صحة وتغذية

ما هي أسباب حرقة المعدة وكيف يتم علاجها؟

يسمى الإحساس بالحرقان في الجزء السفلي من الصدر مع حرقة المعدة “حرقة المعدة”، ويسمى هذا المرض أيضًا  “عودة حمض المعدة إلى المريء” أو ” الارتجاع المعدي

“. إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فاعلم أنك لست وحدك، إذ يعاني أكثر من 70% من الأشخاص من الارتجاع المعدي المريئي وقد يعانون من درجة ما من الحرقة في الليل.

يمكن الشعور بالحموضة المعوية لبضع دقائق أو ساعات بعد تناول وجبة ثقيلة أو أثناء النوم. سبب هذا المرض هو عدم إغلاق الصمام الموجود بين المريء والمعدة؛ ونتيجة لذلك يعود حمض المعدة إلى المريء، مما يعني أن الطعام يصبح حامضاً، وهذا الحمض يهيج المريء ويسبب الألم والحرقة.

في الواقع، الشخص الذي يعاني من حرقة المعدة، إذا لم يكن لديه تاريخ من أمراض المعدة والحرقة وكان صغيرًا وليس لديه تاريخ في فقدان الوزن ، لا يحتاج إلى تنظير وعلاجه الأدوية الخافضة للحموضة مثل شراب المعدة والرانيتيدين، بالإضافة إلى أن الأدوية الأكثر فعالية لخفض حموضة المعدة هي الأوميبرازول وعائلة هذا الدواء، ولكن للأشخاص الذين لا يمكن السيطرة على مرضهم عن طريق. المخدرات، ويتم إجراء التنظير.

ما هي أسباب حرقة المعدة وكيف يتم علاجها؟

حرقة المعدة ليس لها علاقة بالقلب. وكما ذكرنا فإن هذه الحالة تحدث بسبب عودة الحمض من المعدة إلى المريء. تسترخي العضلات التي تغلق الجزء العلوي من المعدة، وبهذه الطريقة يدخل بعض محتويات المعدة إلى المريء ويهيج غشاءه المخاطي.

إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي حرقة المعدة إلى اضطرابات النوم والتعب أثناء النهار. ومع ذلك، هناك اقتراحات للحد من أعراض هذه الحالة.

1- تناول العشاء مبكرًا:

لتجنب حرقة المعدة، تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل حتى يتوفر لجسمك متسع من الوقت لهضم الطعام. بالطبع، هناك اقتراح آخر وهو عدم النوم مباشرة بعد العشاء والقيام بالمشي عدة مرات.

2- تناول الأطعمة قليلة الدهون:

الكثير من الدهون تخرج من المعدة بشكل أبطأ من البروتين أو الكربوهيدرات. يجب أن يزود العشاء النموذجي جسمك بحوالي 600 سعرة حرارية و13 إلى 16 جرامًا فقط من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحد من تناول الدهون هو وسيلة للتحكم في وزنك. لأن زيادة الوزن لها دور كبير في حرقة المعدة.

3- تجنب التوتر:

التعرض للتوتر يسبب حرقة المعدة وفهمها. قد تكون مصابًا بارتجاع حمضي خفيف ولا تلاحظه على الإطلاق، لكن التوتر يجعل الأمر واضحًا لك. يمكنك منع ارتجاع الحمض عن طريق تقليل التوتر وتغيير نمط حياتك.

4- النوم على الجانب الأيسر:

لتجنب حرقة المعدة ليلاً، نم على الجانب الأيسر، لأن النوم على الجانب الأيمن يزيد من سوء الأعراض. استخدمي عددًا قليلًا من الوسائد أو الوسائد لتبقي نفسك في هذا الوضع طوال الليل.

5- حافظ على رأسك مرفوعاً:

عند النوم، ارفع رأسك من 10 إلى 12 سم لتقليل الضغط على المعدة ومنع عودة حمض المعدة إلى المريء.

6- الإقلاع عن القهوة:

يجب تجنب المشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ، والكحول الذي يسبب إطلاق العضلة العاصرة، وجميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين ( القهوة والشاي والكوكا كولا) والنعناع والحمضيات وغيرها، لمنع حرقة المعدة .

بدلًا من ذلك، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء لتأخير عودة حمض المعدة. ومن المهم أيضًا تجنب التدخين، لأن التدخين قد يتسبب في إطلاق المزيد من حمض المعدة واسترخاء العضلة العاصرة للمريء وبقاءها مفتوحة.

7- كن حذرا في اختيار وقت ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة مفيدة للصحة العامة للجسم، ولكن إذا مارست الرياضة بعد تناول الطعام فإن أعراض حرقة المعدة ستبدأ وتتسبب في عودة حمض المعدة إلى المريء. إذا كنت معرضاً لحرقة المعدة، فلا تقوم بالكثير من التمارين مثل تمارين البطن، لأن هذه التمارين، مثل الملابس الضيقة، تزيد الضغط على المعدة.

الأطعمة والمشروبات المناسبة لحرقة المعدة

الموز لديه أيضا فوائد مختلفة لعملية الهضم. يتم هضم الموز بسهولة ولا يزيد من خطر حرقة المعدة. في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الفواكه حرقة المعدة، لكن تناول الفواكه مثل الموز، التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الأحماض، يمكن أن يساعد في تقليل مشكلة حرقة المعدة.

البطيخ أيضًا من الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة جدًا من الأحماض ومناسبة لمن يعانون من حرقة المعدة. جميع أنواع البطيخ، من البطيخ إلى الشمام والمن، كلها مناسبة لإضافتها إلى النظام الغذائي.

الشمر من الخضروات اللذيذة التي تساعد على تقليل حرقة المعدة. الخضروات الأخرى مثل البروكلي والهليون والفاصوليا الخضراء منخفضة في الحموضة.

إذا كنت تعاني من حرقة المعدة باستمرار، تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والنعناع والأطعمة الدهنية والحارة والمنتجات التي تحتوي على الطماطم.

على الرغم من أن بعض الأدوية المضادة لحرقة المعدة يتم تصنيعها بنكهة النعناع. لكن الباحثين ينصحون بتجنب نكهة النعناع إذا كنت تعاني من حرقة المعدة. بدلًا من شرب الشاي بالنعناع، ​​استخدم شاي الزنجبيل. البقدونس عشبة مناسبة لحرقة المعدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى