فوائد تناول التين على الريق

محتويات المقال
فوائد تناول التين على الريق، يعتبر التين من أقدم الفواكهة التي يستهلكها البشر. هل تعلم أن التين كان الفاكهة المفضلة لكليوباترا؟ أتساءل ما المميز في هذا الأمر، أليس كذلك؟ من أين أبدأ؟ قصة التين وفوائده التي لا تنتهي. تمكنا من جمع معظم مزايا التين هنا لذا أنصحك بقراءة السطور التالية بتمعن وحرص.
فوائد تناول التين على الريق| ما هو التين؟
التين هو ثمار تنمو على شجرة الفيكوس، وهي عضو في عائلة التوت أو Moraceae. إنهم ينتمون إلى جنس Ficus ، واسمهم العلمي هو Ficus carica.التين معروفة بأسماء مختلفة باللغات المحلية. ويطلق عليهم “Anjeer” بالهندية و “Athi Pallu” باللغة التيلجو و “Atti Pazham” في التاميل و Malayalam و “Anjura” في الكانادا و “Dumoor” في البنغالية.
شجرة التين متساقطة، ويمكن أن يصل ارتفاعها إلى 7-10 أمتار. لها لحاء أبيض ناعم. تنمو أشجار التين البرية في المناطق الجافة والمشمسة ذات التربة الطازجة والعميقة. كما أنها تميل إلى النمو في المناطق الصخرية ويمكن أن تستمر حتى في التربة الأقل خصوبة.
يُمكن أن تعيش أشجار التين حتى 100 عام، ولها فروع طويلة ومتعرجة يمكن أن تتجاوز ارتفاع الشجرة. التين أصله في الشرق الأوسط وغرب آسيا ويزرع الآن في جميع أنحاء العالم. تم تجنيس أشجار التين في مواقع مختلفة من آسيا وأمريكا الشمالية.
التين هو تتويج للعديد من الفواكه المفردة البذور وينمو ويصل حجمه 3-5 سم. تكون بذوره خضراء أثناء النمو وتتحول إما إلى اللون الأرجواني أو البني بمجرد نضجها. من الناحية النباتية، لا يُمكن تسمية التين بالفاكهة. وهو عبارة عن syconium ، مما يعني أن جزءًا من الجذع يمتد إلى كيس، مع نمو الزهور داخليًا تتمتع التين بطعم وملمس فريد.
فوائد تناول التين على الريق| أنواع التين
هناك خمسة أنواع شائعة من التين. يختلف كل نوع بمهارة في النكهة والحلاوة وأنواعه على النحو التالي:
- البعثة السوداء – التين الأسود لونه الأرجواني والأسود من الخارج ووردي من الداخل. طعمها حلو بشكل لا يصدق وحتى أنها تفرز الشراب. إنها مثالية للأكل كحلويات أو خلطها في وصفات الكعكة .
- كادوتا – كادوتاس أخضر ولحم أرجواني. هم الأقل حلاوة بين جميع أنواع التين. فهي ممتازة للأكل نيئة ومذاق جيد أيضًا إذا تم تسخينها بقليل من الملح.
- تين Calimyrna أصفر مخضر من الخارج وعنبر من الداخل. وهي أكبر عند مقارنتها بنوع آخر من التين ولها نكهة فريدة وقوية.
- Brown Turkey التين البني البني له جلد أرجواني ولحم أحمر. طعمها خفيف وأقل حلاوة من النوع الأول وتدخل في صناعة السلطات.
- الأدرياتيك – التين الأدرياتيكي له جلد أخضر فاتح و وردي في الداخل. غالبًا ما تستخدم هذه التين لصنع قضبان التين. كما يطلق عليها التين الأبيض لأنها ذات ألوان فاتحة للغاية. إنها حلوة المذاق ويمكن الاستمتاع بها كحلوى فاكهة بسيطة.
فوائد تناول التين على الريق| هل التين جيد لك؟
- التين طعام مثالي غني بالألياف والعديد من المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفيتامينات K و B6. جيد جدا في فاكهة واحدة!
- يشكل التين مكونًا رئيسيًا للطب التقليدي ، ويتم استخدامه بصور متعددة منها التين المجفف، شكل معجون.
حقائق التغذية عن التين
التين هي قوة من العناصر الغذائية الأساسية المختلفة. فهي غنية بالمغذيات النباتية وغني بالعناصر المضادة للأكسدة وبالتين وفرة من الفيتامينات المختلفة ويحتوي التين على الكثير من السكريات الطبيعية القابلة للذوبان.
الفوائد الصحية للتين
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
التين يخفف الإمساك ويحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. انقع 2-3 تين في الماء طوال الليل وتناولها مع العسل في صباح اليوم التالي، وبهذا يمكنك توديع مشاكل الإمساك. الألياف رائعة للهضم، والتين غني بالألياف الغذائية مما يساعد على حركة الأمعاء الصحية ويخفف من الإمساك.
تحسين صحة القلب:
تحتوي التين على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية التي تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
خفض نسبة الكولسترول في الدم:
تحتوي التين على البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان ومعروفة بخفض مستويات الكوليسترول تحتوي ثمار التين أيضًا على فيتامين ب 6 المسؤول عن إنتاج السيروتونين. يعزز هذا السيروتونين مزاجك ويخفض الكولسترول. يقلل التين الجاف من الكوليسترول الكلي لأنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية و فيتوسترولس التي تُقلل من توليف الكوليسترول الطبيعي في الجسم.
منع سرطان القولون:
تحتوي البذور العديدة في التين على مستويات عالية من الميوسين الذي يجمع الفضلات والمخاط في القولون ويطردها.
علاج فقر الدم:
يمكن أن يسبب نقص الحديد في الجسم فقر الدم يحتوي التين المجفف على معدن الحديد ، وهو مكون رئيسي للهيموغلوبين.
انخفاض مستويات السكر:
في مرضى السكري ليس فقط الفاكهة، ولكن الأوراق لها أيضًا فوائد لصحتك. أوراق التين لها خصائص مذهلة تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. وفقًا لدراسة، ساعد تضمين أوراق التين في النظام الغذائي في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة لمرضى السكر المعتمدين على الأنسولين يمكنك تناول أوراق التين على شكل شاي. يمكنك غلي 4-5 أوراق تين في المياه المفلترة وشربها كشاي. يمكنك أيضًا تجفيف أوراق التين وطحنها للحصول على مسحوق. أضف ملعقتين كبيرتين من هذا المسحوق إلى لتر من الماء واغليه. هاهو! الشاي جاهز!
منع سرطان الثدي:
تحسين كثافة العظام:
تحتوي فاكهة التين على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وكلها تساعد على صحة العظام التين يساعد على تحسين كثافة العظام وتقليل انهيار العظام، والذي يبدأ مع تقدمك في العمر. الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة العظام والتين هي واحدة من أفضل مصادرها، تحتوي التين على البوتاسيوم الذي يقاوم زيادة فقدان الكالسيوم البولي الناتج عن الوجبات الغذائية عالية الملح هذا يمنع عظامك من الترقق.
غني بمضادات الأكسدة:
تعتبر التين مصدر قوة لمضادات الأكسدة، وهي تحيد الجذور الحرة في جسمك وتحارب الأمراض. كلما كان التين ممزقًا كلما زاد عدد مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها. التين مصدر غني بمضادات الأكسدة الفينولية. مضادات الأكسدة في التين تثري البروتينات الدهنية في البلازما وتحميها من مزيد من الأكسدة.
تنظيم ضغط الدم المرتفع:
تظهر الدراسات أن تضمين التين في نظامك الغذائي اليومي يساعد على خفض ضغط الدم حيث تقلل الألياف في التين من خطر ارتفاع ضغط الدم ، بينما يساعد محتوى البوتاسيوم في التين في الحفاظ عليه بصرف النظر عن البوتاسيوم، يساعد أوميغا 3 و أوميغا 6 إس في التين أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم منع ارتفاع ضغط الدم عندما تستهلك كمية أقل من البوتاسيوم والمزيد من الصوديوم، فإنه يخل توازن الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك، مما يمهد الطريق لارتفاع ضغط الدم؛ تساعد التين على استعادة هذا التوازن لأنها غنية بالبوتاسيوم.
زيادة القدرة على التحمل الجنسي:
تعتبر التين من الفواكه المنشطة للخصوبة والمكملات الجنسية. فهي غنية بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك. كما أنها غنية بالمغنيسيوم ، والمعادن اللازمة لإنتاج هرمونات الأندروجين والإستروجين.
يساعد في علاج الربو:
طريقة فعالة للتعامل مع الربو القصبي هي تناول مزيج من بذور الحلبة المجففة والعسل والتين. يمكنك أيضًا تناول عصير التين للحصول على الراحة من الربو. تعمل التين على ترطيب الغشاء المخاطي وتصريف البلغم، وبالتالي تخفيف أعراض الربو. كما أنها تحتوي على مركبات كيميائية نباتية تحارب الجذور الحرة، والتي تسبب الربو.
منع الأمراض التناسلية:
من المعروف أن استهلاك أو تطبيق مستخلصات التين يوفر الراحة من الأمراض المنقولة جنسياً في العديد من الثقافات. من المعروف أن التين قد تم استخدامه كبلسم مهدئ للأمراض التناسلية.
تقليل آلام الحلق:
تحتوي فاكهة التين على الصمغ العالي الذي يشفي ويحمي من التهاب الحلق. هذه الفاكهة مهدئة للحلق ، وعصائرها الطبيعية تخفف الألم والضغط في الحبال الصوتية. كما يعتبر التين علاجًا طبيعيًا لالتهاب اللوزتين. تساعد في تقليل التورم والتهيج الناتج عن الحالة. اصنع عجينة التين بالماء الدافئ وضعها على حلقك. سيقلل الألم ويهدئ حلقك.
تحسين صحة الكبد:
التين يزيل الانسدادات في الكبد، وبالتالي تعزيز صحته. أظهرت دراسة أن مستخلصًا محضرًا من أوراق التين أظهر نشاطًا محميًا للكبد في الفئران، مما يمهد الطريق لاستخدامه في منع تلف الكبد في البشر .
المصادر
- فوائد تناول التين على الريق يقدم هذا المقال معلومات شاملة حول فوائد التين على الريق، بما في ذلك تأثيره على صحة الجهاز الهضمي والجلد. https://fawa2ed.com/benefits-of-eating-figs/
- فوائد التين والزيتون على الريق يستعرض هذا المقال الفوائد المشتركة لتناول التين والزيتون على الريق، وتأثيرهما الإيجابي على الصحة العامة. https://mawdoo3.com/فوائد_التين_والزيتون_على_الريق
- أفضل 10 فوائد يمنحها التين المجفف للجسم عند تناوله على الريق يتناول هذا المقال الفوائد الصحية للتين المجفف عند تناوله على الريق، مع التركيز على تأثيره على الجهاز الهضمي والوزن. https://fawa2ed.com/أفضل-10-فوائد-يمنحها-التين-المجفف-للجسم-عند-تناوله-على-الريق/
- فوائد منقوع التين المجفف على الريق يشرح هذا المقال فوائد تناول منقوع التين المجفف على الريق، وتأثيره على صحة الجسم. https://mawdoo3.com/فوائد_منقوع_التين_المجفف_على_الريق
- ما هي فوائد التين يقدم هذا المقال نظرة عامة على فوائد التين بشكل عام، مع التركيز على قيمته الغذائية وتأثيره على الصحة. https://mawdoo3.com/ما_هي_فوائد_التين
- فوائد التين المجفف يتناول هذا المقال الفوائد الصحية للتين المجفف، بما في ذلك تأثيره على الجهاز الهضمي والوزن. https://mawdoo3.com/فوائد_التين_المجفف
ملين طبيعي فعال: