أضرار التفاح للقولون العصبي
محتويات المقال
أضرار التفاح للقولون العصبي
أضرار التفاح للقولون العصبي
لا ضرر من تناول التفاح على القولون العصبي، وبالتأكيد تعتبر الفاكهة من الأطعمة الغذائية الهامة لعلاج متلازمة القولون العصبي.
ومن أهم هذه الفاكهة التفاح وعصير التفاح وخل التفاح، ومن أهم الأطعمة التي تعالج إلى حد كبير آلام الجهاز العصبي، حيث يحتوي التفاح على نسبة عالية.
يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية التي تمنع انسداد البراز وتساعد على تليين المعدة، بالإضافة إلى دورها في الحد من حدوث الإمساك المزمن المصاحب لأعراض مرض القولون العصبي.
لذلك يجب تناول تفاحتين في اليوم ، أو يمكنك تناول عصير التفاح الذي يساعد على الهضم ويعالج الانتفاخ والغازات، أو يمكنك أيضًا تناول خل التفاح الذي يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول وتطهير الأمعاء والقولون من الفضلات.
يعتبر التفاح من أفضل العلاجات الطبيعية التي تحمي الجسم من سرطان القولون لاحتوائه على مادة كيميائية تحمي من خطر الإصابة بهذا المرض المخيف.
من أهم فوائد التفاح للقولون أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من مخاطر الجذور الحرة الضارة.
الفوائد الصحية لتناول التفاح
غني بمضادات الأكسدة
التفاح غني بالفلافونيدات مثل كيرسيتين، إيبيكاتشين، بروسيانيدين B2، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الطرطريك الذي يضفي نكهة حامضة.
مقياس قوته المضادة للأكسدة ( قيمة ORAC لـ 100 جرام من التفاح الطازج) هو 5900 TE.
يحتوي على سعرات حرارية قليلة
كل 100 جرام تقريبًا من شرائح التفاح تعطينا حوالي 50 سعرًا حراريًا، وهي خالية من الكوليسترول والدهون المشبعة، لذا فهي صحية وجيدة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
غني بالألياف الغذائية
تتركز هذه الألياف في الجلد وأشهرها “البكتين” الذي يساعد على منع امتصاص الكوليسترول الضار “LDL” في الأمعاء، حيث يحتوي 100 جرام من التفاح على ما يقرب من 2.40 جرام من الألياف.
كما تحافظ الألياف أيضًا على بطانة القولون من التعرض للمواد السامة والمسرطنة. مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ويساعد على تنشيط الأمعاء.
تحسين صحة الجهاز العصبي والأعصاب
حيث وجد أن تناول التفاح يساعد في تقليل عدد الخلايا العصبية التالفة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يساعد التفاح على تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحسين كفاءة عمل الدماغ.
يحمي من الخرف
وجدت دراسة علمية نُشرت في عام 2008 أن تناول التفاح يساعد في حماية الناس من الخرف.
لاحظ الباحثون أن تناول التفاح يوميًا يحمي الخلايا العصبية والأعصاب، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر.
تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
بما أن التفاح يساعد في حماية أعصاب الدماغ بشكل خاص وحمايته من الخرف، فهذا يعني أن لها دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
والسبب في ذلك يعود إلى حماية الأوعية الدموية وتعزيز صحتها ودمائها. الدورة الدموية كذلك.
خفض الكوليسترول المرتفع
يساعد تناول التفاح وإدراجه في نظامك الغذائي اليومي على تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة، نظرًا لدوره في حماية الأوعية الدموية والدورة الدموية ككل.
الحماية من مرض السكري
من فوائد التفاح أنها تساعد في الحماية من مرض السكري من النوع 2، وتفسير ذلك هو أن التفاح يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم قدر الإمكان.
اقرأ أيضاً:
اضرار التفاح
رد فعل تحسسي
يسبب الاستهلاك المفرط للتفاح رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص، مما يسبب أعراضًا معينة مثل الطفح الجلدي والحكة وما إلى ذلك.
في هذه الحالة يفضل استشارة الطبيب قبل تناول التفاح إذا كان الشخص يعاني بالفعل من الحساسية.
الصداع والإسهال
يعتبر عصير التفاح عمومًا مشروبًا صحيًا، ولكن له أيضًا مجموعة من الآثار الجانبية عند تناوله بكميات زائدة.
حيث يمكن أن يسبب الإسهال والصداع والدوخة والإرهاق.
لأن عصير التفاح المحلى صناعياً يحتوي على مادة كيميائية تسمى السوربيتول، والتي يمكن أن تؤدي إلى تشكيل الحجارة. أكسالات الكالسيوم في الجسم.
ضعف مينا الأسنان
يعتبر خل التفاح مكملًا طبيعيًا وله العديد من الفوائد الصحية، لكن الإفراط في تناوله يسبب آثارًا جانبية، مثل ضعف مينا الأسنان.
عظام ضعيفة
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من خل التفاح إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم وانخفاض كثافة العظام، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
زيادة نسبة السكر في الدم
التفاح غني بالكربوهيدرات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى.
وبالتالي فإن الاستهلاك المفرط لهذه المواد يمنع الجسم من حرق الدهون، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم وبالتالي زيادة وزن الجسم.
زيادة وزن الجسم
يحتوي التفاح على سعرات حرارية وسكر.
لذلك إذا أكل الشخص 5 تفاحات متوسطة في اليوم سيحصل على 3500 سعرة حرارية في الأسبوع أي ما يعادل رطلًا واحدًا من وزن الجسم! لذلك، لا يفيد التفاح أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
مرض قلبي
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الفركتوز، على عكس الجلوكوز الذي تمتصه جميع خلايا الجسم، يستخدم الكبد فقط الفركتوز.
الآثار الجانبية لبذور التفاح
بذور التفاح سامة بطبيعتها لاحتوائها على السيانيد.
لذلك، فإن تناول بذور التفاح بانتظام يمكن أن يؤدي إلى إطلاق السيانيد في المعدة أثناء الهضم، مما يهدد حياة الإنسان، لأن تناول كوب من بذور التفاح يؤدي إلى الوفاة.
نصائح لمتلازمة القولون العصبي
- تجنب الكحوليات والإقلاع عن التدخين.
- تقليل التوتر والقضاء على التوتر النفسي، يساعد دمج تقنيات الاسترخاء في الروتين اليومي للمريض على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي وتحسينها.
- أما بالنسبة للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، فقد تم وصف بعض الأساليب للاسترخاء وتقليل التوتر، بما في ذلك التنفس البطني واسترخاء العضلات التدريجي.
- تناول وجبات صغيرة متكررة للإسهال، ولكن بالنسبة للإمساك، فإن تناول وجبات كبيرة غنية بالألياف يساعد في نقل الطعام عبر الأمعاء.
- تناول الطعام بانتظام وتجنب تأخير أو تخطي الوجبات لتنظيم وظيفة الأمعاء.
- امضغ طعامك جيدًا وخذ الوقت الكافي للمساعدة على الهضم.
- فودماب والأطعمة الغنية بالألياف – مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.
- اشرب الكثير من السوائل، حيث يوصى بشرب ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أكواب من الماء يوميًا.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الأطعمة التي تسبب الغازات والتوابل والتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أنه يخفف الاكتئاب والتوتر، ويحفز الانقباضات الطبيعية للأمعاء ويساعد على الشعور بالراحة.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
