18 من أفضل فوائد الكيوي للصحة والجمال

 

وتسمى الفاكهة الوطنية لجمهورية الصين الشعبية في الصين. الكيوي، بالإضافة إلى خصائصه، وهو أيضًا فاكهة تجارية مربحة. هذه الفاكهة اللذيذة والحلوة لها العديد من الخصائص والفوائد.

18 من أفضل فوائد الكيوي للصحة والجمال

1. الكيوي مصدر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي

يوجد حوالي 98 مجم من فيتامين سي في كل 100 مجم من هذه الفاكهة. يحتوي الكيوي على هذه الكمية من فيتامين سي، في فئة الفواكه مثل البرتقال والليمون، وهي مصادر غنية بهذا الفيتامين. إذا أردنا مقارنة كمية فيتامين سي الموجودة في الكيوي بالفواكه الأخرى، يجب أن نقول أن الكمثرى والماعز يحتويان على مستويات أعلى من فيتامين سي.

عن طريق تناول حبة كيوي واحدة يوميًا، يتم تلبية أكثر من 80٪ من احتياجات الجسم اليومية من هذا الفيتامين. يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي ، ويزيد من امتصاص الجسم للحديد، ولهذا السبب ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد باستخدام هذه الفاكهة بشكل أكبر، ويوصى بتناول الكيوي في الصباح وعند الإفطار.

ينمو فيتامين سي في الجسم ويقوي جهاز المناعة ويحارب ارتفاع ضغط الدم والسرطانات والحساسية ونزلات البرد. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لديها القدرة على تحييد الجذور الحرة من الكيوي، وهو عنصر غذائي خاص يحارب جميع الأضرار التي تسببها الشيخوخة.

2. فوائد الكيوي للتوتر والحالات العصبية

 

الكيوي هو الفاكهة المثالية في التعامل مع الأمراض الحديثة. محتواه العالي من فيتامين سي مصنوع من فاكهة الكيوي للتعامل مع حالات القلق والعصبية.

يقلل الكيوي من التوتر بحيث يسمح لنا استهلاكه بالشعور بتحسن وقوة لمواجهة مشاكل وعقبات الحياة اليومية. يوصي الأطباء أنه إذا كنت تخطط للذهاب إلى مقابلة عمل أو اجتماع مهم، فتأكد من تناول الكيوي مسبقًا.

اخترنا لك لتقرأ: أفضل الأطعمة والعصائر لنزلات البرد

3. فوائد الكيوي لعلاج الإمساك

كمية الألياف القابلة للذوبان في الكيوي عالية جدًا، لذلك مع تناول الكيوي، تكون حركات الهضم والأمعاء أفضل، ونتيجة لذلك تقل احتمالية الإصابة بالإمساك.

إذا تم تناول الكيوي في وجبة الإفطار، فسيكون مفيدًا جدًا للتغوط. يمكنك تناول الكيوي مع الفواكه الأخرى أو الزبادي أو الحبوب، مما يجعل التغوط أسرع وأسهل.

4. فوائد الكيوي لإنقاص الوزن والجفاف

بما أن أكبر كمية من الكيوي هي الماء والسعرات الحرارية فيها منخفضة للغاية. “كل كيلو من الكيوي يحتوي على 63 سعرة حرارية”، من خلال تناوله ستشعر بالشبع بسرع ، ونتيجة لذلك فهذه الفاكهة مفيدة جدًا لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فاكهة الكيوي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم، وهذا هو السبب في أنها خيار جيد لأنظمة إنقاص الوزن.

يسمح الكيوي بالتخلص من الماء المتراكم في الجسم، وهو أمر ضروري جدًا للمرأة الحامل. يعتبر الكيوي من المواد المدرة للبول بشكل كبير ولا يجب إزالته من النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الإمساك والسمنة. هذه الفاكهة مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد وقصور القلب.

5. فوائد الكيوي للهضم

كما ذكرنا سابقًا ، فاكهة الكيوي سهلة الهضم. يسمح الكيوي أيضًا بهضم البروتين في الطعام، ونتيجة لعسر الهضم والتهاب المعدة وانتفاخ البطن، ينخفض ​​استهلاك الكيوي.

6. فوائد الكيوي لتحسين الدورة الدموية

يحتوي الكيوي على مستويات عالية من فيتامين هـ وأوميغا 3 و 6 أحماض دهنية، لذلك فهو ينقل الدم في الشرايين وبشكل عام يعالج حالة الشرايين ويمنع تكون الحصوات والجلطات في الأوعية الدموية.

من خلال تناول هذه الفاكهة، يتم التحكم بطريقة ما في انسداد الشرايين أو جلطات الدم في الشرايين والذبحة الصدرية والنزيف الدماغي واحتشاء عضلة القلب وتقلل كمية الألياف العالية في هذه الفاكهة من مستوى الكوليسترول في الدم.

7. فوائد الكيوي لصحة العظام

يحتوي الكيوي على جميع العناصر المفيدة للعظام والأسنان. هذه الخاصية مشتقة من المعادن الموجودة في الكيوي والتي تشمل المغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس.

يوفر كل كيوي حوالي 10٪ من احتياجات الجسم اليومية من المعادن العالية. يضمن الكيوي نمو وصحة العظام والعضلات والأعصاب وأعضاء الجسم الأخرى.

8. فوائد الكيوي لجهاز المناعة

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لديها القدرة على تحييد الجذور الحرة من الكيوي، وهو عنصر غذائي خاص يقاوم جميع الأضرار التي تسببها الشيخوخة.

لأن الكيوي يحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك وفيتامين سي، فإن استهلاكه يعزز مقاومة الجسم الطبيعية لمجموعة متنوعة من نزلات البرد. فيتامين ج وحمض الفوليك مادتان تعملان على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، مما يزيد من مقاومة الجسم للأمراض الفيروسية.

9. فوائد الكيوي لفقر الدم

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي، ويزيد من امتصاص الجسم للحديد، ولذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد باستخدام هذه الفاكهة بشكل أكبر.

10. فوائد الكيوي للسيطرة على الاشعاع الشمسي

إذا كنت حساسًا لأشعة الشمس فوق البنفسجية، فلا تهمل تناول الكيوي. في الواقع، اللوتين الموجود في هذه الفاكهة، مثل المرشح الطبيعي، يحمي بشرتك. يوجد لوتين، ملك مضادات الأكسدة، أيضًا في السبانخ والبروكلي.

من هم الأشخاص الذين ينصح بشدة بتناول الكيوي؟

•  المدخنون.
•  المدمنون على الكحول.
•  الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو الحساسية.
•  النساء الحوامل.
• كبار السن.
• الأشخاص المصابون بكسر في العظام.
•  الأشخاص الذين عانوا من تمزق الأربطة.
•  النساء في سن اليأس.
•  الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية، مثل الأشخاص المصابين بإعتام عدسة العين.
•  الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، مثل المصابين بمرض الإيدز أو الهربس.

اخترنا لك لتقرأ: علاج جفاف البشرة

من لا يستطيع استخدام الكيوي؟

الأشخاص الذين لديهم حساسية من إنزيم يسمى أكتيدين لا يمكنهم تناول الكيوي والأناناس والبابايا. يجب على الأشخاص المعرضين أيضًا للإصابة بحصوات الكلى عدم استخدام هذه الفاكهة أبدًا لأن الكيوي يحتوي على كميات عالية من أكسالات الكالسيوم.

ينصح الأطفال بعدم الإفراط في تناول هذه الفاكهة وبالطبع عدم التوقف عن تناولها. نظرًا لارتفاع نسبة البوتاسيوم في الكيوي، يُنصح الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي بعدم تناول هذه الفاكهة أبدًا. تشمل أعراض التسمم بفاكهة الكيوي خلايا النحل وصعوبة البلع وعسر الهضم والغثيان.

11. فوائد الكيوي للحصول على بشرة متألقة

 

الكيوي ليس فقط فاكهة لذيذة ومغذية، ولكنه أيضًا مكون طبيعي رائع لبرامج العناية بالبشرة. يحتوي الكيوي على مغذيات صديقة للبشرة مثل الفيتامينات C و E ومضادات الأكسدة. هذه المواد ضرورية لتقوية وتجديد صحة بشرتك. للحصول على بشرة متألقة، استخدم حزمة الكيوي للوجه:

المكونات:

• 1.كيوي.
• 2. 1/2 أفوكادو.
• 3. 1 ملعقة صغيرة عسل.

طريقة التحضير:

• يُهرس نصف حبة أفوكادو مع عدد كيوي ويُمزج حتى تحصل على قوام ناعم.
• أضيفي ملعقة صغيرة من العسل إلى العجينة وضعيها على وجهك ورقبتك. بعد 15 دقيقة.
• اشطفها بالماء العادي.
• كرري هذه العملية مرة واحدة في الأسبوع للحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة.

الانتباه:

أيضا، قشر الكيوي وافرك الجلد يوميا داخل الجلد. يحتوي قشر الكيوي على إنزيمات تقشر خلايا الجلد الميتة وتجعلها جميلة وناعمة.

12. فوائد الكيوي لتجديد الخلايا

تحافظ المستويات العالية من فيتامين (هـ) في الكيوي على رطوبة الجلد. يتم استخدامه لتجديد خلايا الجلد وجعل البشرة نضرة وشابة.

اخترنا لك لتقرأ: العناية بالبشرة المختلطة | طرق العناية واهم الوصفات الفعالة

13. فوائد الكيوي لشد الجلد

مع تقدمنا ​​في العمر، تبدأ بشرتنا في فقدان تماسكها، مما يجبرنا على القيام بأشياء جادة للحفاظ على صحتها، مثل اللجوء إلى منتجات البشرة باهظة الثمن أو حتى الجراحة. استخدم الكيوي بدلاً من ذلك. يساعد استخدام الكيوي المسحوق على الجلد على نقل العناصر الغذائية المهمة إلى طبقات الأدمة من الجلد، وهو أمر فعال في الحفاظ على تماسك البشرة.

فيتامين ج، المتوفر بكثرة في الكيوي، هو عنصر غذائي أساسي لإنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين تواصل ضروري لشد البشرة ومرونتها. يساعد في التئام الخدوش والجروح. كما أنه يمنع الجلد الخشن. لذلك، فإن استخدام فاكهة الكيوي في الشتاء هو وسيلة جيدة لتوديع البشرة الجافة والمتقشرة.

المكونات:

• 1. كيوي.
• 2. ملعقة كبيرة زبادي.

طريقة التحضير:

• 1. ضعي الكيوي في محضر الطعام.
• ۲. امزجه مع الزبادي.
• 3. ضع هذا المزيج على وجهك.
• 4. دلكي بشرتك بلطف لبضع دقائق. اغسله بعد 15 دقيقة.
• 5. كرر هذه العملية مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

14. يمنع الكيوي الأمراض الجلدية

أحماض أوميغا 3 الدهنية في الكيوي تحميك من أمراض الجلد والسرطان. كما أنه يساعد في الحفاظ على غشاء الخلية السليم.

15. يتحكم في فرط إنتاج الدهن

من يريد أن يكون وجهه دهنيًا لدرجة أنه يعكس الضوء؟ لكن صدقني، هذه ليست المشكلة الوحيدة التي تواجهها الفتيات ذوات البشرة الدهنية. أضف اللزوجة وحب الشباب والرؤوس السوداء إلى هذه الدهون.

إلقاء اللوم على الإفراط في إنتاج الدهون. لحسن الحظ، يعتبر الكيوي فعالًا جدًا في فحص إنتاج الدهون. جرب قناع الوجه هذه:

المكونات:

• 1. حبة كيوي “مطحونه”.
• 2. 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.

طريقة التحضير:

• يُمزج لب الكيوي مع عصير الليمون ويوضع على وجهك.
• دلكي بلطف واتركيه لمدة 15 دقيقة.
• اشطفه بالماء البارد واتركه يجف بشكل طبيعي.
• كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع لمراقبة إفراز الدهون.

16. فوائد الكيوي لمكافحة الشيخوخة

 

الكيوي غني بمضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة التي توقف عملية التجدد. يمنع الجذور الحرة لتأخير علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع والخطوط العمرية. استخدم فاكهة اللوز والكيوي للتخلص من علامات الشيخوخة بسرعة.

المكونات:

• 1. 7-8 عدد اللوز.
• 2. 1 رقم كيوي.
• 3. 1/2 ملعقة صغيرة طحين البازلاء.

طريقة التحضير:

• نقع اللوز طوال الليل واعجنهم في اليوم التالي.
• أضيفي مسحوق الكيوي ودقيق البازلاء إلى العجينة واخلطيهم جيداً.
• ضعي هذه العبوة بالتساوي على وجهك المغسول والمجفف حديثًا.
• دعه يقف من 15 إلى 20 دقيقة.
• اشطفه بالماء البارد.

لتوديع التجاعيد، كرري ذلك كل أسبوع لمدة شهرين.

اخترنا لك لتقرأ: طرق طبيعية للحفاظ على شباب البشرة

17. يحارب الكيوي حب الشباب

تحتل النتوءات غير المرغوب فيها المرتبة الأولى في قائمة الأشياء التي تدمر الشخص. خاصة عندما تريد حضور حدث مهم وحتى أثقل أنواع الكونسيلر لا يمكنها تغطية حب الشباب.

الكيوي له خصائص مضادة للالتهابات. تساعد هذه الخصائص في محاربة حب الشباب، لذا نظف المسام لمنع المزيد من النتوءات. يمكن للتطبيق الموضعي للكيوي المسحوق على الجلد أن يعالج أشكال مختلفة من الالتهابات مثل قشرة الرأس والبثور والخراجات.

18. يمنع الكيوي أضرار أشعة الشمس

الكيوي غني بالأحماض الأمينية وفيتامين ج، التي تحارب أشعة الشمس الضارة وتمنع أضرار أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، فإن طبيعته المبردة تلطف المنطقة المصابة.

للشفاء الفوري، ضع بضع شرائح من الكيوي على المنطقة المصابة بحروق الشمس للحصول على علاج بارد، وستدهشك خصائص الكيوي هذه. يساعد فيتامين سي الموجود في الكيوي أيضًا على تفتيح لون البشرة وتعزيز الجمال.