فوائد عشبة المورينجا 22 فائدة مثبتة
محتويات المقال
في هذه المقالة من موقع فوائد سوف تقرأ عن 22 فائدة صحية للمورينجا والآثار الجانبية للمورينجا. سنجيب أيضًا على السؤال ما إذا كانت المورينجا تساعد على إنقاص الوزن؟
فوائد المورينجا التي تم إثباتها من خلال البحث العلمي. لكن ضع في اعتبارك أنه قبل تناول مستخلص هذا النبات، يجب عليك استشارة الطبيب.
المورينجا غنية بمضادات الأكسدة الصحية والمركبات النباتية النشطة بيولوجيا.
فوائد عشبة المورينجا 22 فائدة مثبتة
1. المورينجا مغذية جدا
المورينجا أوليفرا هي شجرة كبيرة نسبيًا موطنها شمال الهند، ولكنها تنمو أيضًا في أجزاء أخرى من آسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية.
هذا النبات له أسماء مختلفة، وفي إيران يُعرف أيضًا باسم زيت الكركم.
جميع أجزاء هذه الشجرة تقريبًا صالحة للأكل وتستخدم في طب الأعشاب التقليدي. على وجه الخصوص، أوراق وقرون هذا النبات، والتي تستخدم كغذاء في أجزاء من الهند وأفريقيا.
تعتبر أوراق المورينجا مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن.
تحتوي حصة واحدة (21 جم) من الأوراق الطازجة لهذا النبات على المكونات التالية:
- البروتين : 2 جرام.
- فيتامين ب 6 : حوالي 10٪ من الاحتياج اليومي.
- فيتامين ج : حوالي 12٪ من الاحتياج اليومي.
- الحديد: 11٪ من الاحتياج اليومي.
- فيتامين ب 2 : حوالي 11٪ من الاحتياج اليومي.
- فيتامين أ (من بيتا كاروتين): 9٪ من الاحتياج اليومي.
- فيتامين ب 1.
- فيتامين ب 3.
- الكالسيوم .
- البوتاسيوم.
- الفوسفور.
عادة ما يكون النظام الغذائي للناس في البلدان النامية يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
في هذه البلدان، يمكن أن تكون Moringa مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الأساسية للجسم.
لكن هناك مشكلة تحتوي أوراق المورينجا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من امتصاص الجسم للمعادن والبروتين.
نقطة أخرى يجب ملاحظتها هي أن مكملات Moringa Olifera في شكل كبسولة لا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
كمية العناصر الغذائية في هذه الكبسولات صغيرة جدًا مقارنة باستهلاك نظام غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة الكاملة.
2. عشبة المورينجا غني بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي مركبات تحارب الجذور الحرة في الجسم.
مستويات عالية من الجذور الحرة يمكن أن يسبب الإجهاد التأكسدي الذي يرتبط بالأمراض المزمنة مثل كما أمراض القلب و داء السكري من النوع 2.
تم العثور على العديد من المركبات النباتية المضادة للأكسدة في أوراق المورينجا اوليفيرا.
بالإضافة إلى فيتامين ج وبيتا كاروتين، تشمل هذه المركبات:
كيرسيتين: مضاد أكسدة قوي مفيد لخفض ضغط الدم.
حمض الكلوروجينيك: يمكن لهذا المركب، المتوفر بكثرة في القهوة، أن يساعد أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
تشير الدراسات التي أجريت على النساء إلى أن الاستهلاك اليومي لمقدار 1.5 ملعقة صغيرة (7 جرام) من مسحوق أوراق هذا النبات لمدة ثلاثة أشهر، يزيد بشكل كبير من مستوى مضادات الأكسدة في الدم.
يستخدم مستخلص أوراق المورينجا أيضًا كمواد حافظة للأغذية. يزيد هذا المستخلص من العمر الافتراضي للحوم عن طريق تقليل الأكسدة.
3. عشبة المورينجا تخفض مستويات السكر في الدم
ارتفاع نسبة السكر في الدم مشكلة خطيرة على صحة الإنسان.
في الواقع، إنه أيضًا سبب رئيسي لمرض السكري.
يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم، بمرور الوقت، إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب.
لهذا السبب، تحتاج إلى الحفاظ على نسبة السكر في الدم في نطاق صحي.
ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات أظهرت أن المورينجا يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم.
لكن معظم هذه الأدلة تستند إلى التجارب على الحيوانات.
تم إجراء عدد قليل فقط من الدراسات على البشر، وكانت ذات جودة رديئة بشكل عام.
وجدت دراسة أجريت على 30 امرأة أن الاستهلاك اليومي لـ 1.5 ملعقة صغيرة (7 جرام) من مسحوق أوراق هذا النبات لمدة ثلاثة أشهر قلل من مستويات السكر في الدم بمعدل 13.5٪.
وجدت دراسة موجزة أخرى لستة أشخاص مصابين بداء السكري أن إضافة 50 جرامًا من أوراق المورينجا إلى الوجبة تقلل نسبة السكر في الدم بنسبة تصل إلى 21 بالمائة.
يعتقد العلماء أن هذه التأثيرات ناتجة عن مركبات نباتية مثل isothiocyanate.
4. عشبة المورينجا تقلل الالتهاب
يعد الالتهاب آلية دفاعية مهمة، ولكن إذا استمر، فقد يصبح في حد ذاته مشكلة صحية كبيرة.
لكن مقدار فائدتها يعتمد على نوعها وكمية المركبات المضادة للالتهابات التي تحتويها.
يعتقد العلماء أن إيزوثيوسيانات هي المركبات الرئيسية المضادة للالتهابات الموجودة في أوراق وقرون وبذور المورينجا.
حتى الآن، ومع ذلك، فقد اقتصر البحث في هذا المجال على الأبحاث المختبرية والاختبارات على الحيوانات.
لم يتضح بعد ما إذا كانت المورينجا أوليفيرا لها نفس الخصائص المضادة للالتهابات لدى البشر.
5. المورينجا يخفض نسبة الكوليسترول
لحسن الحظ، يمكن للعديد من الأطعمة النباتية، مثل البذور الزيتية والشعير واللوز، أن تخفض نسبة الكوليسترول.
أظهرت الدراسات التي أجريت على كل من الحيوانات والبشر أن المورينجا أوليفيرا لها تأثيرات مماثلة في خفض الكوليسترول.
6. عشبة المورينجا تحمي من التسمم بالزرنيخ
في أجزاء كثيرة من العالم، يتلوث الغذاء والماء بالزرنيخ.
يمكن أن يؤدي التعرض المطول لكميات كبيرة من الزرنيخ إلى العديد من المشكلات الصحية.
على سبيل المثال، ربطت الدراسات بين التعرض طويل الأمد للزرنيخ وزيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
ومن المثير للاهتمام، أن العديد من الدراسات التي أجريت على الفئران أظهرت أن أوراق وبذور المورينجا أوليفيرا يمكن أن تحمي أجسامهم من بعض آثار التسمم بالزرنيخ.
هذه النتائج واعدة، لكنها لم تدرس بعد على البشر.
7. فوائد المورينجا للبشرة والشعر
زيت بذور المورينجا مفيد في حماية الشعر من الجذور الحرة ويحافظ على الشعر نظيفًا وصحيًا.
يحتوي هذا النبات على البروتين مما يعني أنه مفيد في حماية خلايا الجلد من التلف.
كما أنه يحتوي على عناصر ترطيب وتسمم تقوي الجلد والشعر.
كما أنه مفيد في علاج التهابات الجلد والإصابات.
8. عشبة المورينجا تمنع التورم
الوذمة هي حالة مؤلمة يتراكم فيها السائل في أجزاء من الجسم.
يمكن أن تكون الخصائص المضادة للالتهابات في المورينجا فعالة في منع نمو الالتهاب.
9. عشبة المورينجا تحمي الكبد
يبدو أن المورينجا تحمي الكبد من التلف الذي تسببه الأدوية المضادة للتصلب ويمكن أن تسرع عملية الشفاء.
10. المورينجا يمنع السرطان
تحتوي مستخلصات المورينجا على خصائص يمكن أن تكون فعالة في منع نمو السرطان.
كما أنه يحتوي على نيازيمينين. مركب يمنع نمو الخلايا السرطانية.
11.عشبة المورينجا يعالج أمراض الجهاز الهضمي
المورينغا مقتطفات مساعدة علاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، التهاب المعدة، والتهاب القولون التقرحي.
خصائصه كمضاد حيوي ومضاد للبكتيريا فعالة في تثبيط نمو مسببات الأمراض المختلفة، كما تساعد فيتامينات ب الوفيرة في تحسين عملية الهضم.
12. عشبة المورينجا تعمل على محاربة الأمراض البكتيرية
يمكن لمستخلصات المورينجا، نظرًا لخصائصها المضادة للبكتيريا والفطريات والميكروبات، أن تحارب الالتهابات التي تسببها السالمونيلا والجذريات والإشريكية القولونية.
13. عشبة المورينجا يقوي العظام
يحتوي المورينجا أيضًا على الكالسيوم والفوسفور، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات، فإن مستخلص هذا النبات يساعد أيضًا في علاج أمراض مثل هشاشة العظام وغالبًا ما يشفي العظام التالفة.
14. عشبة المورينجا يعالج الاضطرابات النفسية
المورينغا هي مفيدة أيضا في علاج الاكتئاب، والقلق و التعب.
15.عشبة المورينجا يحمي الجهاز القلبي الوعائي
تساعد مضادات الأكسدة القوية في المورينجا على منع تلف القلب والأوعية الدموية والحفاظ على صحة القلب.
16. عشبة المورينجا فعال في التئام الجروح
مستخلص المورينجا فعال في التئام الجروح ويحسن مظهر الجروح.
17. يفيد في علاج مرض السكري
يساعد المورينجا على خفض مستويات السكر في الدم، وكذلك السكر والبروتين في البول.
يؤدي ذلك إلى تحسين مستويات الهيموجلوبين ومستويات البروتين بشكل عام لدى الأشخاص الذين خضعوا للاختبار.
18. عشبة المورينجا فعال في علاج الربو
يساعد المورينجا في تقليل شدة بعض نوبات الربو ويحمي الجسم من تضيّق القصبات.
19. عشبة المورينجا يحمي الجسم من اضطرابات الكلى
الأشخاص الذين يتناولون مستخلص المورينجا هم أقل عرضة لتطوير حصوات الكلى أو المثانة أو الرحم.
كما ذكرنا، يحتوي هذا النبات على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من مستوى التسمم في الكلى.
اخترنا لك لتقرأ:
فوائد شرب منقوع عشبة الشيح على الريق
كيف أنظف القولون بالبيت بمنقوع شاي الزعتر؟
أعشاب وتوابل تحميك من الجلطة وتخثر الدم
وصفات فعالة ل علاج القولون بالاعشاب
20. عشبة المورينجا يقلل من ارتفاع ضغط الدم
يحتوي المورينجا على أيزوثيوسيانات ونيزيمينين. مركبات تمنع سماكة الشرايين. قد يؤدي تغلغل الشرايين إلى ارتفاع ضغط الدم.
21. عشبة المورينجا تعزز صحة العين
تعمل المورينجا على تعزيز صحة العين وتعمل على توسع الاوعية الشبكية، ويمنع ضعف الشبكية.
22. عشبة المورينجا يعالج فقر الدم ومرض فقر الدم المنجلي
تساعد المورينجا على امتصاص المزيد من الحديد، وبالتالي فهي تزيد من عدد خلايا الدم الحمراء.
يعتبر مستخلص هذا النبات مفيدًا جدًا للوقاية من فقر الدم وأمراض الخلايا المنجلية (مرض فقر الدم المنجلي).
يوصى باستشارة طبيبك قبل تناول المورينجا.
المورينجا لها خصائص مانعة للحمل ولذلك لا ينصح بها للنساء الحوامل.
بالإضافة إلى ذلك، تم الإبلاغ عن عدد قليل جدًا من الآثار الجانبية من استخدام هذا النبات.
لكن يجب عليك دائمًا قراءة المعلومات الموجودة على عبوة مستخلص المورينجا والتأكد من استخدامها وفقًا للتعليمات.
الأخطار المحتملة لعشبة المورينجا
قد تتفاعل المورينجا مع بعض الأدوية. وتشمل هذه:
ليفوثيروكسين:
يستخدم ليفوثيروكسين (ليفوثيروكسين) لعلاج مشاكل الغدة الدرقية.
يمكن للمركبات الموجودة في أوراق المورينجا أن تساعد في عمل الغدة الدرقية، ولكن لا ينبغي للمرء تناولها مع أدوية الغدة الدرقية الأخرى.
أي دواء يتحلل في الكبد:
يعمل مستخلص المورينجا على إبطائه، مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية.
أدوية داء السكري:
تستخدم أدوية السكري لخفض نسبة السكر في الدم.
المورينجا لها تأثير أيضًا، لذلك عليك أن تكون حريصًا على عدم خفض نسبة السكر في الدم أكثر من اللازم.
أدوية ارتفاع ضغط الدم:
المورينجا لها تأثير إيجابي على خفض ضغط الدم.
قد يؤدي استهلاك هذا المستخلص النباتي، إلى جانب الأدوية الأخرى الخافضة للضغط، إلى انخفاض مفرط في ضغط الدم.
اخترنا لك لتشاهد :
فوائد عشبة المورينجا السحريه في التخلص من مرض السكري والسمنه المفرطه
هل تساعد المورينجا أيضًا على إنقاص الوزن؟
تشير الدلائل إلى أن مستخلص المورينجا قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن والتحكم في الفئران.
تجعل المستويات العالية من فيتامينات ب في هذا النبات عملية الهضم أسهل وأفضل ويمكن أن تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة بدلاً من تخزينه على شكل دهون.
البحث عن نبات المورينجا
لا توجد سيطرة كبيرة على نقاء وجودة المورينجا مثل النباتات الطبية الأخرى؛ لذلك، يجب الحصول عليها من الشركات المصنعة ذات السمعة الطيبة التي يمكن أن تثق في ادعاءاتها وسلامة المستخلص وآثاره الجانبية المحتملة.
كما هو مذكور في هذه المقالة، تم إجراء الكثير من الأبحاث حول خصائص المورينجا، لكن الكثير من هذا البحث لا يزال في مهده، أو تم إجراؤه على الحيوانات فقط، لذلك لا يزال هناك طريق طويل لنقطعه لإثبات كل هذا.