42 ملين طبيعي للحماية من الامساك
42 ملين طبيعي للحماية من الامساك، هل سبق لك أن واجهت مشكلة في إفراغ أمعائك؟ حسنًا، هذا بسبب تصلب الفضلات في الجسم، مما يجعل عملية الإخراج مؤلمة للغاية، وهذا المرض يُعرف بالإمساك.
عندما تجف عضلات الجهاز الهضمي، يصبح من الصعب إزالة السموم والفضلات من الجسم.
الإمساك المزمن يمكن أن يكون مؤلما جدا، والأسباب الأكثر شيوعا هي الإجهاد، الحمل، عادات الأكل غير النظامية، و الغدة الدرقية، سرطان القولون، والتصلب المتعدد، والإفراط في استخدام الأدوية القوية.
أولى علامات الإمساك هي صعوبة إخراج البراز، إن الأعراض الأخرى تشمل القيء وآلام البطن والتهاب وفقدان الشهية.
في حين أن حالة الإمساك الخطيرة تتطلب بعض العناية الطبية، إلا أن هناك طرقًا للوقاية منها وعلاجها في المنزل باستخدام الملينات الطبيعية، والتي قدمناها لك في المقالة التالية.
42 ملين طبيعي للحماية من الامساك
1. زيت الخروع
يعتبر زيت الخروع أفضل دواء للإمساك عند البالغين وكذلك الأطفال، اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الخروع مع الحليب الدافئ واشربه قبل الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تسخين ملعقة كبيرة من زيت الخروع وملعقة كبيرة من العسل، وخلطها وشربها كل صباح.
2. زيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون على تحسين الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، لذا امزج زيت الزيتون مع عصير الليمون واشربه مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
اخترنا لك لتقرأ:
فوائد الليمون للشعر جربها بنفسك
نظام رجيم الموز خطة فعالة للتخسيس
3. الليمون
يساعد الليمون على تطهير الأمعاء وهو مفيد جدًا للجسم، اخلطي عصير الليمون في كوب من الماء وشربه كل صباح.
4. الماء الساخن
الماء أفضل طريقة لعلاج الإمساك، اشرب كوبًا من الماء الدافئ كل صباح قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
5. القهوة
يعتبر الكافيين الموجود في القهوة ملينًا طبيعيًا، إلا أنه لا يعمل بالضرورة مع الجميع، لذا فكر في أدوية مسهلة أخرى قبل تجربة القهوة، واشرب فنجانًا من القهوة يوميًا.
6. الزبيب
يجب على المرأة الحامل التي تعاني من الإمساك أن تأكل الزبيب كل يوم، لأنه مصدر جيد للألياف، ونقع بعض الزبيب في وعاء من الماء، واتركه طوال الليل وتناوله على معدة فارغة في الصباح.
7. التين
إذا لم تنجح أي من الملينات المذكورة أعلاه، يمكنك تجربة التين أيضًا، صب بعض التين في كوب من الحليب، واغليها واشربها قبل الذهاب إلى الفراش.
8. الصبار
قد يكون للصبار تأثير معاكس إذا تم استخدامه بكمية زائدة، لذا امزج ملعقتين كبيرتين من جل الصبار في أي عصير فواكه واشربه بانتظام.
9. عصير البنجر أو العصير الأسود
عصير البنجر بالفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم التي تمنع الإمساك، لذا امزج ملعقتين صغيرتين من هذا العصير مع كوب من الماء الدافئ واشربه.
10. الجوافة
بذور الجوافة غنية بالألياف وبالتالي تخفف من الإمساك، تناول قدر المستطاع خلال النهار.
11. الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والألياف، كما أنه يساعد في الحفاظ على إلكتروليتات الجسم وهو أحد أفضل الملينات، حيث يعزز الموز نمو البكتيريا الجيدة التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء، حاول تضمين المزيد من الموز في نظامك الغذائي اليومي.
12. الحليب السائل والزبدة
يستخدم هذا المحلول لجميع الأعمار، إذا كنت تستهلكه بانتظام فهو فعال للغاية، اخلط ملعقة صغيرة من الزبدة السائلة في كوب من الحليب الدافئ واشربه كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.
13. السبانخ
السبانخ مثالية لتطهير المعدة، فهي تعمل كملين طبيعي وتزيل بسهولة الفضلات من الجسم، ويمكنك شرب عصير السبانخ أو تناول السبانخ نيئة أو مطبوخة.
14. عصير برقوق
يحتوي برقوق على فيتامين أ والبوتاسيوم. بالإضافة، إلى أنه يعالج الإمساك فهو يخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
يجب أن يستهلك البالغون 5 حبات من البرقوق يوميًا ويمكنك تناول هذا العدد.امزجه مع الماء لأطفالك لشربه.
15. الكرمب
يساعد الكرمب على تليين البراز ولأنه غني بالألياف فهو ينظف الأمعاء. ومن المثير للاهتمام أن نقول ان استخدام الملفوف يعمل على علاج الإمساك.
تناول الملفوف النيء في وجباتك، وخاصة في السلطات، يمكنك أيضًا إضافة الملفوف المطبوخ إلى الحساء .
16. البرتقال
نظرًا لأن البرتقال غني بالألياف ومصدر جيد لفيتامين سي، فهو يساعد على طرد السموم من الجسم. تناول ما لا يقل عن اثنين من البرتقال في اليوم.
17. الزبادي
يحسن الزبادي الجهاز الهضمي، وهذا سبب وجيه لتجربة الزبادي، اشرب كوبًا من الزبادي يوميًا، كما يمكنك شرب اللبن الرائب المصنوع من الحليب.
18. الفاصوليا
الفاصوليا مصدر جيد للألياف وتعمل كملين جيد، اطبخي الفاصوليا وتناولها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
19. شاي الهندباء
الهندباء مطهر طبيعي وملين، لذا اشرب كوبًا من شاي الهندباء مرة يوميًا للتخلص من الإمساك.
لماذا يجب أن نتناول شاي الهندباء لتنظيف الكبد من السموم كل مساء؟
20. شاي الزنجبيل
يقتل هذا الشاي أي بكتيريا ضارة في المعدة ويعمل كملين، لذا ابشر بعض الزنجبيل وأضفه إلى الشاي المعتاد.
21. بذور السمسم
يساعد السمسم على تحريك الأمعاء فتناول 3 ملاعق كبيرة من زيت السمسم كل صباح أو رشه على السلطة خلال النهار.
22. جوز الهند
يعتبر جوز الهند ملينًا جيدًا يمكنك استخدامه كمسحوق أو زيت، ويجب عليك استخدامه يوميًا بأي شكل تريده.
23. البابايا
إن تناول البابايا يوميًا مفيد جدًا للجسم لأنه يعمل كملين طبيعي، ولكن يجب على النساء الحوامل تجنب هذا العلاج كل يوم تستهلك فيه البابايا.
24. بذور الكتان
يمكنك استخدام زيت بذور الكتان كملين، لأنها تحتوي على الألياف وتساعد على الهضم.
من بين وصفات الطب التقليدي لتطهير الأمعاء، نقع بذور الكتان في كوب من الماء الدافئ وتناولها كل صباح.
25. التفاح
يحتوي التفاح على مادة البكتين التي تحفز حركة الأمعاء لذا تناول التفاح كل صباح.(فوائد أكل التفاح: هذه أهم فوائده لصحتك)
26. التوت البري
فكرة أخرى جيدة لاستخدام ملين طبيعي استدانة التوت البري والتوت البري ليلاً وصباحًا في كوب من الماء الدافئ لشرب بعض الماء.
27. المكونات العشبية
من الأفكار الجيدة للملين الطبيعي خلط واستهلاك بعض البذور المختلفة، مسحوق بعض بذور عباد الشمس واللوز والكتان وبذور السمسم وتناول ملعقة كبيرة منه كل يوم.
28. الكمثرى
الكمثرى غنية بالألياف وتساعد على تحريك الأمعاء. لهذا السبب فهو ملين طبيعي ممتاز تناول 2 كمثرى في اليوم .
29. البنجر
يعتبر الشمندر من أفضل الخيارات لتقليل الإمساك وكملين، تناول جذر الشمندر مع الغداء كل يوم.
30. المكسرات
تحتوي المكسرات على الألياف وأحماض أوميغا -3 الدهنية وهي ملين جيد، لذا أدرج المكسرات في نظامك الغذائي قدر الإمكان، وتناولها كوجبات خفيفة مع السلطات أو قبل وجبات الطعام.
31. الحبوب الكاملة
الحبوب مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والقمح غنية بالألياف والملينات الطبيعية وهي رائعة في السلطات، أضف الحليب أو الزبادي.
32. البطيخ
يحتوي البطيخ على الكثير من الماء، لذلك يسهل هضمه.كما أنها ستجعل من السهل إخراج البراز، تناول أكبر قدر ممكن من البطيخ خلال النهار.
33. التوت
يعمل التوت كمضادات أكسدة جيدة. لذلك فهي فعالة أيضًا في تطهير الأمعاء، لذا تناول التوت بدلًا من الحلوى، حاول استخدامها في وجبة الإفطار أيضًا.
34. الأفوكادو
الأفوكادو غني بفيتامينات A و E والبوتاسيوم والدهون الصحية والمغنيسيوم ونسبة عالية من الألياف تساعد في مكافحة الإمساك عن طريق امتصاص العناصر الغذائية حاول تناول المزيد من الأفوكادو أو حتى إضافتها إلى سلطتك.
35. الجزر
يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة الطبيعية، تزيل السموم من جسمك وتسهل حركة الأمعاء، اطبخها وستكون رائعة كوجبة خفيفة.
36. البصل
البصل له فوائد عديدة مثل إزالة السموم، وحركة الأمعاء الجيدة، وخفض الكوليسترول، ومكافحة السرطان. بشكل عام، إذا قمت بطهيها، فإن معظمها سيفقد خصائصها، لذا حاول أن تأكلها نيئة في طعامك.
على سبيل المثال، أضف البصل الخام إلى السلطات، إذا لم يكن كذلك، يمكنك إضافتها إلى شرائح اللحم في الفرن أو الحساء أو الأطعمة الأخرى.
37. القرنبيط والبروكلي
نظرًا لأن القرنبيط والبروكلي غنيان بالألياف، فانهما يزيلان السموم من الجسم، يتجنب الكثير من الناس القرنبيط بسبب مذاقه، ولكن يمكنك تنكيه بالبهارات.
38. الثوم
الثوم غني بالأليسين والسيلينيوم، مما يساعد على تطهير الأمعاء وسيكون ملينًا رائعًا، تناول قطعة من الثوم النيء كل صباح.
استخدمها في الأطعمة أو الصلصات أو كطبق جانبي(فوائد الثوم على الريق والكمية الموصي بها).
39. زيوت أوميغا 3
يخفف هذا الزيت من حركة الأمعاء ويساعد أيضًا على طرد المواد الضارة من الجسم.استبدل الزيت النباتي العادي بزيوت خاصة تحتوي على أوميغا 3.
أضفه إلى سلطتك أو استخدمه في القلي.
40- صودا الخبز
البيكربونات الموجودة في صودا الخبز تقلل من آلام المعدة الناتجة عن الإمساك، في 1 كوب من الماء ، أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز، يقلب جيدا ويشرب على الفور.
بالإضافة إلى ذلك، أضيفي ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز إلى حوض الاستحمام الساخن وانقعي جسمك فيه لمدة 10 دقائق، وهذا علاج رائع للأطفال.
41. حليب المغنيسيوم
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الإمساك، فإن تناول المغنيسيوم يمكن أن يجعلهم يشعرون بتحسن، يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة من حليب المغنيسيوم إلى زجاجة من الحليب الصناعي وإعطائها لطفلك مرتين في اليوم.
42. تحميلة جلسرين
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن استخدام تحاميل الجلسرين التي تعمل على تليين حركة الأمعاء، واطلب من الصيدلي الحصول على تحاميل الجلسرين.اتبع التعليمات الموجودة على العلبة.
أشياء أخرى ضرورية تيطبيقها مع الاطعمة الملينة، مثل:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- مارس تمرينًا روتينيًا.
- لا تأكل الطعام الدسم.
- مارس التأمل واليوغا.
- تجنب الأطعمة المصنعة مثل الدجاج المقلي والآيس كريم والحلوى .
- لا تستهلك الكثير من منتجات الألبان.
اخترنا لك لتشاهد :
عشبة الراوند أدهشت الجميع! سيقانها الحمراء تعالج الامساك بلا عودة وتخلصك من مشاكل القولون
