أفضل 8 علاجات طبيعية تقاوم حصوات الكلى
محتويات المقال
تعتبر حصوات الكلى مشكلة صحية شائعة، يمكن تقليلها بشكل كبير باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة. تعرف على أفضل 8 علاجات طبيعية تقاوم حصوات الكلى.
وجود هذه الحصوات مؤلم بشكل لا يصدق، وللأسف يجب على الأشخاص الذين عانوا من حصوات الكلى أن يعلموا أن هناك احتمالية لتكرار الإصابة. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل آلام هذا المرض.
ما هي حصوات الكلى؟
تُعرف حصوات الكلى أيضًا باسم حصى الكلى أو التهاب الكلية وتتكون من نفايات صلبة وصلبة تتراكم في الكلى وتشكل بلورات.
توجد أربعة أنواع رئيسية من حصوات الكلى، ولكن حوالي 80٪ من جميع الحصوات عبارة عن حصوات أكسالات الكالسيوم، في حين أن الحصوات الصغيرة ليست مشكلة في العادة، إلا أن الحصوات الكبيرة قد تسد جزءًا من الجهاز البولي للشخص بسبب مغادرة الجسم.
حصوات الكلى مشكلة صحية شائعة. في الواقع، يصاب حوالي 12٪ من الرجال و 5٪ من النساء بحصوات الكلى خلال حياتهم، بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أنه بمجرد إصابتك بحصوات الكلى، تزداد احتمالية إصابتك بحصوات أخرى بنسبة تصل إلى 50٪ في غضون 5 إلى 10 سنوات، وإليك ثماني طرق طبيعية يمكنك استخدامها لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
أفضل 8 علاجات طبيعية تقاوم حصوات الكلى
1. اشرب الكثير من الماء
للوقاية من حصوات الكلى، يُنصح عادةً بشرب الكثير من السوائل، تخفف السوائل وتزيد من حجم مكونات الحصيات في البول، مما يقلل من احتمالية تبلورها.ومع ذلك، لا تمارس كل السوائل هذا التأثير بنفس الطريقة.
على سبيل المثال، تناول كميات كبيرة من الماء يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
المشروبات مثل القهوة والشاي وعصير البرتقال أقل خطورة أيضًا، في حين أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية قد يلعب دورًا في تكوين حصوات الكلى.
هذا ينطبق على كل من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والمحليات الصناعية، تحتوي المشروبات المحلاة بالسكر على الفركتوز الذي يزيد من إفراز الكالسيوم والأكسالات وحمض البوليك، هذه عوامل مهمة في زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
2. زيادة تناول حامض الستريك
حمض الستريك هو حمض عضوي يوجد في العديد من الفواكه والخضروات ، وخاصة الحمضيات، يمكن أن يساعد حامض الستريك في منع حصوات الكلى المؤكسدة بطريقتين.
يمكن أن يرتبط بالكالسيوم في البول ويقلل من خطر تكوين حصوات جديدة، ويمكنه أيضًا الارتباط ببلورات أكسالات الكالسيوم لمنعها من التوسّع وتسهيل مرورها.
من الطرق السهلة للحصول على المزيد من حامض الستريك تناول المزيد من ثمار الحمضيات مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون أو الليمون، كما يمكنك إضافة بعض عصير الليمون إلى الماء.
3. قلل من الأطعمة التي تحتوي على
الأوكسالات (حمض الأكساليك) هو مضاد للمغذيات يوجد في العديد من الأطعمة النباتية، بما في ذلك الخضار الورقية والفواكه والخضروات والكاكاو، الجسم قادر على إنتاج كميات كبيرة منه.
قد يؤدي الاستهلاك المفرط للأوكسالات إلى زيادة إفرازها في البول، مما قد يمثل مشكلة للأشخاص الذين يميلون إلى تكوين بلورات أكسالات الكالسيوم.
يمكن للأوكسالات أن تربط الكالسيوم بمعادن أخرى لتكوين بلورات تؤدي إلى تكوين الحصوات. ومع ذلك، فإن الأطعمة التي تحتوي على الأوكسالات هي أيضًا صحية جدًا، ولكن لا ينصح بها لصانعي الحجر، استشر أخصائي التغذية قبل تغيير نظامك الغذائي.
4. لا تستخدم جرعات عالية من فيتامين سي
تشير الدراسات إلى أن مكملات فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
قد يؤدي تناول الكثير من مكملات فيتامين سي إلى إفراز الأوكسالات في البول، حيث يمكن تحويل بعض فيتامين سي إلى أكسالات في الجسم.
تشير دراسة سويدية أجريت على الرجال في منتصف العمر وكبار السن إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين سي هم أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى بمقدار الضعف.
5. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن خفض مستويات الكالسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالحصوات. هذا ليس صحيحا. في الواقع، يرتبط النظام الغذائي الغني بالكالسيوم بانخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى.
في دراسة أجريت على رجال مصابين بحصوات في الكلى تحتوي على الكالسيوم، تم اختبارهم، وأظهرت الدراسات التي أجريت على وجباتهم الغذائية أن كمية الكالسيوم التي يتناولونها يوميًا كانت 1200 جرام.
في الرجال الآخرين، كان خطر الإصابة بحصوات الكلى في العام التالي أقل بنسبة 50 ٪ من المجموعة التجريبية، يميل الكالسيوم إلى الارتباط بالأوكسالات في النظام الغذائي، مما يمنع امتصاصه، لذلك تفرزه الكلى، تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي مصادر جيدة للكالسيوم.
بالنسبة لمعظم البالغين، فإن البدل اليومي الموصى به (RDA) للكالسيوم هو 1000 مجم في اليوم. ومع ذلك، فإن الـ RDA هي 1200 مجم يوميًا للنساء فوق سن الخمسين والأشخاص فوق 70 عامًا.
اخترنا لك لتقرأ:
9 أعشاب مذهلة فعالة في تقوية الكلى والكبد
كيف تتخلص من حصوات الكلى بدون عملية جراحية
6. قلل الملح
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم، وهو أحد مكونات ملح الطعام، إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول، وهو عامل خطر رئيسي لحصوات الكلى، توصي معظم الإرشادات الغذائية الأشخاص بالحد من تناولهم للصوديوم إلى 2300 مجم يوميًا.ومع ذلك، فإن معظم الناس يستهلكون أكثر بكثير من هذه الكمية.
7. زيادة تناول المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم لا يستهلكه الكثير من الناس بشكل كافٍ، يشارك المغنيسيوم في مئات التفاعلات الأيضية في الجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة وحركة العضلات؛ هناك أيضًا بعض الأدلة على أن المغنيسيوم يمكن أن يمنع تكوين حصوات أكسالات الكالسيوم في الكلى.
ليس من الواضح بالضبط كيف يفعل ذلك، ولكن اقترح أن المغنيسيوم قد يقلل من امتصاص الأكسالات في الأمعاء. ومع ذلك، لا تتفق جميع الدراسات على هذا، الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI) من المغنيسيوم هو 420 مجم في اليوم.
تعد الأفوكادو والبقوليات والتوفو مصادر غذاء جيدة إذا كنت ترغب في زيادة تناول المغنيسيوم في نظامك الغذائي، للحصول على أقصى قدر من الفوائد، استهلك المغنيسيوم مع الأطعمة الغنية بالأوكسالات، وإلا حاول الحصول على هذا المعدن في غضون 12 ساعة من تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات.
اخترنا لك لتشاهد :
كيف تتخلص من حصوات الكلى بدون عملية جراحية بمكونات وطرق طبيعية ستفاجئك احدى هذه الطرق
8. تناول كميات أقل من البروتين الحيواني
يرتبط النظام الغذائي الغني بمصادر البروتين الحيواني مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، قد يؤدي الاستهلاك المفرط للبروتين الحيواني إلى زيادة إفراز الكالسيوم وتقليل مستويات السترات.
بالإضافة إلى ذلك، فإن مصادر البروتين الحيواني غنية بالبيورينات، تتحلل هذه المركبات إلى حمض اليوريك وقد تزيد من خطر تكوين حصوات حمض اليوريك، يرتبط النظام الغذائي الغني بمصادر البروتين الحيواني، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
قد يؤدي الاستهلاك المفرط للبروتين الحيواني إلى زيادة إفراز الكالسيوم وتقليل مستويات السترات؛ بالإضافة إلى ذلك، فإن مصادر البروتين الحيواني غنية بالبيورينات، تتحلل هذه المركبات إلى حمض اليوريك وقد تزيد من خطر تكوين حصوات حمض اليوريك.
تحتوي جميع الأطعمة على البيورين بكميات متفاوتة، إذا كنت تعاني من حصوات الكلى، فمن المرجح أن تصاب بحصوات أخرى في غضون 5 إلى 10 سنوات، لحسن الحظ، قد يساعد اتخاذ بعض التدابير الغذائية في تقليل هذه المخاطر.
على سبيل المثال، يمكنك زيادة تناول السوائل وتناول الأطعمة الغنية ببعض العناصر الغذائية وتقليل تناول البروتين الحيواني والصوديوم، فقط بضع خطوات بسيطة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في منع حصوات الكلى المؤلمة.
