فوائد عشبة المورينجا 22 فائدة مثبتة

في هذه المقالة من موقع فوائد سوف تقرأ عن 22 فائدة صحية للمورينجا والآثار الجانبية للمورينجا. سنجيب أيضًا على السؤال ما إذا كانت المورينجا تساعد على إنقاص الوزن؟

فوائد المورينجا التي تم إثباتها من خلال البحث العلمي. لكن ضع في اعتبارك أنه قبل تناول مستخلص هذا النبات، يجب عليك استشارة الطبيب.

المورينجا غنية بمضادات الأكسدة الصحية والمركبات النباتية النشطة بيولوجيا.

فوائد عشبة المورينجا 22 فائدة مثبتة

1. المورينجا مغذية جدا

المورينجا أوليفرا هي شجرة كبيرة نسبيًا موطنها شمال الهند، ولكنها تنمو أيضًا في أجزاء أخرى من آسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية.

هذا النبات له أسماء مختلفة، وفي إيران يُعرف أيضًا باسم زيت الكركم.

جميع أجزاء هذه الشجرة تقريبًا صالحة للأكل وتستخدم في طب الأعشاب التقليدي. على وجه الخصوص، أوراق وقرون هذا النبات، والتي تستخدم كغذاء في أجزاء من الهند وأفريقيا.

تعتبر أوراق المورينجا مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن.

تحتوي حصة واحدة (21 جم) من الأوراق الطازجة لهذا النبات على المكونات التالية:

• البروتين : 2 جرام.
• فيتامين ب 6 : حوالي 10٪ من الاحتياج اليومي.
• فيتامين ج : حوالي 12٪ من الاحتياج اليومي.
• الحديد: 11٪ من الاحتياج اليومي.
• فيتامين ب 2 : حوالي 11٪ من الاحتياج اليومي.
• فيتامين أ (من بيتا كاروتين): 9٪ من الاحتياج اليومي.
• فيتامين ب 1.
• فيتامين ب 3.
• الكالسيوم .
• البوتاسيوم.
• الفوسفور.

عادة ما يكون النظام الغذائي للناس في البلدان النامية يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن والبروتينات.

في هذه البلدان، يمكن أن تكون Moringa مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الأساسية للجسم.

لكن هناك مشكلة تحتوي أوراق المورينجا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من امتصاص الجسم للمعادن والبروتين.

نقطة أخرى يجب ملاحظتها هي أن مكملات Moringa Olifera في شكل كبسولة لا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.

كمية العناصر الغذائية في هذه الكبسولات صغيرة جدًا مقارنة باستهلاك نظام غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة الكاملة.

2. عشبة المورينجا غني بمضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مركبات تحارب الجذور الحرة في الجسم.

مستويات عالية من الجذور الحرة يمكن أن يسبب الإجهاد التأكسدي الذي يرتبط بالأمراض المزمنة مثل كما أمراض القلب و داء السكري من النوع 2.

تم العثور على العديد من المركبات النباتية المضادة للأكسدة في أوراق المورينجا اوليفيرا.

بالإضافة إلى فيتامين ج وبيتا كاروتين، تشمل هذه المركبات:

كيرسيتين: مضاد أكسدة قوي مفيد لخفض ضغط الدم.

حمض الكلوروجينيك: يمكن لهذا المركب، المتوفر بكثرة في القهوة، أن يساعد أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.

تشير الدراسات التي أجريت على النساء إلى أن الاستهلاك اليومي لمقدار 1.5 ملعقة صغيرة (7 جرام) من مسحوق أوراق هذا النبات لمدة ثلاثة أشهر، يزيد بشكل كبير من مستوى مضادات الأكسدة في الدم.

يستخدم مستخلص أوراق المورينجا أيضًا كمواد حافظة للأغذية. يزيد هذا المستخلص من العمر الافتراضي للحوم عن طريق تقليل الأكسدة.

3. عشبة المورينجا تخفض مستويات السكر في الدم

ارتفاع نسبة السكر في الدم مشكلة خطيرة على صحة الإنسان.

في الواقع، إنه أيضًا سبب رئيسي لمرض السكري.

يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم، بمرور الوقت، إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب.

لهذا السبب، تحتاج إلى الحفاظ على نسبة السكر في الدم في نطاق صحي.