مصدر بروبيوتيك طبيعي: ما هي فوائد اللوز الأخضر؟
محتويات المقال
اللوز الأخضر غني بالعناصر الغذائية. اللوز الأخضر مصدر غني بفيتامين E الضروري للبشرة والشعر، لنتعرف على مصدر بروبيوتيك طبيعي: ما هي فوائد اللوز الأخضر؟ يحافظ على صحتنا وله بعض الفوائد الطبية والتجميلية أيضًا.
فوائد اللوز الأخضر
يوفر التطور العقلي
قد يبدو هذا مفاجئًا، لكن اللوز يساعد في تعزيز النمو العقلي. هذا اللوز مصدر غني للكارنيتين والريبوفلافين التي تغذي الدماغ والأعصاب. هذا هو السبب في أن تضمين هذا اللوز في نظامك الغذائي يساعد على زيادة وظائف الدماغ مما يؤدي إلى زيادة النمو العقلي.
فقدان الوزن
يساهم اللوز الأخضر بشكل كبير في إنقاص الوزن. يزيل الدهون غير المرغوب فيها من الجسم ويحتوي على دهون صحية تجعلك ضعيفًا. له خاصية غير عادية لإزالة الدهون الزائدة من الجسم.
يحافظ على توازن درجة الحموضة
يساعد اللوز الأخضر في الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني في الجسم. يصبح جسمنا حامضيًا بسبب إفراز العصارة المعدية والمعوية. ومع ذلك، فإن حبات اللوز هذه تحتوي على البروتين القلوي الذي يحيد تأثير الإفرازات الحمضية ويحافظ على توازن PH في الجسم.
يقوي جهاز المناعة
اللوز الأخضر من مضادات الأكسدة، ويطهر السموم والنفايات من الجسم. هذا يقوي أيضًا جهاز المناعة في الجسم، لذا فإن تناول اللوز الأخضر يقوي جهاز المناعة ويعطي جسمك مقاومة للعديد من الأمراض والالتهابات.
ينظم مستويات السكر في الدم
من الشائع أن يرتفع مستوى السكر في الدم بعد الأكل. إن الارتفاع والانخفاض المفاجئ في سكر الدم ليس مفيدًا للصحة. يساعد اللوز الأخضر على إفراز هرمون الأنسولين الذي ينظم مستويات السكري في الدم.
عظام قوية
يحتوي اللوز الأخضر على نسبة عالية من الفوسفور. الكالسيوم والفوسفور مهمان للغاية للعظام والأسنان. إن تناول اللوز الأخضر بانتظام يقوي أسنانك وعظامك. كما أنه يحسن نظام الهيكل العظمي للجسم بأكمله.
يمنع أمراض القلب
يحتوي اللوز الأخضر على مركبات الفلافونويد الضرورية للشرايين. يحمي الأوعية الدموية عن طريق منع التمزق أو التلف. فى المقابل، يمكنه أيضًا منع النوبات القلبية وجميع أنواع أمراض القلب. يحتوي هذا اللوز على دهون صحية وبالتالي يبقي الكوليسترول تحت السيطرة.
الجهاز الهضمي
اللوز الأخضر غني بالألياف، مما يسهل عملية الهضم. لذلك فهو يساعد على حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. يساعد هذا اللوز في عملية الهضم وهو مفيد للجهاز الهضمي. لكي يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح، يجب تناول اللوز.
مضادات الأكسدة
اللوز الأخضر هو عامل غني بمضادات الأكسدة. يقوم بإزالة المواد السامة المتراكمة في الجسم نتيجة التلوث. لأنه مصدر غني بفيتامين E، فإنه يقضي على الجذور الحرة ولديك بشرة ناعمة ونظيفة ومشرقة.
يوفر إزالة السموم
إنه مزيل طبيعي للسموم وينظف نظامنا الداخلي بخلاف حب الشباب والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والبثور، وما إلى ذلك. لهذا السبب، لا يسبب العديد من مشاكل الجلد. يساعد الاستهلاك المنتظم للوز على تحسين مشاكل الجلد المختلفة. يوفر اللوز الأخضر العناصر الغذائية الضرورية لخلايا الجلد لدينا. لهذا السبب، ملمس حبات اللوز الأخضر الخارجبة له طابع مميز، وعند لمسه تظن بأن لديه جلد سحري، يختلف عن باقي الفواكه والخضروات، لهذا يطلق عليه أيضًا “غذاء الجلد”.
مكافحة الشيخوخة
اللوز الأخضر له خصائص مضادة للشيخوخة. التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع السوداء. وعلى الرغم من، يمكن أن يمنع مشاكل الشيخوخة. يمكنك عمل ماسك للوجه باللوز مباشرة لتبدو أصغر سنًا أو للحصول على بشرة نظيفة وخالية من العيوب، أو استخدام زيت اللوز للبشرة، فهذا يمكن أن يمنحك بشرة أكثر حيوية وتألقاً وتغذية.
يحسن البشرة
عندما يتم تناول اللوز بانتظام، فإنه يحسن بشرتك. يمنحك بشرة ناعمة ومشرقة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحمي البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية، ويحسن لون البشرة ويحافظ عليها.
يمنع تساقط الشعر
اللوز الأخضر مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية للشعر. تناول اللوز الأخضر بانتظام يمنع تساقط الشعر ويغذي خصلات الشعر. في المقابل تحصل على شعر قوي ومغذي.
اخترنا لك لتقرأ:
فوائد حليب اللوز وكيفية تحضيره في المنزل
ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته
فوائد اللوز الأخضر.. عشرة اسباب تجعلك تعشق تناول اللوز الاخضر
يطيل الشعر
يدعم اللوز الأخضر نمو الشعر. إنه مصدر غني بالبروتينات والحديد وفيتامين E الضروري لنمو الشعر، فى المقابل، نقع اللوز في الماء طوال الليل وتناوله في اليوم التالي على الريق يمنحك الكثير من فوائد اللوز الصحية.
منعش للشعر
اللوز الأخضر غني بالبروتين وفيتامين هـ. يساعد البروتين الموجود في اللوز على الدورة الدموية. هذا يجعل شعرك يبدو لامعًا وحيويًا. أضف اللوز الأخضر إلى نظامك الغذائي لترى الفرق.
القيم الغذائية لـ للوز الأخضر
اللوز غني بالدهون ويحتوي على 600 سعر حراري لكل 100 جرام. ومع ذلك، يحتوي اللوز على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل البروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين هـ.
محتوى البروتين: 0.4 جرام
كمية الدهون: 0.11 جرام
كمية الحديد: 1.14 ملليجرام
كمية الكالسيوم: 3.14 ملليجرام
كمية الكربوهيدرات: 3.15 جرام
محتوى البوتاسيوم: 83 ملليغرام
كمية الصوديوم: 0.29 ملليجرام
هذه الفاكهة الجميلة، التي تحتوي على 160 سعرة حرارية في المتوسط لكل 30 جرامًا، على الجانب الآخر، لديك فرصة للاستهلاك 20 يومًا فقط، هي أيضًا مفيدة جدًا للصحة.
اللوز الأخضر والفوائد الصحية
- يخفض الكولسترول الضار LDL.
- يساعد على إنقاص الوزن.
- يقلل من تكوين حصوات المرارة.
- يخفض مستوى بروتين سي التفاعلي الذي يسبب تفاعلات التهابية في الجسم.
- بفضل محتواه العالي من الألياف، فإنه يخلق تأثيرًا بروبيوتيكًا عن طريق زيادة تكوين البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
- ينظم ضغط الدم بما يحتويه من نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يحتوي على الأحماض الدهنية المفردة الموجودة في زيت الزيتون. له دور مهم في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي على فيتامين هـ، أحد مضادات الأكسدة القوية. إنه فعال في صحة الجلد.
- بفضل محتواه العالي من الكالسيوم، يمكن أن يساهم في تناول الكالسيوم يوميًا كمصدر مختلف.
- المغنيسيوم معدن أساسي لتقلص العضلات وخاصة القلب. مع احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم، فإنه يحسن الأوردة والشرايين ويسرع عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة معدل الأوكسجين في الدم.
- مع احتوائه على نسبة عالية من الألياف، فإن مستوى زيادة السكر في الدم (مؤشر نسبة السكر في الدم) منخفض أيضًا.
بفضل هذه الخصائص، لها خصائص مضادة للأكسدة وتجميل البشرة بفيتامين هـ. كما أنه من بين الأطعمة المضادة للسرطان ويخفض نسبة الكوليسترول. - نظرًا لأن اللوز يمكن أن يتعفن على الفور، يجب تخزينه في الفريزر أو في الظلام.
