فوائد الكركم لفقدان الوزن والصحة

تعتمد فوائد الكركم لفقدان الوزن والصحة بشكل أساسي على اتباع نظام غذائي صحي متكامل مع العناصر الغذائية مع الحفاظ على النشاط البدني اليومي المعتدل، سنتعرف على فوائد الكركم لفقدان الوزن والصحة.

هذا لأن النجاح في إنقاص الوزن يعتمد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.

يساعد الكركم من خلال دعم القدرة على التحكم في الشهية، وتمكنك هذه المقالة التي أعدتها لك موقع فوائد من التعرف على أهم المعلومات حول دور الكركم في هذا الأمر.

فوائد الكركم لفقدان الوزن والصحة

• يساعد في التحكم في الشهية، خاصةً إذا تم تناوله مع أي أطعمة غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الخضروات.
• كوب من الشاي غير المحلى يقلل من تناول الطعام عن طريق احتلال مساحة كبيرة نسبيًا في المعدة.
• يساعد في تقليل استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من خلال المساعدة في تلبية حاجة الجسم للعديد من العناصر الغذائية الهامة لدعم القدرة على أداء المهام اليومية، الأمر الذي ينعكس إيجابًا في تقليل استهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

وصفات الكركم لفقدان الوزن

شاي الكركم

المكونات:

• كوب ماء مغلي.
• 1/2 ملعقة صغيرة كركم.

طريقة التحضير:

• ينقع الكركم في الماء ويوضع جانباً للتسخين قبل تناوله.

اخترنا لك لتقرأ:

9 فوائد مذهلة لشاي الكركم

فوائد حليب الكركم للنساء: هذا ما يفعله

الفوائد والاستخدامات والخصائص الطبية للكركم

اضرار الكركم..كيف تتمكن من تجنب اضرار الكركم؟

مشروب الكركم والزنجبيل

المكونات:

• كوب حليب خالي الدسم.
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق كركم.
• 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور حديثًا.

طريقة التحضير:

• ضعي جميع المكونات في قدر على النار واتركيها تغلي لبضع دقائق على نار خفيفة.
• يُرفع المشروب عن النار ثم يُصفى.

سلطة الكركم

المكونات:

• 1/4 كوب أوراق خس.
• 1/4 كوب أوراق الجرجير.
• 1/4 كوب أوراق سبانخ.
• 1/4 كوب شرائح طماطم.
• 2 ملاعق كبيرة جزر مبشور.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق كركم.
• 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل.
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل بني.

طريقة التحضير:

• اخلطي الخضار معًا.
• اخلطي الكركم والزنجبيل والفلفل وعصير الليمون.
• تبلي السلطة بمزيج الكركم.

اخترنا لك ان تشاهد:

ابدأ بشرب ماء الكركم على الريق يوميا وشاهد ما سيحدث لك في اليوم الثلاثين

تأكد من تنظيف أسنانك جيدًا بمعجون الأسنان بعد تناول الكركم بأي من الطرق لمنع تلطيخ الأسنان.

إذا كنت تعالج حاليًا بأي نوع من العلاج، فلا تستمر في تناول الكركم بانتظام دون استشارة أخصائي.