صحة وتغذية
طرق طبيعية للحفاظ على شباب البشرة
الحفاظ على شباب البشرة
عندما يتعلق الأمر بأهداف العناية بالبشرة، يبدو أن كلمة “متوهجة” تحتل المرتبة الأولى عالمياً. لذلك في سعينا للحصول على بشرة مشرقة وصحية، قمنا بجولة البحث، للوصول إلى القائمة التي تتضمن خطوات الحصول على بشرةة مشرقة ومتوهجة.
ماسك للحفاظ على البشرة من التجاعيد
أفضل الأقنعة التي تساعدك في الحفاظ على شباب بشرتك وحيويتها في غاية البساطة فقط كل ما تحتاجيت إليه علبة كريم مرطب فرغي بها محتويات شريط من كبسولات فيتامين ه وفيتامين أ وسوف تحصلين على واقي طبيعي ومفيد يقي من ظهور التجاعيد المبكرة.
كيفية الحفاظ على البشرة من الحبوب
ينبغي على الفتيات أن تحرصن على اتباع البعض من العادات الصحية للتمتع بصحة وجمال دائم، وحبوب البشرة مشكلة تحتاج إلى عناية خاصة لهذا فاعتني باختيار نوع غسول مناسب لنوع بشرتك واحرصي على تنظيف بشرتك بعانية، ولا تتعرضي لأشعة الشمس المباشرة وتجنبي استعمال مستحشرات التجميل التي تضر بصحة وجمال بشرتك على المدى الطويل.
خطوات الحصول على بشرة مشرقة:
- استخدم واقي شمسي آمن ومعدني يوميًا: يجب تطبيق عامل حماية من الشمس (SPF) نظيف ومعدني يوميًا على مدار السنة. توضح طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة هايدي والدورف، دكتوراه في الطب: “الأشعة فوق البنفسجية مسببة للسرطان بشكل لا لبس فيه. إذا كنت لا تهتم بالسرطان، فكر في الأثر السلبي للأشعة البنفسجية والتي هي السبب الرئيسي لشيخوخة البشرة .
- حافظ على الكولاجين: أكثر البروتينات وفرة في جسمك – وجلدك – هو الكولاجين، وللأسف، احتياطياتنا الطبيعية من هذا البروتين الأساسي تنضب مع تقدمنا في العمر. مكملات الكولاجين مليئة بالأحماض الأمينية، والتي ثبت أنها تعزز شعرنا وبشرتنا وصحة الأظافر. لذا احرص على تناول مكملات الكولاجين عن طريق تناول ببتيدات الكولاجين المتحللة بالماء، يمتص الجسم المكملات ويمكن أن يدعم عملية تجديد الخلايا الخلوية.
- تخلصي من الجلد الميت باستمرار: تشرح نانسي ساموليتيس، دكتوراه في الطب، طبيبة جلدية معتمدة من المجلس، والتي تُدرج التقشير كواحدة من أهم نصائحها للبشرة المتوهجة: “التقشير الخفيف يوميًا، إما باستخدام منظف حمض غير مهيج أو مسحوق يذيب خلايا الجلد الميتة على السطح، [سيؤدي] إلى بشرة متوهجة”. كيف ذلك؟ ستساعد إزالة الطبقة الخارجية من خلايا الجلد الميتة على تنعيم نسيج البشرة، وزيادة معدل امتصاص منتجات العناية بالبشرة.
- الحفاظ على صحة أمعائك: تظهر الأبحاث أن المشاكل الصحية للأمعاء الكامنة يمكن أن تظهر على الجلد بطرق عديدة، في صورة إصابات بحب الشباب إلى الأكزيما.
- أدخل الدهون الصحية في نظامك الغذائي.: يوضح Samolitis ، “الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات وبذور الكتان والأفوكادو يمكن أن تساعد في تجديد قدرة جسمك على إنتاج أغشية خلايا صحية وقوية ، [والتي] يمكن أن تحمي من الضرر البيئي عن طريق استعادة حاجز الجلد حيث أنّ عدم تناول الدهون الصحية الكافية يمكن أن يسبب جفاف الجلد والشعر، وقد تساعد زيادة هذه الدهون في النظام الغذائي في حالات جلدية تلك التي تعاني من الجفاف والتقشر.
- تطبيق منتجات العناية بالبشرة مباشرة بعد الاستحمام: قد تكون الرطوبة من أهم خطوات الحفاظ على البشرة. بالإضافة إلى روتين العناية بالبشرة عالي الجودة، يمكن أن يؤثر توقيت تطبيق منتجاتك على الاحتفاظ بالرطوبة.
- تدرب على روتين تدليك الوجه: فوائد مساج البشرة ليس فقط من أجل الحصول على المتعة ، ولكن تدليك الوجه يمكن أن يقلل من التوتر ويزيد من الدورة الدموية، مما يساعد على الحفاظ على صحة خلايا الجلد والمساعدة في التصريف اللمفاوي. .
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: يقول Samolitis: “كلما كانت الألوان أكثر، كان ذلك أفضل. “المفضلة هي الخضر الداكنة، والتوت.” في الواقع ، تعتبر الفواكه والخضروات أفضل مصادر مضادات الأكسدة. تتضمن بعض الأطعمة المعبأة بمضادات الأكسدة التي يتم تضمينها في نظامك الغذائي التوت الأزرق واللفت والسبانخ والشوكولاتة الداكنة.
- كن نشطا: تزيد التمارين من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، وبذلك تجلب الأكسجين الحيوي والمواد الغذائية والمعادن إلى الجلد. خلاصة القول: يؤدي التمرين إلى بشرة أكثر إشراقًا وأفضل مظهرًا.
- استخدم فيتامين ج : أحد أفضل المكونات الموضعية للبشرة المتوهجة، البسيطة والبسيطة، هو فيتامين سي – الذي يعمل على جميع أنواع البشرة لتوحيد وتفتيح لونها13. .
- تناول الماء الكافي للحفاظ على رطوبة بشرتك وجلدك: إنها ليست أسطورة: شرب كمية كافية من الماء ضروري لصحة الجلد بشكل عام. الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كافٍ يحافظ على ترطيب بشرتك وصحتها، .
- استخدم بديل الريتينويد أو الريتينول: يقول Samolitis: “سواء كانت بشرتك تعمل بشكل أفضل مع الريتينولات التي لا تستلزم وصفة طبية أو الرتينوئيدات التي لا تستلزم وصفة طبية، فإن هذا المكون هو أعلى القائمة لتعزيز البشرة الصحية المتوهجة” “أولاً ، إنها في الواقع تعمل على إصلاح تلف الحمض النووي من الشمس والبيئة، بل ويمكن أن تحمي من الآفات الجلدية السابقة للتسرطن. وثانيًا ، تحافظ على الطبقة العليا من الجلد من البناء وتبدو باهتة من خلال تعزيز دوران خلايا الجلد المتسارع.” إذا قررت أن الريتينول ليس لك – لأي سبب من الأسباب – فكر في الباكوشويل ، وهو بديل طبيعي يعطي نفس النتائج.
- تجنب الأطعمة السريعة: أنت تعرف بالفعل ما هي: الأطعمة المعبأة والمعالجة، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وكذلك منتجات الألبان. يوضح Samolitis: ” يمكن أن يسبب السكر الزائد ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة سبب التهاب الجلد، مما يؤدي إلى ظهور طفح جلدي وبثور”.
- لا تدخن: من الواضح أنه ، لأسباب عديدة ، جدير بالتكرار: التدخين له آثار ضارة على جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين – بما في ذلك الجلد. “يحد التدخين من إمدادات الأكسجين إلى الجلد، ويزيد من تراكم الجذور الحرة الضارة ويزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد ،” .
- طبقي الأقنعة الطبيعية: هناك الكثير من الأقنعة الطبيعية التي ينبغي علينا أن نحرص على تطبيقها دائماً من أجل الحصول على بشرة مشرقة وناعمة ومن أفضلها تلك التي تتكون من الزبادي والخيار والعسل الأبيض حيث أنها تساعد في منح البشرة النعومة كما تساعد في منحها النضارة، ويمكن إضافة كبسولة من فيتامين سي على الخليط لتوحيد لون البشرة وللقضاء على التصبغات.
- ممارسة الرياضة: لممارسة الرياضة باع طويل في تنشيط الدورة الدموية ولا يخفي أثر هذا في الحصول على بشرة متوهجة ومشرقة لذا احرصي دائماً على ممارسة الأنشطة الرياضية من أجل صحة بشرتك وجمالها، بل صحة جسمكِ كله وجماله ورشاقته.
