الموز والقولون
محتويات المقال
الموز والقولون، نتحدث عن الموز والقولون من خلال هذا المقال ونعرض لكم مجموعة مختلفة من النصائح حول صحة القولون وأهم مشروبات صحة القولون.
الموز والقولون
يعتبر الموز من الثمار المليئة بالبريبايوتكس التي تحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسن البكتيريا المفيدة في عمل الجهاز الهضمي، وتحسن أعراض القولون العصبي، مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ وغيرها. أعراض.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن تناول الموز يمكن أن يسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، وقد يصاب البعض بالإسهال بعد تناول الموز، لكن تناول قطعة من الموز لن يسبب ذلك.
تشير بعض الدراسات المعملية إلى أن البكتين الموجود في الموز يساعد في حماية القولون من الإصابة بالسرطان.
ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مثل، فيتامين سي الذي يقي الجسم من الجذور الحرة التي تزيد من الإصابة بالسرطان.
ينصح الأطباء بتناول الموز للأشخاص الذين يعانون من الإسهال، لأن الموز قادر على تعويض نقص المياه والعناصر الغذائية التي تسببها هذه الأعراض.
كما أن الموز يحسن أعراض التشنجات والغازات وانتفاخ البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والقولون.
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة، وكلها تساعد في تخفيف ومنع الإمساك، وهو أحد أهم الأعراض المرتبطة بالقولون.
نصائح غذائية لتخفيف أعراض القولون العصبي
تناول وجبات صغيرة ووجبات متعددة لأن مريض القولون يعاني من تقلصات وتشنجات في الأمعاء تؤدي إلى تسريع حركة الأمعاء أو إبطائها، مما يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك.
كلما كانت الوجبة أصغر، كلما قل الحمل على القولون، قلت التقلصات، وبالتالي قل احتمال الإصابة بالإمساك والإسهال والألم الناتج عن هذه التشنجات.
تجنب بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ من خلال ملاحظة الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات وتجنبها، وتختلف من شخص لآخر.
الأطعمة التي تسبب الانتفاخ عند البعض قد لا تؤثر على الآخرين، وتشمل هذه الأطعمة البقوليات مثل الحمص والفاصوليا والعدس والفول البحري.
هناك أيضًا خضروات من الفصيلة الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط، كما يُنصح بتقليل البصل والثوم.
ينصح مريض القولون بتناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تخفف من أعراض القولون العصبي وخاصة الإسهال، وتساعد القولون على أداء وظائفه كاملة.
العديد من الأطعمه تخفف القولون
تجنب الفلفل الحار والبهارات لأنها تهيج الجهاز الهضمي بما في ذلك القولون في البعض.
تجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب الانتفاخ وينتج غازات في الجهاز الهضمي خلافا لما يعتقد البعض أن المشروبات الغازية تساعد في الهضم.
يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يومياً، مقسمة بين وجبات الطعام، لتسهيل العبور المعوي، خاصة في حالة الإمساك، وتعويض السوائل المفقودة في حالة الإسهال.
ينصح بشرب كوب من اليانسون أو النعناع أو الزنجبيل الساخن بعد الوجبة الرئيسية، حيث يساعد على تهدئة القولون وتحسين الهضم.
يوصى بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لمنع دخول الغازات أثناء الوجبات ولتقليل العبء على الجهاز الهضمي.
يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مع الحرص على إدخالها تدريجياً في النظام الغذائي.
لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ عند تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة، والأطعمة الغنية بالألياف:
الفواكه والخضروات والشوفان والخبز البني وبذور الكتان
يوصى بإضافة الكمون إلى الأطعمة التي تسبب الغازات لدى بعض الأشخاص، مثل البقوليات، أثناء الطهي.
تناول الوجبة الأخيرة قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، بحيث يتم هضم الطعام ولا يبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة، مما يزيد من أعراض القولون.
الذهاب في نزهة على الأقدام بانتظام، لأنه يقلل من التوتر الذي يزيد من أعراض القولون، بالإضافة إلى تحسين العبور المعوي.
اقرأ أيضاً:
12 نوعًا من الأطعمة الجيدة للدماغ
11 علاج فقر الدم في المنزل بهذه الأطعمة
الأطعمة المريحة للقولون
الأطعمة الغنية بالألياف
يجب أن تأكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
حيث تضيف الألياف حجمًا إلى البراز مما يساعد على تسهيل الحركة ومنع الإمساك. الكمية المناسبة للجسم التي يجب تناولها يوميًا تتراوح بين 2 و 35 جرامًا.
الأطعمة الخالية من الغلوتين
تحتوي منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة على بروتين الغلوتين الضار للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي والذين يعانون من حساسية من الغلوتين.
لذلك، يجب تجنب الأطعمة المحتوية على الغلوتين مثل الشعير والقمح والشوفان.
الأطعمة قليلة الدسم
تشمل الأطعمة قليلة الدسم الأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب، ومنتجات الألبان قليلة الدسم وقليلة الدسم.
والتي يجب تناولها بانتظام لما لها من فوائد على القلب وتخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي على الأمعاء لاحتوائها على نسبة عالية. من الألياف التي تحارب الإمساك.
حمية فود ماب
مثل الموز والكيوي والفراولة والعنب وحليب اللوز وحليب الشوفان ومنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز والخضروات وخاصة الجزر والباذنجان.
يوصى باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب للمساعدة في تخفيف أعراض القولون الناتجة عن الغازات وآلام المعدة. تتراوح مدة نظام فودماب الغذائي من 6 إلى 8 أسابيع.
الأطعمة الخالية من اللاكتوز
يمكن أن تشمل الأطعمة الخالية من اللاكتوز حليب الصويا والدواجن والبيض المطبوخ.
لذلك اللاكتوز هو سكر طبيعي من منتجات الألبان يسبب الغازات والتشنجات والإمساك. يوصى دائمًا بالابتعاد، خاصة لمرضى القولون العصبي، لتقليل الأعراض المصاحبة لاستهلاكه.
حمية القضاء
يتضمن نظام الإقصاء الغذائي تجنب بعض الأطعمة لفترة طويلة لمعرفة ما إذا كانت أعراض القولون العصبي تتحسن.
يوصى بترك 4 أطعمة وهي القهوة والشوكولاتة والألياف غير القابلة للذوبان والمكسرات بأنواعها.
مشروبات طبيعية تعمل على إرخاء القولون
كراوية
يعتبر مشروب الكراوية من أفضل المشروبات التي يمكن للمرء تناولها لعلاج آلام القولون بسبب قدرة عشبة الكراوية على القضاء على انتفاخ البطن، مما يساعد في تهدئة آلام القولون.
يانسون
يشتهر مشروب اليانسون بقدرته على تهدئة الجسم والمزاج العام، ويوصي الأطباء بتناول مشروب اليانسون للتخلص من التوتر الذي يسبب آلام القولون.
الحلبة
فوائد الحلبة عديدة وتعمل على تخليص الجسم من السموم بشكل عام.
ينصح الأطباء به لمرضى الإمساك وآلام المعدة والقولون، لذا اشرب كوبًا من مشروب الحلبة لإفادة جسمك بعناصر الحلبة وعلاج القولون.
نعناع
يشتهر مشروب النعناع بقدرته على علاج مشاكل الجهاز الهضمي حيث يساعد في علاج المغص المعوي وآلام القولون لاحتوائه على زيت يعمل كعامل مهدئ لعضلات القولون.
واخيراً في نهاية هذا المقال الذي يحمل عنوان، الموز والقولون. نتمنى ان تكون هذه المقالة قد اعجبتكم.
