فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة
فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة، يقال أن بعض سكان منطقة البحر الأبيض المتوسط يشربون 1/4 كوب (60 مل) من زيت الزيتون كل صباح دون صيام.
في الواقع، هذه إحدى طرق الاستفادة من الفوائد المحتملة المضادة للالتهابات والوقاية من بعض الأمراض.
هناك ادعاءات بأن شرب هذا الزيت يمكن أن يزيل السموم من جسمك، ويشفي معدتك، بل ويساعدك على إنقاص الوزن.
في الواقع، يعتقد بعض الناس أن شرب زيت الزيتون له فوائد صحية أكثر من استخدامه في الوجبة. في هذا المقال من موقع فوائد، سوف نتحدث عن فوائد تناول زيت الزيتون لصحة الجسم.
فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة
زيت الزيتون عبارة عن مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي يمكن للجميع الوصول إليها بسهولة. من الأفضل للجميع استخدام زيت الزيتون بانتظام في نظامهم الغذائي.
لأن هذا الزيت غني بالأحماض الدهنية والفيتامينات والمواد المغذية. هذا سبب مقنع لشرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون كل صباح على معدة فارغة. ولكن ما الذي تجنيه من تناول زيت الزيتون على الريق؟
فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة للأمعاء
يمكن أن يكون زيت الزيتون مفيدًا للجسم خارجيًا وداخليًا ويحسن أداء الأمعاء الغليظة. يحمي هذا الزيت بشكل أساسي خلايا الجسم من أي نوع من الضرر الذي قد يؤدي بك إلى الإصابة بالسرطان.
كما أن تناوله قبل الإفطار يجعل الأمعاء والدهون والأطعمة تتحرك بسهولة إلى المعدة. ونتيجة لذلك، فإنه يجعل عمل الأمعاء الغليظة أسهل.
علاج الإمساك بزيت الزيتون
شرب زيت الزيتون يخفف الإمساك. مشكلة يواجهها ما يقرب من 34٪ من البالغين فوق 60 عامًا.
في دراسة استمرت 4 أسابيع، أدى الاستهلاك اليومي لحوالي 1 ملعقة صغيرة (4 مل) من زيت الزيتون من قبل 50 مريضًا مصابًا بغسيل الكلى إلى تليين برازهم.
بالإضافة إلى ذلك، وجد أن تناول زيت الزيتون فعال في تخفيف الإمساك مثل تناول ملينات البراز الخاصة التي يشيع استخدامها.
أظهرت دراسة أخرى أجريت على 414 شخصًا فوق سن الخمسين أن 97.7٪ من الأشخاص الذين يتغوطون أكثر من 3 مرات في الأسبوع يستهلكون زيت الزيتون.
على الرغم من أن هذه النتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم أفضل للكيفية التي قد يساعد بها تناول زيت الزيتون في تخفيف الإمساك.
لتحسين الجلد والعظام والشعر والأظافر
يلعب زيت الزيتون دورًا مهمًا في إصلاح وتنعيم وتغذية وترطيب الشعر والأظافر التالفة ويساعدها على النمو بشكل أسرع وأفضل. يمكن استخدام زيت الزيتون كقناع للشعر أو الجلد. ولكن عندما يتم تناوله عن طريق الفم، يكون له أفضل وأعظم تأثير.
هذا الزيت هو أحد المكونات الرئيسية في إنتاج مستحضرات التجميل ويمكن أن يقلل احمرار والتهاب الجلد.
كما أنه يعمل كمطهر طبيعي بسبب خصائصه القوية المضادة للبكتيريا. بالإضافة إلى أنه يحافظ على شباب البشرة ويزيل التجاعيد.
فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة للكبد
تتمثل الوظيفة الرئيسية للكبد في تنظيف الجهاز الداخلي للجسم بالكامل. في بعض الأحيان تكون هذه الوظيفة مضطربة وتحتاج إلى إزالة السموم.
يعمل زيت الزيتون بشكل أفضل في إزالة السموم من الكبد. إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج، فعليك خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع عصير ثلث ليمونة طازجة في كوب من الماء وتناول الطعام صائمًا. من خلال القيام بذلك، سيكون لديك كبد صحي إلى الأبد.
فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة لانقاص الوزن
من الفوائد التي تجعلك بالتأكيد تأخذ زيت الزيتون على معدة فارغة هو أنه يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
زيت الزيتون مليء بالأحماض الدهنية، وهي في الأساس الشكل الصحي للدهون وتجعلك تشعر بالشبع وتناول كميات أقل.
لأسلوب حياة أكثر صحة، يمكنك استبدال الزبدة بزيت الزيتون. باختصار، استبدل الدهون الجيدة بالدهون التي تعرف أنها ضارة.
لتحسين جهاز المناعة
زيت الزيتون فعال جدا في تحسين أداء جهاز المناعة. نظرًا لأن هذا الزيت يحتوي على كمية صحية من الأحماض الدهنية، فإنه يساعد في دعم وتنظيم جهاز المناعة. زيت الزيتون هو أفضل علاج طبيعي لأمراض المناعة الذاتية.
تناول زيت الزيتون على معدة فارغة للقلب
لحماية قلبك، تحتاج إلى مراقبة نسبة الكوليسترول لديك. في الأساس، هناك نوعان من الكوليسترول في الجسم، أحدهما يجب أن يزيد والآخر يجب أن ينخفض.
HDL هو النوع الجيد من الكوليسترول ويحتاج إلى زيادته، بينما LDL هو النوع السيئ من الكوليسترول ويحتاج إلى تقليله.
يدمر HDL في الواقع LDL، لذلك لزيادة HDL يجب عليك اتباع نظام غذائي متوسطي يشمل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
تناول زيت الزيتون على معدة فارغة لتقليل الالتهاب
زيت الزيتون مفيد لتهدئة الالتهابات. يعمل هذا الزيت مثل الإيبوبروفين لتقليل الالتهاب في أي جزء من جسمك.
وفقًا لإحدى الدراسات، فإن 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أكثر فاعلية من جرعة 10٪ من الإيبوبروفين. بالإضافة إلى أن زيت الزيتون علاج طبيعي وليس له آثار جانبية.
فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة لمرضى السكر
يمكن أن يقلل زيت الزيتون عالي الجودة من مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. خاصة لمرضى السكر أو الجهاز القلبي الوعائي غير الصحي. في هؤلاء المرضى، يجب تناول زيت الزيتون يوميًا.
تناول زيت الزيتون على معدة فارغة لحماية الدماغ
كما أن زيت الزيتون مفيد جدًا للدماغ ويساعد على تلقي الأكسجين والوقاية من المشاكل العقلية مثل مرض الزهايمر.
هذا الزيت رائع لتقوية الذاكرة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العقلية مثل الاكتئاب. إن الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون على معدة فارغة سيزيد من صحتك العقلية والبدنية بسرعة. لذلك، يجب أن تجعله جزءًا من روتينك اليومي.
فوائد تناول زيت الزيتون على الريق
علاج التهاب الجيوب الأنفية بزيت الزيتون والأدوية
يساعد زيت الزيتون في الحصول على الدهون الصحية
معظم الناس يستهلكون ما يكفي من الدهون الكلية. لكن الكثير منها يفتقر إلى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA) والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFA) الموجودة في بعض الزيوت والمكسرات والبذور ومصادر نباتية أخرى.
توصي الإرشادات الغذائية بالحصول على 20-35٪ من السعرات الحرارية من الدهون، وبشكل أساسي من PUFA و MUFA.
يعتبر زيت الزيتون من أغنى المصادر النباتية للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، ويمكن أن يساعدك استهلاكه في تلبية احتياجاتك من هذا النوع من الدهون.
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مفيدة بشكل خاص لصحة القلب وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
توجد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في بعض المنتجات الحيوانية، ولكن تظهر الدراسات أن أكبر الفوائد الصحية يتم الحصول عليها من تناول المصادر النباتية لهذه الدهون.
يمكن أن يساعدك شرب بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يوميًا على تلبية الكمية الموصى بها من هذه الدهون إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي.
