10 اطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعى ونتائجها مذهلة
10 اطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعى ونتائجها مذهلة، يمكن القول أن ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بشكل عام، يؤثران على عدد كبير من الناس في العالم، وهو السبب الأول للسكتات الدماغية، والسبب الرئيسي للنوبات القلبية.
نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكلى ويرتبط بالعديد من الأعراض الصحية الأخرى.
فإن تغيير عادات الأكل الخاصة بك هو أسهل طريقة لمكافحة هذا القاتل الصامت.
10 اطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعى ونتائجها مذهلة
التوت البري
يحتوي التوت على الأنثوسيانين، وهي مركبات طبيعية أظهرت الأبحاث أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم.
يحتوي التوت أيضًا على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة من أي فاكهة، مما يساعد بشكل طبيعي على درء العديد من الأمراض.
البطاطا
تحتوي الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
وهما معدنان يساعدان في مكافحة ضغط الدم، والبطاطس غنية بهذه المعادن، لذا احذر من إضافة الكثير من الملح.
الثوم
يساعد الثوم في علاج العديد من المشاكل الصحية، من أهمها ارتفاع ضغط الدم.
كما أنه يقوي القلب ، ويقيه من النوبات، ويزيد من سيولة الدم عصير الثوم مع أربع ملاعق صغيرة من الماء مرتين في اليوم.
الجزر
الجزر مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
وينصح بتناول عصير الجزر الطبيعي يومياً، حيث ينظم ضربات القلب ويحافظ على وظائف الكلى.
السبانخ
السبانخ مصدر غني بالحديد، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
وعناصر صحية للقلب مثل البوتاسيوم، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، والتي تعتبر مهمة لخفض ضغط الدم المرتفع.
اقرأ أيضاً:
الفاصوليا البيضاء: 14 من أهم الفوائد
لماذا لا يصح قياس الضغط الدم في المساء؟
الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يجعلها علاجًا فعالًا لخفض ضغط الدم المرتفع وتقوية القلب.
الموز
يؤكل الموز بجانب الفطور، وأيضًا كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
كما أنه يمد الجسم بنسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم الدورة الدموية في الجسم، وضبط ضغط الدم.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 70٪ كاكاو مما يساعد على تقليل الضغط، وقد أظهرت الدراسات أن تناول مربع صغير من الشوكولاتة يوميًا يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية.
المكسرات
المكسرات بما في ذلك اللوز المحمص الجاف والجوز والبندق غنية بالألياف والبوتاسيوم والحديد، لذا فهي طريقة لذيذة للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم.
جوزة الهند
طعام ممتع ليس فقط لذيذًا، بل يمكن استخدامه أيضًا كحل طبيعي لخفض ضغط الدم.
وأخيرًا
بالحديث عن الملح، فإن أفضل طريقة لتقليل تناول الملح هي استبداله بالأعشاب والتوابل الطازجة.
لن يساعد عدم وجود الملح في خفض ضغط الدم بشكل أسرع فحسب.
بل إن الأعشاب تجعل الطعام أكثر نضارة وتوفر العناصر الغذائية الإضافية التي لا تحصل عليها في العادة.
