7 أسباب تزيد شعورك بالجوع
7 أسباب تزيد شعورك بالجوع، إذا شعرت بالجوع فجأة بعد وقت قصير من تناول الطعام، فهناك سبب بالتأكيد! تعرف على 7 أسباب تجعلك تشعر بالجوع وتناول الطعام دون التفكير في الكيلوجرامات الزائدة.
7 أسباب تزيد شعورك بالجوع
الحديث عن الطعام في كل وقت
جلوسهم مع محبين للطعام، يتحدثون بشهية وحماس عن آخر طعام أكلوه وكيف كان لذيذًا، وعن مذاق الجبن في قطعة بيتزا من أحد المطاعم وعن طاجن اللحم الرائع من مطعم آخر .
الحديث عن الطعام بشهية مفتوحة ، حتى لو لم تكن جائعًا، يفتح شهيتك ويجعلك تتناول كميات كبيرة أكثر من المعتاد.
صور طعام لذيذ
إعلانات الطعام، لافتات المطاعم وقائمة جديدة رائعة لمطعمك المفضل، كل هذه الأشياء عندما تقع في يديك، حتى لو كنت قد أكلت للتو، ستشعر بالهواء وسيل لعابك فوق قطعة حلوى أو بيتزا لذيذة أو مشوية طبق سلطة.
ابتعد قدر الإمكان عن كل هذه الإغراءات.
الأرق
عدم إعطاء جسمك حق النوم يسبب خللاً في النظام الغذائي للجسم وبالتالي الشعور بالجوع، لذلك ننصح الأمهات بنوم فترات كافية يومياً، فالتعب يجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع وبالتالي تأكل أي شيء يقابلك طوال اليوم دون التفكير في السعرات الحرارية.
اقرأ أيضاً:
لهذه الأسباب.. ينصح بشرب عصير الليمون وبيكربونات الصودا يومياً
أكثر الفوائد المدهشة للفجل الأبيض
17فوائد لأوراق التين هذا الأخضر معجزة
تناول كميات كبيرة من الحلويات
أظهرت دراسة حديثة أن تناول كميات كبيرة من السكر يبطئ من عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع ، وبالتالي تأتي السكريات في الكثير من الطعام بعدها ، وكذلك السعرات الحرارية.
الضغط الزائد
يؤدي الشعور بالتوتر إلى زيادة إنتاج هرمون الجريلين، مما يؤدي إلى زيادة معدلات الجوع لديك كلما زاد التوتر لديك، زادت شعورك بالجوع.
مشاهدة التلفاز
تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة.
سيجعلك التركيز على المشاهدة غير مدرك لكمية الطعام الذي تتناوله، والذي عادة ما يكون حلويات أو وجبات خفيفة وليس طعامًا صحيًا إذا كنت مضطرًا للترفيه عن نفسك أثناء المشاهدة، ضع طبقًا من الفاكهة أو الخضار بجوارك.
تناول الأطعمة الحارة والمقبلات
المخللات والفلفل الأحمر والفلفل الحار والسلطات اللذيذة، تنفتح على تناول المزيد والمزيد من الطعام تجنبه أو قلل منه في وجباتك.
