فوائد

فوائد السمسم لفقر الدم

فوائد السمسم لفقر الدم، وطرق استخدام بذور السمسم لعلاج فقر الدم، وأفضل العلاجات المنزلية لفقر الدم، ونصائح عامة للوقاية من فقر الدم، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.

فوائد السمسم لفقر الدم

يُعرف السمسم بالسمسم، وهو اسم معروف بين الناس.

وهو من النباتات التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم مثل الكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والألياف وفيتامين ب 6.

كما أنه يستخدم في الأدوية التقليدية لما له من خصائص علاجية وعلاجية ووقائية. ومن فوائد الجلان لفقر الدم ما يلي:

1- تحسين الهضم
يحتوي السمسم على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك أو الإسهال وتقليل فرص الإصابة بفقر الدم.

2- انخفاض ضغط الدم
أظهرت دراسة حديثة أن زيت السمسم يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم، كما أنه يقي من أمراض القلب المختلفة.

3-تحسين التمثيل الغذائي
يعزز السمسم عملية التمثيل الغذائي، وذلك لاحتوائه على البروتين الذي يساعد في بناء الأنسجة العضلية، وإصلاح العضلات، وتعزيز قوتها.

4-الوقاية من مرض السكري
المغنيسيوم، العناصر الغذائية الموجودة في السمسم، يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري وتنظيم مستويات الأنسولين في الدم.

5-تعزيز صحة العظام
الكالسيوم والزنك والفوسفور الموجود في السمسم يعزز كثافة العظام ويمنع تكسرها بسهولة. كما أنه يقوي ويصلح الجرحى ويقيهم من الهشاشة.

6- تقليل التهابات الجسم
يحتوي السمسم على النحاس الذي يساعد في تقليل التهابات المفاصل والعضلات والعظام، كما أنه يساعد على تقوية الأوعية الدموية والمفاصل والعظام، وبالتالي تحسين الدورة الدموية، وضمان وصول الأكسجين الجيد إلى جميع أعضاء الجسم.

7- علاج فقر الدم:
يحتوي السمسم على كميات كبيرة من الحديد، لذلك ينصح الأطباء المصابين بفقر الدم وفقر الدم بتناوله.

8- تخفيف التوتر
يحتوي السمسم على فيتامين ب 1 الذي يتميز بخصائصه المهدئة التي تساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب، كما يمنح الإنسان نومًا جيدًا مما يساعد على التعافي من فقر الدم.

فوائد السمسم لفقر الدم
فوائد السمسم لفقر الدم

طرق استخدام بذور الجلان لعلاج فقر الدم

يمكن استخدام بذور السمسم بعدة طرق للتخلص من فقر الدم المزعج، أبرزها:

1- نقع ملعقة من بذور السمسم في الماء لمدة ساعتين، ثم تصفيتها وطحنها، وإضافة ملعقة من العسل الطبيعي إليها، وخلطها جيدًا.

2- وتناول الخليط مرتين في اليوم. بذور السمسم في ماء دافئ لمدة ساعتين، ثم تطحنها وتضاف إلى كوب حليب مع ملعقة عسل، ويشرب هذا الخليط مرة واحدة في اليوم. مستويات الهيموجلوبين في الدم.

السيطرة على مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم عن طريق الحد من تناول البروتين!

مقالات ذات صلة

إن تناول هذه السمكة مرتين في الأسبوع يمنع مرض السكري

علاج البروستاتا بالثوم والبصل

القرنفل ومخففات الدم

أفضل العلاجات المنزلية لفقر الدم

1- الموز

من أنواع الفاكهة التي يحبها الكثير من الناس، وذلك لاحتوائه على قيمة غذائية عالية، حيث يساعد تناول حبتين من الموز يومياً في علاج فقر الدم لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد. وكلها تساعد في علاج فقر الدم عن طريق زيادة خلايا الدم الحمراء وعدد الهيموجلوبين في الجسم.

2-السبانخ

الخضار الورقية الداكنة مصادر جيدة للحديد مثل السبانخ، خاصة وأن الحديد مهم جدًا للوقاية من فقر الدم ويجب أن تكون مستوياته مناسبة للجسم، كما يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الأكسالات التي لها القدرة على منع امتصاص الحديد.

3- التمر والزبيب يعتبر

التمر والزبيب مصادر جيدة جدًا لفيتامين سي والحديد، وكلاهما مهمان للشفاء من فقر الدم، حيث يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد بشكل أفضل، لذلك من الضروري تناول كمية جيدة من التمر المنقوع. والزبيب كل صباح لتحسين مستويات الهيموجلوبين، حيث أن الزبيب والتمر والمشمش غنية بالحديد والألياف والفيتامينات ويمكن أن تعزز صحتك.

4- البرتقال والفراولة

يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في مكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ويساعد أيضًا في امتصاص الحديد بشكل أفضل. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفراولة والكيوي والبطيخ والطماطم مفيدة جدًا لأن فيتامين سي الموجود بكثرة في هذه الفاكهة هو صديقك لامتصاص الحديد أيضًا. إنها مصادر غنية بحمض الفوليك ويجب تناولها يوميًا، ولكن ليس على معدة فارغة أو في الليل، لأنها قد تسبب الانتفاخ.

نصائح عامة للوقاية من فقر الدم

وتجدر الإشارة إلى أن فقر الدم الوراثي، مثل: الثلاسيميا وفقر الدم المنجلي، لا يمكن الوقاية منه. أما فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك فيمكن الوقاية منه من خلال الإجراءات التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من هذه العناصر لتعويض نقصها، ومن أهمها الأطعمة: اللحوم الحمراء بأنواعها، مثل اللحم البقري ولحم الضأن والعجل واللحوم المجففة والدجاج والديك الرومي والكبد والروبيان والرخويات والمحار وسمك التونة والسردين والسبانخ والبازلاء والبطاطا الحلوة والبروكلي والفاصوليا الخضراء والهندباء الخضر والكرنب والبنجر.
  • تناول مصادر غنية بفيتامين ج للمساعدة على امتصاص الحديد.
  • استمر في شرب كمية كافية من الماء
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
  • اغسل يديك جيدًا لمنع الالتهابات
  • متابعة صحة الأسنان مع الطبيب المختص .
  • تحدث إلى طبيبك بمجرد ظهور أي أعراض لفقر الدم.

 

زر الذهاب إلى الأعلى