18 من أفضل فوائد الكيوي للصحة والجمال

وتسمى الفاكهة الوطنية لجمهورية الصين الشعبية في الصين. الكيوي، بالإضافة إلى خصائصه، وهو أيضًا فاكهة تجارية مربحة. هذه الفاكهة اللذيذة والحلوة لها العديد من الخصائص والفوائد.

18 من أفضل فوائد الكيوي للصحة والجمال

1. الكيوي مصدر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي

يوجد حوالي 98 مجم من فيتامين سي في كل 100 مجم من هذه الفاكهة. يحتوي الكيوي على هذه الكمية من فيتامين سي، في فئة الفواكه مثل البرتقال والليمون، وهي مصادر غنية بهذا الفيتامين. إذا أردنا مقارنة كمية فيتامين سي الموجودة في الكيوي بالفواكه الأخرى، يجب أن نقول أن الكمثرى والماعز يحتويان على مستويات أعلى من فيتامين سي.

عن طريق تناول حبة كيوي واحدة يوميًا، يتم تلبية أكثر من 80٪ من احتياجات الجسم اليومية من هذا الفيتامين. يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي ، ويزيد من امتصاص الجسم للحديد، ولهذا السبب ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد باستخدام هذه الفاكهة بشكل أكبر، ويوصى بتناول الكيوي في الصباح وعند الإفطار.

ينمو فيتامين سي في الجسم ويقوي جهاز المناعة ويحارب ارتفاع ضغط الدم والسرطانات والحساسية ونزلات البرد. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لديها القدرة على تحييد الجذور الحرة من الكيوي، وهو عنصر غذائي خاص يحارب جميع الأضرار التي تسببها الشيخوخة.

2. فوائد الكيوي للتوتر والحالات العصبية

الكيوي هو الفاكهة المثالية في التعامل مع الأمراض الحديثة. محتواه العالي من فيتامين سي مصنوع من فاكهة الكيوي للتعامل مع حالات القلق والعصبية.

يقلل الكيوي من التوتر بحيث يسمح لنا استهلاكه بالشعور بتحسن وقوة لمواجهة مشاكل وعقبات الحياة اليومية. يوصي الأطباء أنه إذا كنت تخطط للذهاب إلى مقابلة عمل أو اجتماع مهم، فتأكد من تناول الكيوي مسبقًا.

اخترنا لك لتقرأ: أفضل الأطعمة والعصائر لنزلات البرد

3. فوائد الكيوي لعلاج الإمساك

كمية الألياف القابلة للذوبان في الكيوي عالية جدًا، لذلك مع تناول الكيوي، تكون حركات الهضم والأمعاء أفضل، ونتيجة لذلك تقل احتمالية الإصابة بالإمساك.

إذا تم تناول الكيوي في وجبة الإفطار، فسيكون مفيدًا جدًا للتغوط. يمكنك تناول الكيوي مع الفواكه الأخرى أو الزبادي أو الحبوب، مما يجعل التغوط أسرع وأسهل.

4. فوائد الكيوي لإنقاص الوزن والجفاف

بما أن أكبر كمية من الكيوي هي الماء والسعرات الحرارية فيها منخفضة للغاية. “كل كيلو من الكيوي يحتوي على 63 سعرة حرارية”، من خلال تناوله ستشعر بالشبع بسرع ، ونتيجة لذلك فهذه الفاكهة مفيدة جدًا لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فاكهة الكيوي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم، وهذا هو السبب في أنها خيار جيد لأنظمة إنقاص الوزن.

يسمح الكيوي بالتخلص من الماء المتراكم في الجسم، وهو أمر ضروري جدًا للمرأة الحامل. يعتبر الكيوي من المواد المدرة للبول بشكل كبير ولا يجب إزالته من النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الإمساك والسمنة. هذه الفاكهة مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد وقصور القلب.

5. فوائد الكيوي للهضم

كما ذكرنا سابقًا ، فاكهة الكيوي سهلة الهضم. يسمح الكيوي أيضًا بهضم البروتين في الطعام، ونتيجة لعسر الهضم والتهاب المعدة وانتفاخ البطن، ينخفض ​​استهلاك الكيوي.

6. فوائد الكيوي لتحسين الدورة الدموية

يحتوي الكيوي على مستويات عالية من فيتامين هـ وأوميغا 3 و 6 أحماض دهنية، لذلك فهو ينقل الدم في الشرايين وبشكل عام يعالج حالة الشرايين ويمنع تكون الحصوات والجلطات في الأوعية الدموية.