المشروبات المفيدة والمضرة لمرضى الكوليسترول

تعرف في هذا المقال على المشروبات المفيدة والمضرة لمرضى الكوليسترول. في الواقع، تحتوي المشروبات على مركبات ومواد يمكن أن تساعد في خفض أو زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم.

مستويات الكوليسترول إذا كانت مرتفعة في الدم، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

المشروبات المفيدة والمضرة لمرضى الكوليسترول

فيما يلي أفضل المشروبات التي يجب أن يشربها مرضى الكوليسترول وأسوأها:

المشروبات المفيدة لمرضى الكوليسترول

1- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ومركبات مضادات الأكسدة الأخرى، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

للشاي الأسود أيضًا تأثيرات إيجابية على الكوليسترول، ولكن أقل بكثير من الشاي الأخضر.

2- حليب الصويا

الصويا منتج قليل الدسم، لذا يمكنك الاعتماد على حليب الصويا بدلاً من الحليب كامل الدسم لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم أو التحكم فيها.

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بتناول 25 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا، كجزء من نظام غذائي منخفض الدهون والكوليسترول، لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3- عصير طماطم

تعتبر الطماطم من الأطعمة الغنية بالليكوبين التي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

في الواقع، عصير الطماطم يحتوي على نسبة عالية من النياسين والألياف مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

اقرأ أيضًا: فوائد الطماطم للرجال

4- عصير توت أو فراولة

يعتبر التوت والفراولة من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار.

لذلك يمكن شرب 80 جرامًا من عصير التوت أو الفراولة، مع نصف كوب من الحليب أو الزبادي قليل الدسم مع نصف كوب من البرد. ماء.

5- حليب الشوفان

يساعد تناول كوب (250 مل) من حليب الشوفان على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.

يحتوي الشوفان على مركب يسمى بيتا جلوكان، والذي يشكل مادة شبيهة بالهلام في الأمعاء، تتفاعل مع الأملاح التي يتم تناولها، مما يقلل من امتصاص الجسم للكوليسترول.