أفضل طرق الوقاية من سرطان الثدي

أفضل طرق الوقاية من سرطان الثدي، يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء وسكان الرجال، وهو ما يمثل العديد من الإحصاءات سنويًا في العالم.

بالنظر إلى الخطر المرتفع لهذا المرض ومعدل الوفيات الناجم عنه، فإن معرفة طرق الوقاية من سرطان الثدي يمكن أن تكون فعالة للغاية.

أفضل طرق الوقاية من سرطان الثدي

في هذا المقال ابق معنا لتتعرف على الطرق الوقائية لسرطان الثدي، للوقاية من سرطان الثدي، ضعي في اعتبارك الطرق التالية:

تحكم في وزنك

تشير الدراسات إلى أن زيادة الوزن عامل خطر للإصابة بسرطان الثدي.

بشكل عام، الوزن الزائد بين 9 و 14 كجم يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة كبيرة. والسبب في ذلك هو زيادة إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم مما قد يؤدي إلى تحفيز الخلايا غير الطبيعية وزيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.

ضع في اعتبارك أن هناك علاقة مباشرة بين الدهون المتراكمة وإفراز هرمون الاستروجين في أجسام النساء.

لهذا السبب، من الضروري ممارسة الرياضة باستمرار والتحكم في وزنك.

من خلال الحفاظ على وزنك في نطاق مناسب ومتوازن، تكون قد قللت بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

إجراء فحوصات دورية

من الضروري إجراء فحوصات دورية تحت إشراف الطبيب، وفي نفس الوقت، من خلال تعلم طريقة الفحص اليدوي المنزلي، يجب فحص حالة أنسجة الثدي والفحص الذاتي كل شهر.

بهذه الطريقة، إذا تم تشكيل أي نوع من الكتلة، يمكنك تشخيصها في الوقت المناسب.

بصرف النظر عن ذلك، من الضروري فحص ثديك من قبل الطبيب أثناء الفحوصات الدورية تحت إشراف الطبيب والخضوع للموجات فوق الصوتية أو، إذا لزم الأمر، التصوير الشعاعي للثدي.

خاصة إذا كان هناك تاريخ من الإصابة بسرطان الثدي في عائلتك، فمن الضروري متابعة هذه الفحوصات بجدية أكبر وتأكد من مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.

كما تعلم على الأرجح، فإن وجود تاريخ من الإصابة بسرطان الثدي لدى الأقارب المقربين هو أحد عوامل الخطر لهذا المرض.

لا تهملي إرضاع طفلك

إذا كنت حاملاً، تأكدي من إرضاع طفلك. تقلل الرضاعة الطبيعية من الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10٪.

في الواقع، بالإضافة إلى فوائد حليب الثدي لطفلك بهذه الطريقة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق تقليل إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم.

النظام الغذائي لمرضى سرطان الثدي

إذا أردنا أن نتناول على وجه التحديد مسألة ما إذا كان الشخص المصاب بسرطان الثدي يحتاج إلى نظام غذائي خاص، يجب أن نقول إن هذا الشخص يمكنه اتباع نظام غذائي طبيعي وتجنب تناول الأطعمة الضارة.

في الواقع، يجب أن نقول إن هذه الأنظمة الغذائية الصحية ليست ضرورية فقط للأشخاص المصابين بالسرطان، ولكن يجب على جميع أفراد المجتمع تضمينها في خطط حياتهم.

ما الذي يجب أن نأكله لتجنب الإصابة بالسرطان؟

أولاً، يجب أن نقول إن التغذية فعالة جدًا في الوقاية من السرطان. ولكن عندما يتم تشخيص إصابة الشخص بالسرطان، فمن الصحيح أنه يجب أن يكون حريصًا في تغذيته، ولكن المزيد من التغذية يمكن أن يكون عاملاً يمنع السرطان ويمنعه؛ خاصة في سرطانات الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي.

إن تناول الأطعمة قليلة الدسم، واستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف، واستهلاك سعرات حرارية أقل، واستهلاك كميات أقل من اللحوم الحمراء، وتقليل الملح، وتقليل الأطعمة المعلبة، وما إلى ذلك، فإن مراقبة هذه الأشياء بشكل عام مفيدة جدًا للوقاية من جميع أنواع الأمراض والسرطانات.

في مقال عن الأطعمة والأكلات التي تسبب السرطان نقترح عليك قراءة هذا المقال أيضًا.

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف

باستخدام نظام غذائي غني بالخضروات، يمكنك تطعيم جسمك بأفضل طريقة ضد تكوين الأورام الحميدة أو الخبيثة.

الخضراوات الورقية والخضروات الملونة مثل الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر والبرتقالي والجزر وغيرها لديها نسبة كاروتينويد عالية وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي إلى حد كبير.

كما أن وجود الكبريت أو الليكوبين في هذه الخضروات يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

بالتوازي مع اتباع نظام غذائي غني بالخضروات، من المناسب تقليل استهلاك اللحوم الحمراء، وخاصة اللحوم المصنعة، في نظامك الغذائي. في هذه الحالة، سينخفض خطر إصابتك بسرطان الثدي بشكل كبير.

الطب التقليدي وعلاج السرطان

• بالنسبة لبعض الناس، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان الطب التقليدي مثل علاج العلقة والوخز بالإبر فعال في علاج سرطان الثدي؟
• للإجابة على هذا السؤال يجب أن نقول إن كل هذه الأساليب تعتبر طبًا تكميليًا والطب التكميلي لا يمكن أبدًا أن يحل محل العلاج العلمي. والمشكلة في هذا الصدد أن الطب التكميلي قد يؤخر زيارة المريض للطبيب، وفي حالة سرطان الثدي فإن الكشف المبكر مهم جدا.
• إذا ذهب المريض إلى الطبيب في الوقت المحدد، فقد لا يحتاج إلى إزالة الثدي وحتى العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
• لذا فإن التشخيص والعلاج المبكر مهمان للغاية في هذه الحالة. لهذا السبب، يجب ألا تفكر في الطب التكميلي كبديل للعلاجات العلمية والحديثة.
• المهم في الطب التكميلي هو تقوية روح المريض وإطعامه بالكلمات الصحيحة. لتقوية الروح آثار إيجابية ومثبتة في علاج المريض.
• لقد ثبت أنه من خلال تقوية الروح، يمكن للمريض أن يكون أكثر أملًا في مواصلة العلاج وأيضًا ستكون عملية ووظيفة الجهاز المناعي أفضل. يمكن أن يساعد تحسين أداء الجهاز المناعي وتقويته في علاج السرطان.

تجنب التعرض للإشعاع الضار قدر الإمكان

بالطبع هذه المسألة لا مفر منها في كثير من الحالات، لكن من الضروري توضيح أن التعرض للإشعاع المؤين يمكن أن يغير شكل الحمض النووي ويحوله مسبباً السرطان.

بالطبع في طريقة التشخيص مثل التصوير الشعاعي للثدي، يتم استخدام جرعة صغيرة جدًا من الإشعاع، وعلى عكس الشائعات، لن تكون هذه الجرعة ضارة.

لكن الاستخدام المفرط للتصوير الشعاعي بالأشعة السينية يمكن أن يسبب مثل هذه الأمراض.

لذلك، فقط إذا رأى طبيبك أنه من الضروري إجراء الأشعة لتشخيص المرض، فاتخذ إجراءً بشأنه.

ما هي عوامل الخطر والعوامل المؤهبة لسرطان الثدي؟

تعتبر عوامل الخطر والعوامل المؤهبة لسرطان الثدي من بين الموضوعات المهمة جدًا التي يجب أن يكون كل شخص على دراية بها.

هناك العديد من الأشخاص الذين ليس لديهم أي عوامل خطر، لكنهم يصابون بسرطان الثدي.

لكن هناك أيضًا عوامل ومخاطر نذكرها في هذه المناقشة. عوامل الخطر هذه تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

بعض هذه العوامل ليست تحت سيطرتنا ولا يمكننا التدخل فيها. مثل العمر والجنس وتاريخ العائلة.

ولكن هناك فئات أخرى يمكننا لعب دور في إنشائها. على سبيل المثال، تعتبر السمنة أو عدم تناول الكحول من بين الأشياء المهمة. الآن سوف نفحص كل عامل على حدة:

الجنس

غالبًا ما يحدث سرطان الثدي عند النساء. وهذا يعني أنه من بين كل 100 حالة إصابة بسرطان الثدي تحدث حالة واحدة عند الرجال و 99 حالة تحدث عند النساء.

التقدم في العمر

مع تقدمك في العمر، يزداد خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي.

بعض مشاكل الثدي

يتم تحديد هذه المشاكل عن طريق الخزعة وهي أسباب أخرى مسرطنة لسرطان الثدي.

على سبيل المثال، ADH أو LCIS. هذان العاملان، إذا كانا موجودين في الشخص، يزيدان من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى ذلك الشخص.

تاريخ سرطان الثدي في الفرد

من المرجح أن يصاب الشخص المصاب بسرطان الثدي في أحد الثديين بسرطان الثدي مرة أخرى في الثدي الآخر.

تاريخ العائلة

خاصة في الأسرة من الدرجة الأولى والتي تضم الأم والأخت والأخ والأب والأطفال. وبالمثل، فإن التاريخ العائلي في عائلة الدرجة الثانية (يشمل العمات، والأعمام، والعمات، والأعمام، وبنات الأخوة، وأبناء الإخوة، ويتأخرون بمستوى واحد).

إذا كان هناك تاريخ عائلي في عائلة الدرجة الأولى أو الثانية، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي يكون أعلى سوف يكون

طفرة جينية BRCA1 و BRCA2.

إذا كانت هناك هذه الطفرة، فقد ينتقل هذا الجين التالف من الآباء إلى الأبناء. ترتبط الطفرة الجينية BRCA1 وسرطان الثدي ببعضهما البعض ارتباطًا مباشرًا.

تاريخ العلاج الإشعاعي للصدر أو منطقة الثدي

على سبيل المثال، الأشخاص الذين لديهم تاريخ من سرطان الغدد الليمفاوية، بما في ذلك هودجكين، وتلقوا العلاج الإشعاعي لعلاج مرضهم.

عند هؤلاء الأشخاص، يكون خطر الإصابة بسرطان الثدي أعلى. خاصة إذا كان لديهم هذا التاريخ في طفولتهم وشبابهم.

البدانة

وهو أحد العوامل التي يمكن للإنسان أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق منع السمنة.

العرق الأبيض

في الأساس، العرق الأبيض أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي من العرق الأسود والأصفر.

تاريخ من الحيض المبكر أو الحيض (بداية الدورة الشهرية الأولى) تحت سن الثانية عشرة.

إذا كان لدى الشخص هذا التاريخ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد. أو أن هذا المرض في سن أكبر.

هذا يعني أن انقطاع الطمث يحدث في وقت لاحق، كما أن هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. تم وصف زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي في بداية الحيض في بحث قام به العديد من العلماء.

الحمل دون سن الثلاثين

هؤلاء الناس أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. لذلك، نصيحتنا لهؤلاء الأشخاص هي أنه إذا كنت ترغبين في الحمل، تحملين دون سن الثلاثين.

لسرطان الثدي أثناء الحمل علاج مختلف ويجب على الطبيب المختص أيضًا مراعاة ظروف الجنين.

ليست حاملا

الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من الحمل أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

مرض السكري

مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. استهلاك الكحول والمشروبات الكحولية وكذلك التدخين.

بطبيعة الحال، فإن أحد عوامل الخطر هو استخدام هذه المشروبات والسجائر، وهو ما يظهر في معظم أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي.

ما هو زيت الزيتون؟ 28 من فوائد زيت الزيتون للصحة

الأطعمة والأكلات التي تسبب السرطان

22 مادة مغذية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

33فائدة للتين خاصة الوقاية من سرطان القولون

يحمي لون الفاكهة هذا جسمك من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية

استخدام الهرمونات بعد انقطاع الطمث

يعتبر عامل الخطر هذا مهمًا جدًا. يجب أن يحذر أخصائيو الثدي المرضى دائمًا من استخدام عقاقير الاستروجين أو البروجسترون، على الرغم من أن لها سلسلة من المزايا، إلا أن أحد آثارها الجانبية هو زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.

ما هي النقاط التي يجب مراعاتها للوقاية من الإصابة بالأنسجة المصابة بالغدة السرطانية في الثدي؟

• فيما يتعلق بالوقاية من سرطان الثدي، بما أن السبب الدقيق لهذا المرض غير معروف، فمن الطبيعي أنه ليس من الممكن منعه تمامًا.
• ومع ذلك، يمكننا منع المراحل المتقدمة من هذا التعقيد. اطلب من طبيبك أن يعطيك التفسيرات اللازمة حول برامج الفحص والكشف المبكر عن سرطان الثدي.
• كما سيقدمون لك التفسيرات اللازمة حول فوائد ومخاطر الفحص، والتصوير الشعاعي للثدي السنوي بعد سن الأربعين، والموجات فوق الصوتية إذا لزم الأمر.
• هذا يسمح باكتشاف السرطان في مراحله المبكرة. كما ذكرنا سابقًا، كلما تم تشخيص السرطان مبكرًا، كلما كان العلاج أكثر تحديدًا وأصبح أسهل.
• في المراحل المبكرة، قد لا تحتاج إلى علاج كيميائي، وفي بعض الحالات قد لا تحتاج إلى علاج إشعاعي، مما يمنع الحالات المتقدمة.
• لا يمكن تحقيق هذه النتيجة إلا من خلال برامج الفحص المستمر التي يجب القيام بها.
• يمكن للتغييرات في نمط حياة الشخص المصاب أو عادات الحياة اليومية أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرضى السرطان.
• ينصح الأطباء المرضى بممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مثل المشي والسباحة والحبال والجري في جدولهم الأسبوعي، وعدم تناول الكحول قدر الإمكان.
• يفضل عدم الخضوع للعلاج الهرموني بعد سن اليأس. خاصة في الأشخاص المعرضين لمخاطر عالية والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي.
• التحكم في الوزن ومنع زيادة مؤشر كتلة الجسم. السمنة هي واحدة من العوامل المؤهبة لمختلف أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومناسبًا واستهلك كميات أقل من الأطعمة المقلية والسريعة والأطعمة المحتوية على مواد حافظة.
• حمية البحر الأبيض المتوسط هي أنظمة غذائية صحية تحتوي غالبًا على الخضار والفواكه والبقوليات ويمكن أن تكون نظامًا غذائيًا صحيًا.
• استهلاك الكثير من زيت الزيتون في هذا النظام الغذائي مفيد للغاية.
• يعتبر تناول جميع أنواع المكسرات (إذا لم تكن مالحة ولا تسبب مضاعفات في القلب والأوعية الدموية) نظامًا غذائيًا مناسبًا للأشخاص بسبب دهونهم المفيدة.
• زيت الزيتون وزيت السمك مفيدان جدًا، فالسمك غذاء جيد جدًا يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي.
• قلل من تناول اللحوم الحمراء. الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان
• الجهاز الهضمي والقولون.
• بالطبع يعتقد بعض الأطباء أنه لا ينبغي تناول اللحوم الحمراء. والبعض يعتقد العكس. ويصرحون أنه لن يسبب مشكلة إذا تم استهلاكه بكمية معقولة تبلغ حوالي 60 جرامًا في اليوم.
• شيء آخر هو الوقاية من سرطان الثدي الذي نشير إليه، أو الحد من المخاطر، وهو أفضل للأشخاص المعرضين لخطر كبير.
• هناك طرق يمكن استخدامها مع الأشخاص المعرضين لمخاطر عالية لتقليل المخاطر إلى حد ما.
• أي، يتم إعطاؤهم دواء يمنع الإصابة بسرطان الثدي إلى حد ما، وأكثر الأدوية شيوعًا هو عقار تاموكسيفين، والذي قد يوصى به لهؤلاء الأشخاص بتناول نصف جرعة الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان الثدي.
• بمعنى، إذا تم وصف 20 مجم لشخص مصاب بسرطان الثدي، يوصى بـ 10 مجم لهؤلاء الأشخاص.
• طريقة أخرى هي الجراحة الوقائية أو طرق الجراحة الوقائية، والتي ستوفر أيضًا التفسيرات الضرورية حول التقنيات الجراحية.
• على سبيل المثال، في الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بسرطان الثدي، يتم استئصال الثدي. هذه الطريقة تسمى جراحة استئصال الثدي.

كلمة أخيرة

ما الطرق الأخرى للوقاية من سرطان الثدي التي تعرفينها والتي لم يتم ذكرها في هذه المقالة؟ وبالمثل، كيف تمنع هذا السرطان وكيف تدير حياتك وفقًا له؟