ما فائدة الموز للحامل
محتويات المقال
ما فائدة الموز للحامل، في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الموز للمرأة الحامل والأطفال والصحة العامة، وما هي عيوب الاستهلاك المفرط للموز.
ما فائدة الموز للحامل
يعمل الموز على تحييد البيئة الحمضية في المعدة وعلاج مشكلة ارتجاع الحمض في المريء.
يحتوي الموز على كميات من حمض الفوليك، والتي يجب على جميع النساء الحوامل تناولها لما له من دور مهم في تكوين الخلايا العصبية للجنين.
يوازن بين درجة حرارة جسم المرأة الحامل ودرجة حرارة الجنين.
يساعد على تقليل التوتر وتخفيف الاكتئاب الذي قد تكون المرأة الحامل عرضة له، ويحقق التوازن العاطفي والنفسي ويغرس الشعور بالبهجة والسعادة.
حيث يحتوي الموز أيضًا على بروتين التربتوفان الذي يهدئ الأعصاب ويرخي الجسم ويحسن المزاج.
يقلل من آلام الظهر وأسفل البطن، والتي غالبًا ما تصيب الأمهات الحوامل في وقت مبكر من الحمل، وتساعد على تحقيق الاسترخاء والراحة.
يحل مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك لاحتواء الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، كما أنه يسهل حركة الطعام عبر الأمعاء.
يلعب الموز دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وإمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين ب الذي يعمل على تخفيف الآلام وتحسين المزاج.
يخفف التورم، وهو عرض من أعراض الحمل ويؤثر على المرأة الحامل في القدمين أو اليدين أو في أجزاء أخرى من الجسم.
يقلل الموز من الغثيان والضعف العام الذي يصيب المرأة الحامل في الأشهر الأولى، حيث يعالج اضطرابات المعدة.
ينظم مستويات ضغط الدم في الجسم وينظم معدل ضربات القلب، وكلاهما من الأعراض الشائعة التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء رحلة الحمل.
فوائد الموز للاطفال
يقوي جسم الطفل وهو درع واقي ضد الأمراض الشائعة عند الأطفال، يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد، مما يعزز إنتاج الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء.
تحسين كفاءة نومهم اليومية، وزيادة عدد الساعات أثناء الليل، وحمايتهم من الأرق وتقلبات عديدة في الفراش، وذلك لاحتوائه على بروتين مهم يسمى “التربتوفان”.
والذي يحوله الجسم إلى هرمون ” السيروتونين “، مما يزيد من الشعور بالراحة والسعادة والاسترخاء.
يحسن بشرة الطفل، ويمدها بالمعادن والفيتامينات، ويقيها من الجفاف والتشققات، ويمنحها النضارة والنعومة.
يحسن قدرة دماغ الأطفال في سن مبكرة ويزيد من مستوى ذكاء الطفل.
يساعد الأطفال على النمو وتقوية عظامهم وأسنانهم وأظافرهم، لأن الموز غني بالكالسيوم والبوتاسيوم.
ليس من الضروري طهي الموز ، فقط قشر الموزة، قطّعه إلى شرائح، اهرسها جيدًا باستخدام شوكة أو ملعقة وأضف القليل من الحليب، لجعلها سهلة الأكل.
يفيد في علاج معظم حالات الإسهال المتكرر عند الأطفال.
اقرأ أيضاً:
فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة
فوائد الموز للصحة العامة
تحسين الذاكرة
يحتوي الموز على حمض أميني يسمى التربتوفان، وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات أن هذا الحمض يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية.
الحفاظ على صحة الكلى
أظهرت نتائج إحدى الدراسات التي تم إجراؤها أن النساء اللواتي يأكلن موزتان إلى ثلاث حبات موز في الأسبوع لديهن خطر أقل بنسبة 33٪ للإصابة بأمراض الكلى.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات أشارت إلى أن الأشخاص الذين تناولوا الموز من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع.
كانوا أقل عرضة للإصابة بهذه الأمراض بنسبة 50٪ مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
وبالفعل يحتوي الموز على كمية جيدة من البوتاسيوم، وهو أمر ضروري لعمل الكلى بشكل سليم.
تنظيم مستويات السكر في الدم
يحتوي الموز على كمية عالية من ألياف البكتين التي تعطي الموز قوامه الإسفنجي، كما يحتوي الموز غير الناضج على نشا مقاوم له تأثير مماثل للألياف القابلة للذوبان.
في الدم بعد الأكل يجب ملاحظة أنه يفيد في تقليل الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة.
وفي الحقيقة تناول الموز قد لا يسبب زيادة ملحوظة في مستوى السكر لدى الأفراد الأصحاء، ومؤشر نسبة السكر في الدم. تختلف حسب درجة النضج.
تعزيز صحة القلب
يعتبر الموز من أهم المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. يعتبر من المعادن المهمة لصحة القلب والتحكم في ضغط الدم.
وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الكمية الموصى بها من البوتاسيوم تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى حوالي 27٪ .
بالإضافة إلى احتواء الموز على المغنيسيوم. وهو أمر ضروري لصحة القلب.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
يحتوي الموز على فيتامين C والذي بدوره يساعد في محاربة تكوين الجذور الحرة التي تسبب سرطانات مختلفة.
بالإضافة إلى حقيقة أن تناول الطفل للموز خلال العامين الأولين من العمر يساعد على منع خطر الإصابة بسرطان الدم.
عيوب تناول الكثير من الموز
الموز غني بفيتامين B6، على الرغم من أهميته في تقوية الأعصاب والشعور بالاسترخاء، إلا أن الإفراط في هذا النوع يسبب تلف الأعصاب.
يحتوي الموز على كميات عالية من الكربوهيدرات والاستهلاك المفرط يسبب مرض السكري من النوع 2.
هذه الفاكهة مليئة بالألياف واستهلاكها بكثرة يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الانتفاخ.
