنعم من البرتقال.
القيم الغذائية للمندلينا الخام في ال 100 جرام
- الطاقة “السعرات الحرارية”: 53 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 13.34 جرام.
- البروتين: 0.81 جرام.
- الدهون: 0.31 جرام.
- الماء: 85.17 جم.
- الألياف: 1.80 جرام.
- السكر: 10.58 جرام.
- الكوليسترول: 0.00 ملغ.
القيمة الغذائية لعصير المندلينا الطبيعي ف ال 100 جرام
- طاقة “السعرات الحرارية”: 43 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 10.10 جرام.
- البروتين: 0.50 جرام.
- الدهون: 0.20 جرام.
- الماء: 88.90 جرام.
- الألياف: 0.20 جرام.
- السكر: 9.90 جرام.
- الكوليسترول: 0.00 ملغ.
30 من أفضل فوائد المندلينا للصحة والجمال والتخسيس
1. تحتوي المندلينا على كميات كبيرة من فيتامينات A و C والبوتاسيوم
هذه الفاكهة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة وهي مصدر للألياف الغذائية. يساعد فيتامين أ على ترطيب فروة الرأس الدهنية
من أهم الفيتامينات للصحة فيتامين أ
- تساعد خصائصه المضادة للأكسدة على ترطيب “الغدد الدهنية” في فروة الرأس.
- تحارب مضادات الأكسدة أيضًا التلوث الذي ينكمش ويضعف شعرك.
2. القضاء على التسمم
يمكن للأشخاص الذين يعانون من التسمم التخلص من هذا التسمم بشرب عصير المندلينا أو تناول المندلينا الطازج، وهذا النبات الطبي له خصائص إزالة السموم ويساعد المريض على التغلب على تسممه وضعفه بسرعة كبيرة.
جفف قشر المندلينا بعد غسله بالفرن أو في الشمس أو تحويله إلى مسحوق. يمكن إضافة هذا المسحوق إلى جميع الأطعمة بما في ذلك اليخنة والحساء والأرز والشاي والدجاج وغيرها، مع ملاحظة أن كمية مضادات الأكسدة في قشرة هذه الفاكهة تزيد بعشرين مرة عن عصيرها.
اخترنا لك لتقرأ: ليس فقط البرتقال 32 أطعمة غنية بفيتامين c
3. المندلينا تخفف الالتهاب
بفضل وفرة فيتامين أ فيه، يساعد في القضاء على الالتهابات في الجسم.
4. تحتوي المندلينا على فيتامين سي
الذي يفيد الجسم من العديد من مضادات الأكسدة، هذه المواد المضادة للأكسدة ضرورية لمساعدة الجسم على محاربة الأمراض الالتهابية والشديدة. يمكن للخصائص المضادة للأكسدة لهذه المواد القضاء على الآثار طويلة المدى التي تحدثها هذه المشاكل والأمراض على الجسم.
5. المندلينا لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
أظهرت الأبحاث العلمية أن هذه الفاكهة لها تأثير كبير في الوقاية من أنواع السرطان المختلفة لأن تناول المندلينا يمكن أن يقلل من الضرر الخلوي الذي يسبب السرطان. تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من المغذيات النباتية التي لها خصائص مضادة للسرطان.
6. تحتوي المندلينا على الفيتامينات
لها خصائص مضادة للأكسدة، تساعد هذه المواد الجسم بشكل خاص من خلال منع تحور الخلايا الطبيعية وتكاثر الخلايا السرطانية. والنتيجة النهائية هي زيادة قدرة الجسم على منع تكاثر الأورام.
7. تقوية جهاز المناعة
للجهاز المناعي وظائف مختلفة وهامة تساعد جميعها في الحفاظ على صحتنا. على الرغم من أن جهاز المناعة يمنع المرض، إلا أنه ليس محصنًا من الضرر ويجب مساعدته من خلال تناول الأطعمة التي تزيد من دفاعاته.
تعالج فاكهة المندلينا القدرة على اكتشاف والقضاء على مسببات الأمراض في جهاز المناعة في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على صحتك أثناء نزلات البرد والإنفلونزا.
8. تحافض المندلينا على صحة القلب
القلب مسؤول عن ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. لهذا السبب، يعد الحفاظ على صحة القلب أمرًا ضروريًا لمنع حدوث مشاكل في وظائفه الحيوية.
9. تحمي القلب من الآثار الضارة للجذور الحرة
تمكن المندلينا أن يحمي القلب من الآثار الضارة للجذور الحرة والالتهابات، وهي المشاكل التي تسبب وتسريع ترسب اللويحات وانسداد الأوعية الدموية.
تتشكل الجذور الحرة بشكل طبيعي في الجسم، ولكن عندما تكون أكثر من اللازم، يمكن أن تسبب ضررًا للجسم. قد يساعد فيتامين C الموجود في المندلينا، بمضادات الأكسدة فيه، على تنقية الدم من هذه الجذور الحرة وشفاء تدفق الدم من وإلى القلب.
10. تساعد المندلينا في تنظيم ضغط الدم
بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم، يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في تنظيم ضغط الدم. البوتاسيوم، وهو عنصر إلكتروليت رئيسي للجسم، له تأثير كبير في موازنة حجم الدم وبالتالي يساعد الجسم على عدم تخزين الماء الزائد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن البوتاسيوم له تأثير تمدد على الأوعية الدموية، وبالتالي يزيد قطر الأوعية الدموية وشفاء تدفق الدم. لكن يجب ألا تستهلك الكثير من البوتاسيوم، ويكفي تناول حصة أو حصتين من هذه الفاكهة يوميًا.
اخترنا لك لتقرأ: علاج ارتفاع ضغط العين المفاجئ بالاعشاب
11. تساعد المندلينا في منع مرض السكري
المندلينا ليس لها تأثير كمعظم الفواكه الأخرى في الوقاية من مرض السكري، ولكن بدلاً من ذلك له تأثير غير مباشر عن طريق زيادة أكسدة الدهون. يندرج مرض السكري في فئة الأمراض التي تسمى الأمراض الأيضية. القاسم المشترك للعديد من هذه الأمراض هو أن لها علاقة كبيرة بالسمنة.
12. تساعد المندلينا في تقليل مخاطر اضطرابات الأنسولين
فاكهة المندلينا في المقام الأول تساعد في تقليل مخاطر اضطرابات الأنسولين في الجسم من خلال المساعدة على تقليل مخزون الدهون في الجسم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
13. التئام الجروح
بسبب وفرة فيتامين سي ، يلتئم ويسرع عملية التئام الجروح.هذا الفيتامين ضروري لإنتاج الكولاجين في الجسم، وهو مادة أساسية في المفاصل والعديد من أنسجة الجسم الأخرى، بما في ذلك الجلد. تؤدي زيادة إنتاج الكولاجين إلى تسريع التئام الجروح وتقليل التئام الجروح وحتى الشفاء بعد الإصابة.
14. تساعد المندلينا شفاء الجهاز الهضمي
تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج التغوط. لهذا السبب فإن استهلاكها مفيد للوقاية من الإمساك، على الرغم من أن هذه الفاكهة تساعد أيضًا في إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي.
15. تقلل المندلينا مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
هشاشة العظام، والتي تعني النضوب التدريجي لأنسجة العظام مع ارتفاع مستوياتها وانخفاض كثافة أنسجة العظام، وعادة ما تضعف بنية الجسم.
ونتيجة لذلك، فإن عظام أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة عند كبار السن، سهلة الكسر وتحدث العديد من المشاكل المتعلقة بالحركة للشخص المصاب.
16. تحتوي المندلينا على المعادن
تحتوي المندلينا على كميات كبيرة من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وكلها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام وبالتالي منع كسور العظام والضعف الهيكلي. العناية بالعظام ضرورية للحفاظ على الحركة في سن الشيخوخة.
17. فوائد المندلينا للبشرة وجمال الشعر
المندلينا مصدر جيد لفيتامين أ. إذا كنت تعاني من أمراض جلدية مثل حب الشباب والبثور، فننصحك بتناول ما يكفي من فيتامين أ واستخدام المنتجات المشتقة من هذا الفيتامين.
لذلك، يمكن أن تكون المندلينا خيارًا جيدًا لعلاج هذه الأمراض الجلدية. عندما يتعلق الأمر بعلاج الجروح والآفات الجلدية الأخرى، فإن فيتامين (أ) ضروري لهذه المشاكل لأنه يساعد على تجديد الأنسجة.
إذا كنت ترغب في التحكم في علامات شيخوخة الجلد مثل الخطوط والتجاعيد وعيوب الجلد، يمكن أن يكون فيتامين أ مفيدًا للغاية بسبب خصائصه المضادة للشيخوخة.
18. المندلينا تنعم وتجدد البشرة
فيتامين C الموجود في المندلينا هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الرائعة التي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك، تحمي مضادات الأكسدة البشرة من الجذور الحرة.
لذلك، يمنع احتمالية الإصابة ببعض السرطانات. إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك ناعمة وشابة، يمكن أن يساعد فيتامين سي لأنه يحفز إنتاج الكولاجين في بشرتك والكولاجين هو البروتين المسؤول عن جعل بشرتك مرنة.
اخترنا لك لتقرأ: 10 من أقوى فوائد مغلي شاي ورق التين
19. قناع المندلينا للوجه
قناع المندلينا للوجه يمكن استخدامه للحصول على بشرة أكثر صفاءً. وايضا، يساعد هذا القناع على إزالة الدهون الزائدة والبكتيريا الضارة ويجعل البشرة ناعمة ومنتعشة وخالية من الشوائب.
الخطوات:
- قشر المندلينا ،واعصر العصير.
- نسكبهم في الخلاط ويخلطون مع ملعقة كبيرة من الزبادي ونفس الكمية من العسل.
- ضعه على الوجه والرقبة. دعه على وجه من 10 إلى 20 دقيقة.
- اشطفه بالماء البارد.
- ضعي هذا القناع مرتين في الأسبوع للبشرة الدهنية ومرة في الأسبوع للبشرة العادية.
20. تزيد المندلينا من نمو الشعر ويؤخر الشيب
يقلل فيتامين ب 12 من تساقط الشعر ويزيد من نمو الشعر ويبطئ عملية الشيخوخة.
21. مصدر لشعر صحي ولامع
كما ذكرنا سابقًا، يساعد فيتامين سي في بناء الكولاجين الضروري لنمو الشعر. يساعد فيتامين سي أيضًا في تكسير الحديد وهو مصدر آخر لصحة الشعر حتى يتمكن جسمك من امتصاصه. للحصول على شعر صحي ولامع، يمكنك خلط واستخدام عصير اليوسفي مع زيت شعرك.
22. المندلينا جيد للحصول على ابتسامة جميلة
وجد الباحثون في جامعة نيويورك في بوفالو أن الأشخاص الذين لا يحصلون على جرعتهم اليومية من فيتامين سي هم أكثر عرضة بنسبة 25 في المائة للإصابة بالتهاب اللثة. أي أن اللثة منتفخة وحمراء اللون مما يسبب النزيف عند تنظيف الأسنان بالفرشاة.
يعد تناول المندلينا خيارًا سهلاً للحفاظ على صحة وشكل فمك وأسنانك، ولكن لا تتسرع في ذلك؛ يمكن أن يؤدي محتواها الحمضي العالي إلى إتلاف مينا الأسنان. لكن بشكل عام، تساعدك المندلينا في الحصول على ابتسامة أجمل.
23. منع فقدان البصر
يعد التنكس البقعي المرتبط بالعمر سببًا رئيسيًا لفقدان البصر لدى الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، كما أن إعتام عدسة العين شائع جدًا. بفضل الفيتامينات C و A، يمكنك تأخير أو منع فقدان البصر تمامًا.
ملاحظة مهمة: تناول المندلينا الطازج المقشر أو غير المطبوخ لأن الحرارة والضوء يمكن أن تقلل من فيتامين سي.
24. تزيد المندلينا من انقسام الخلايا
الألفة الخلوية هي عامل يعزز إنتاج الخلايا، ويزيد من انقسام الخلايا، ويحفز نمو خلايا جديدة. لا يؤدي تعزيز إنتاج الخلايا إلى تعزيز النمو الكلي لجسمك فحسب، بل يساعد أيضًا في إصلاح التلف والإرهاق. زيت المندلينا الأساسي هو محب للخلايا فعال.
25. مضاد للتشنج
يمكن أن تكون التشنجات خفيفة إلى شديدة ويمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية والآثار الضارة على جسمك. يمكن أن تؤثر التشنجات على الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي، مما يسبب مشاكل في التنفس بالإضافة إلى الإمساك والربو. زيت المندلينا الأساسي عامل فعال مضاد للتشنج ويساعد في تخفيف التشنجات.
26. تعتبر المندلينا منشط
تساعد على تقوية وتنسيق وظائف الجسم. زيت المندلينا الأساسي مقوي فعال ويحفز نشاط التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية في الكبد والمعدة والأمعاء. زيت المندلينا الأساسي يزيد من مناعتك وينظم إفرازات الغدد الصماء ويحسن صحة الجهاز العصبي. يساعد زيت المندلينا الأساسي على محاربة الالتهابات.
27. تشفي المندلينا المزاج
إن رائحة هذه الحمضيات “خاصة تلك التي تشبه البرتقال” يمكن أن تعزز مزاجك. وإن رائحة المندلينا يمكن أن تخفف من التوتر والقلق وحتى تهدئتك.
28. المندلينا جيدة لعضلاتك
على الرغم من أن الموز يحتوي على حوالي أربعة أضعاف كمية البوتاسيوم، إلا أن 115 مجم من البوتاسيوم في المندلينا يمكن أن تساعد عضلاتك على النمو والتعافي.
اخترنا لك لتقرأ: فوائد ومضار حب الرشاد
29. تقوي المندلينا خلايا الدم الحمراء
تحتوي على حوالي 20 ملغ من حمض الفوليك، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك. حاول استخدامه بالجرعة اليومية الموصى بها. يقوي حمض الفوليك إصلاح الحمض النووي ويشفي حالة الخلايا ونمو الأنسجة.
30. تساعد المندلينا في الحفاظ على فقدان الوزن
يمكن أن تساعد المندلينا في جهودك لفقدان الوزن، وذلك بفضل وجود الألياف التي تقلل الشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك، تمنع الفيتامينات الموجودة في المندلينا إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر وقد يؤثر في النهاية على تخزين الدهون في الجسم.
نصائح لتخزين واستهلاك المندلينا
- تستخدم المندلينا في سلطات الفاكهة لزيادة البروتين.
- يمكن استخدام عصير هذه الفاكهة في المعكرونة .
- يمكنك استخدام مياهه لإضفاء نكهة على الكعك.
- يمكن أيضًا استخدام عصير المندلينا في وصفات الدجاج والأسماك.
كيفية تخزين المندلينا
- ابحث دائمًا عن المندلينا الثقيلة عند اختيارها. المزيد من الوزن يعني المزيد من الماء.
- احفظ المندلينا في الثلاجة ليبقى طازجًا.
- إذا اشتريت الكثير من المندلينا دفعة واحدة، اغسلها بالماء البارد وجففها بقطعة قماش قطنية واحتفظ بها في الثلاجة.
