صحة وتغذية

افضل 20 علاج منزلي للدوخة

هل تعرف ماهو افضل علاج منزلي للدوخة؟ يُستخدم الدوار لوصف حالة الجسم، عندما تشعر بالضعف أو حتى عدم التوازن، وترتبط هذه الحالات أيضًا بالدوخة، وهو الشعور بأن العالم كله يدور حولك، وتشعر وكأنك تسقط الآن. ولكن ما هي أسباب هذه الحالة وكيف يمكننا علاج الدوخة؟

أسباب الدوخة

  • عدم وصول الدم بشكل صحيح إلى الدماغ بسبب انخفاض حاد في ضغط الدم أو انسداد في الشرايين.
  •  فقدان الرؤية والاضطرابات المرتبطة بالرؤية
  •  فقر دم
  •  صداع نصفي
  •  اضطرابات الأذن، وخاصة التهابات الأذن
  •  -تشويه الجهاز العصبي بسبب تناول الأدوية الثقيلة، مثل: مضادات التخثر، والمهدئات.
  • يمكن أن تحدث الدوخة أيضًا  إذا كنت تعاني من أنفلونزا حادة أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو نزلة برد أو بعض الحساسية.
  •  تجفيف
  •  نزيف داخلي في جسمك
  •  سكتة دماغية
  •  إصابة بالرأس
  • الأرق والقلق
  •  تناول بعض الأدوية التي تسبب انخفاضًا في ضغط الدم

أعراض الدوخة

  • – الحركات الحسية غير الصحيحة، مثل الدوخة، أو الإحساس بكل شيء يدور حول الشخص.
  • الشعور بالضعف (الدوخة)
  • عدم الاستقرار بسبب خلل في التوازن (خلل في الجسم)
  • تغيرات الرؤية
  • غثيان
  • القيء
  • ألم صدر
  • تصلب في الرقبة
  • ضيق في التنفس
  • ضعف في الأعضاء

افضل 20 علاج منزلي للدوخة

اقرأ بقية هذا القسم بعناية للحصول على الإجابة:

1. الماء:

الماء أحد العناصر الأساسية للتخلص من الدوخة يعد الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للدوخة، ونتيجة لذلك، فإن تناول الكثير من الماء يمكن أن يحل مشكلة الدوخة.

2. الزنجبيل :

الزنجبيل علاج فعال آخر للدوخة، وقد أثبتت الدراسات أن الزنجبيل فعال جداً ضد هذه المشكلة، يمكنك تناول الزنجبيل نيئاً أو تناوله على شكل شاي الزنجبيل ، فهو يعالج هذه المشكلة. يعمل عن طريق تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى علاج فعال للدوخة.

يمكنك أيضا قراءة: ما هي خصائص الزنجبيل لعلاج التهاب الحلق؟

3. التنفس:

التنفس الصحيح يمكن أن يريحك من مشكلة الدوخة. عد من واحد إلى خمسة أثناء الشهيق، ومرة ​​أخرى من خمسة إلى واحد أثناء الزفير. في هذه العملية، حاول أن تملأ بطنك بالهواء، وتخيل أن هناك مكانًا تحت الحجاب الحاجز تحتاج إلى ملئه.

وهذه في الحقيقة عملية التنفس العميق وتوفر كمية كافية من الأوكسجين للدماغ وبالتالي تريح الجهاز العصبي ومفيدة للدوخة.

4. عنب الثعلب وبذور الكزبرة :

تعتبر المكونات الموجودة في كل من هذه الأعشاب رائعة لعلاج الدوخة، ويعتبر عنب الثعلب مصدرًا غنيًا بفيتامين A وC، كما أنه يزيل الدوخة ويقلل منه.

  • أضف ملعقتين صغيرتين من بذور الكزبرة وكوبًا من عصير عنب الثعلب.
  • انقعي الخليط طوال الليل، ثم امزجيه واستهلكيه في صباح اليوم التالي.

يعالج هذا الخليط الدوخة ويمنع أسباب وأعراض الدوخة في المستقبل.

5. جوزة الطيب ومسحوق الكمون :

إذا كنت تعاني من الدوخة بشكل دوري، فيجب عليك تناول هذا المشروب. تخلط المكونات معاً، جوزة الطيب ومسحوق الكمون جيداً ، ويتم تناولها ثلاث مرات يومياً لعلاج الدوخة.

يمكنك أيضا قراءة: كيفية استخدام جوزة الطيب لممارسة الجنس

6. التمارين:

يمكن أن تكون التمارين البسيطة مفيدة في حل مشكلة الدوخة المعقدة. كل ما عليك فعله هو الوقوف بشكل مستقيم وتحريك رقبتك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

وبالمثل، يمكنك الوقوف والتركيز على نقطة ثابتة وفتح عينيك وإغلاقها ببساطة، وهذا سوف يبقي نظام التدريب على الأداء ونظام التنبيه والجهاز العصبي تحت السيطرة ويمنع حدوث مشاكل مثل الدوخة.

7. الخردل والملح :​

هذه الطريقة فعالة لتنقية الدم؛ اخلطي الخردل والملح والخل والفلفل بنسب متساوية وأضيفي إليه كوباً من الماء واشربيه للدوخة.

يمكنك أيضا قراءة: 7 فوائد مذهلة للخردل الصيني لصحة الجسم

8. التدليك :

يمتلك التدليك خصائص مهدئة لتحييد الأمراض المختلفة، كما يمكنه أيضًا علاج مشكلة الدوخة بنفس القدر؛ يعمل التدليك على زيادة الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تهدئة الجهاز العصبي، الأمر الذي يمكن أن يعالج أيضاً مشكلة الدوخه، وللتدليك استخدمي زيت اللافندر لمزيد من الخصائص.

9. الزبادي:

يساعد الزبادي جسمك على مقاومة تلف الأعصاب، ولهذا السبب أثبتت الأبحاث في علاج الدوخه أنه عندما تشعر بالدوار أو حتى تبدأ في الشعور بالدوخه، فإن وعاء مليئًا بالزبادي هو الحل الأمثل. كما يمكنك إضافة شرائح الفاكهة الطازجة إليها.

يمكنك أيضا قراءة: فوائد الزبادي بالليمون والقرفة قبل النوم

10. اللوز وبذور اليقطين :

هذه واحدة من أفضل الوصفات إذا كنت ترغب في الحصول على علاج طويل الأمد ضد الدوخه.

  • اخلطي 3 ملاعق كبيرة من دقيق القمح مع 12 حبة لوز والقليل من بذور اليقطين.
  • دعهم ينقعوا طوال الليل، وفي اليوم التالي، قم بتحضير خليط ناعم من هذه المكونات.
  • الآن قومي بغلي الخليط كله مع الحليب المغلي.
  • لإضافة القليل من الحلاوة، يمكنك إضافة القليل من السكر.

يمكنك أيضا قراءة: أهم فوائد اللوز للقلب والدماغ والجهاز المناعي

11. التركيز:

عندما تعاني من الدوار وتعاني من اضطراب في توازن جسمك، فإن الاستلقاء والتركيز على الأشياء الثابتة من حولك سوف يصرف ذهنك عن أعراض الدوخه، مثل: الغثيان وغيرها، بالإضافة إلى أنه يمكنه استعادة التوازن جسمك إلى مستواه الطبيعي.

12. الليمون:

من أفضل وأشهر العلاجات المنزلية للدوخة هو عصير الليمون، فهو من أبسط العلاجات ويعمل على زيادة نسبة السكر في الجسم بشكل كبير.

  1. ما عليك سوى سكب عصير نصف ليمونة في كوب من الماء.
  2. امزجيه مع ملعقتين صغيرتين من السكر.
  3. ثم شرب الخليط .

يمكنك أيضا قراءة: ماهي الأمراض التي يقضي عليها خليط الثوم والليمون

13. الريحان:

يعتبر الريحان علاجاً منزلياً قديماً ويشفي العديد من أمراض الجلد والجسم؛ ضعي بعض أوراق الريحان (3-4 أوراق) في الماء المغلي واغليها لبعض الوقت مع الحليب. إن تناول هذه الجرعة قبل الذهاب إلى السرير سوف يحل مشكلتك مع الدوخة إلى الأبد.

يمكنك أيضا قراءة: الريحان.. علاج وحل سحري لصحة القلب والضغط والسكري

14. الثوم :

أضف المزيد من الثوم إلى نظامك الغذائي ، قم بخلط بضع ملاعق من الثوم المطحون مع كوب من الماء المغلي، واتركه ينقع لبضع دقائق، ثم اعصر الخليط واشرب المستخلص.

يمكنك أيضا قراءة: إحذروا من تناول الثوم في هذا التوقيت – تناول الثوم في هذا الوقت يسبب الأمراض الخطيرة

15. عصير الكرفس :

إذا كان انخفاض ضغط الدم هو سبب الدوخة ، فيمكنك علاجه عن طريق شرب عصير الكرفس الطازج.

يمكنك أيضا قراءة: فوائد الكرفس للكبد

16. خل التفاح :

قومي بخلط ملعقتين صغيرتين من كل من خل الثوم والعسل في كوب من الماء البارد أو الدافئ. شرب هذا الحل ثلاث مرات في اليوم. ينظم هذا العلاج ضغط الدم، مما يقلل من أعراض الدوخة.

يمكنك أيضا قراءة: هل يمكن لخل التفاح علاج ضعف الانتصاب؟

17. مكملات الحديد :

زيادة استهلاك السبانخ والفاصوليا والعدس والحساء المطبوخ ورحيق قصب السكر الأسود؛ وكلها غنية بالحديد وتساعد في التغلب على مشكلة فقر الدم، وتقلل من خطر الدوخة. يمكنك أيضًا الحصول على كبسولات الحديد المتوفرة في الصيدليات.

يمكنك أيضا قراءة: ما هي علامات وأعراض نقص الحديد في الجسم؟

18. أوراق البلسان:

هذا علاج عشبي جيد للدوخة. تعالج أوراق البلسان بعض مشاكل الأذن الداخلية عن طريق زيادة الدورة الدموية . هذه العشبة متوفرة في أوراق مجففة، ومستخلص سائل، وعلى شكل حبوب.

19. زهرة ام كلثوم:

وهذا علاج جيد آخر للدوخة، حيث تساعد العناصر الموجودة في زهرة ام كلثوم، والمتوفرة على شكل مستخلص سائل، وأقراص وكبسولات، على تحسين الدورة الدموية لعلاج الدوار.

20. شاي البابونج :

اشربي كوبًا من شاي البابونج لتقليل أسباب الدوخة، مثل الضغط النفسي.

يمكنك أيضا قراءة: 15 من أفضل فوائد شاي البابونج

النظام الغذائي الصحيح لعلاج الدوخة

يمكن أن يكون النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن المحضرة من الأطعمة النباتية مفيدًا في تحسين الأمراض التي تسبب الدوخة، على سبيل المثال، إذا كان سبب الدوخة هو ارتفاع ضغط الدم، أو انخفاض ضغط الدم، أو تصلب الشرايين.

ما الذي تريد أن تأكله:

  • فيتامين ب3 أو النياسين فعال في حالات الدوخة البسيطة، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي مثل: الغضب ، والقلق، والاكتئاب ، والأرق .
  • فيتامين ب هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الآثار السلبية للجذور الحرة في الأعصاب والدماغ والأذنين، ويوجد هذا الفيتامين في الأرز والقمح والشوفان وفول الصويا والبازلاء والفول والعدس والفاصوليا الجافة والدقيق واللوز والبندق . هنالك.
  • الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل: الخس، البطاطس ، الطماطم ، لسان البقر، السبانخ، الهليون، البازلاء، الخوخ ، المشمش، العنب ، والموز.
  • الأطعمة الغنية بالحديد مثل: الكرفس، الذرة، المكسرات، البازلاء، السبانخ، الهندباء، الجزر والخيار مفيدة لعلاج الدوخة الناتجة عن فقر الدم.
  • أطعمة لا يجب عليك تناولها لعلاج الدوخة وتخفيفها
  • الكحول والقهوة والتبغ والمخدرات الأخرى؛ الأطعمة المالحة؛ الأطعمة الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، وخاصة ذات الأصل الحيواني.

يمكنك أيضا قراءة:

ماذا نأكل لعلاج الدوخة

علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة

أفضل وأسوأ الأطعمة لعلاج الدوخة

اسباب وعلاج التهاب الجيوب الانفية والصداع والدوخة

علاج سريع للدوخة

أفضل عصير طازج للدوخه

التدابير اللازمة لمنع الدوخة

  •  تحسين عاداتك الغذائية.
  •  تناول نظام غذائي متوازن صحي وقليل الكولسترول.
  •  عادة تناول كل وجبة في موعدها.
  •  في بعض الأحيان، يمكن أن تسبب القراءة أثناء السفر دوار الحركة والدوار، وبالتالي، إذا واجهت مثل هذه المشكلة، فيجب تجنبها.
  •  شرب الكثير من السوائل، مثل الماء وعصير البرتقال والليمون وغيرها
  •  تجنب العمل والنشاط بشكل كبير
  •  الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم الجيد ليلاً.
  • اذهب إلى  جلسات اليوغا والتأمل . لأنه يساعدك على التعامل مع المشكلة بفعالية.
  •  عندما تشعر بالدوخه، تجنب تغيير وضع جسمك بسرعة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى